преработи

• Когато Манет Дария наближи тридесет, той забеляза, че теглото му се е увеличило отчасти поради диетата и социалния му живот.
• Дария е наела треньор за разработване на по-здравословен хранителен план и просто упражнение, което би повлияло на повече мускулни групи през дадена седмица.
• Благодарение на тези прости промени, Дария е отслабнала почти 60 килограма и е по-здрава и по-здрава от всякога.

Не че Манет Дария никога не се е опитвала да бъде здрава. Когато беше по-млад, 32-годишната Дария, която работи като зъболекар в Лос Анджелис, лесно можеше да отслабне, като опакова социалния си календар, пълен с храни и социални напитки, без да мисли. Но когато наближи тридесет, нещата започнаха да се променят, както и повечето хора. Вечерята и напитките започнаха да се натрупват и когато Dharia най-накрая хвърли почти 200 британски лири на своя 5 "1

„Не бях социално или диетично ограничен“, казва Дария например, че едва ли някога ще каже на приятелите си, „бих ял това, което смятах за здравословно, без да измервам количеството или да мисля за макроси и микроелементи.“ Дария имаше трудности време на работа. - Прекарваше по-голямата част от деня, седнал до пациенти и пътуващ от един кабинет в друг. Дария знаеше, че иска да се промени, но аз също бях достатъчно наясно, за да знам, че не може да го направи сама. Поради това той помоли за помощта на личния треньор Akash Vaghel, който работи с онлайн компанията Body Transformation Company RNT Фитнес. Вагела бавно освободи Дария, докато той го остави да бяга само . Той принуди Дария да обърне повече внимание на диетата си, за да включва балансирана смес от мазнини, протеини и въглехидрати .

„Шокиращо е колко неточни могат да бъдат нашите оценки.“ След това те разгледаха тренировъчната програма на Дария - знаейки, че е време да поговорим за „Сега имам изчерпателен план за упражнения, който следвам, който ще удари повечето мускулни групи няколко пъти седмично“, той казва. "Фокусирам се върху големи мускулни групи и в крайна сметка удрям по-малки мускули."

Дария пише, че по-голямата част от успеха му се дължи на простия факт, че той започва да се движи повече през целия ден, като ходи и избягва да седи на работа. "Тази проста промяна в начина на живот намали нуждата от по-официални кардио тренировки, въпреки че все още практикувах HIIT няколко пъти месечно", казва той.

По пътя Дария снима и променящото се тяло. По този начин той лесно може да види промените, които е направил в реално време, дори ако цифрите на скалата не се движат. В рамките на месеци след проверка на храненето той беше намалил теглото си до над 135 килограма.

Дария обаче твърди, че не само теглото се е променило: „Поставям по-високи очаквания и стандарти“, казва той. „Много от понятията, които научих по време на трансформацията си, бяха пренесени в други аспекти от живота ми - отговорност, наблюдение, дисциплина, последователност - чувствам се много по-енергичен и сега вярвам, че трябва да направя нещо, за да се обърна към онези, които изглеждат невъзможно за мен. "