С тези наистина се намокряш
Погледнахте ли се в огледалото и прошепнахте под носа си, че ще ви трябва малко настройка в банския ви? Не е нужно да ходите във фитнеса, за да унищожите, или да тичате около язовира, или да стъпвате на педалите, за да го направите. Домакинската работа също е чудесна рецепта за отслабване. Проучванията показват, че ако прекарвате 12 часа домакинство на седмица, ще изгорите приблизително 2300 калории. Кои дейности ще ви помогнат да достигнете фигурата по бански?
Почистване на пода
Измиване на пода, кой просто би се насладил. Опитайте се обаче да погледнете от друга гледна точка - освен че ще направите дома си топилен и чист, ще укрепите раменете си и ще тренирате краката си. Когато миете пода, можете да изгорите интересно количество калории - това зависи от времето и интензивността, които отделяте за тази дейност. Ако търкате паркета през всичките четири 20 минути, ще изгорите повече от 150 калории - това е около половин час водна аеробика.
Пералня
Помислете само за зареждане на пералнята, разтоварване на прането, закачане, гладене, сгъване и главата ви се върти? Несъмнено това е усилено занимание, но ако искате да го хвърлите по бански, не бива да го избягвате. Тези дейности - в зависимост от това, което отнема най-много време - ще ви помогнат да изгорите 70 до 150 калории на час.
Готвейки храна
Готвенето е комбинация от приятно с полезно и още по-полезно. Можете да приготвите храната, която обичате, тя ще ви помогне да влезете във форма и в същото време ще изгорите значително количество калории, докато тичате около печката, бъркате и нарязвате. Ако решите да пропуснете пасатора и други роботизирани помощници и стартирате ръчно, разходите ще бъдат още по-големи. Ако прекарате около час в готвене, ще изгорите около 150 калории. Ако това не ви е достатъчно, започнете да миете съдове на ръка - това също е котка, но си заслужава.
Оправяне на леглото
С настъпването на по-дълги дни ставането вече не е толкова трудно. Чувствате ли, че бихте се разгряли малко след събуждане? Започнете да оправяте леглото или можете също да прикрепите завивката към чисти чаршафи. Освен че сте страхотно разтягане, можете да изгорите 130 калории за половин час от това занимание.
Тип темпо: Ако имате равна градина, не се страхувайте да „откраднете“ косачката си от съпруга или партньора си. Косенето на тревата е не само страхотна психохигиена, но и истинска котка. В допълнение към изгарянето на калории, укрепването на раменете, коремните мускули и задните бедра, можете също така да получите хубав тен в слънчеви дни.