упражнения

Ако никога не сте яли огромно хранене и веднага сте решили да коригирате всичките си лоши хранителни навици, започнете да бягате ежедневно и да правите силови тренировки в една атака, не сте сами. Но обикновено тази драстична промяна отнема ден-два, преди да стане твърде много и да се върнете към старите си начини.

Така че, докато Кристина, която наскоро сподели пътуването си за сваляне на 100 килограма с POPSUGAR, бързо взе кетогенна диета, когато разбра, това я улесни да добави упражнения към рутината си.

През първата година тя обикновено посещаваше повече и от време на време ходеше на часове по йога в университета си. Тя се съсредоточи силно върху диетата, поддържайки високо съдържание на какао с ниско съдържание на захар и избирайки повечето закуски за по-пълноценно хранене. Те също страдат от периодично гладуване, така че ядат храна само от 6:00 до 12:00. всеки ден.

Празнувайте новото си 👏 най-ниско тегло 👏 днес с много вкусна храна! Пиле и тиквички със сос за барбекю @simplegirlsite от @theketobox (толкова вкусен - а не с примамливо сладък! Не мога да се справя със сос G Hughes в наши дни, защото е като сироп от барбекю 😧) и цяла пинта от шам фъстък @ halotopcreamery (FAVE) и @ ketobrownie, също от @theketobox! Днес леко въглехидрати и сега съм толкова сит и щастлив 😊 Имах (и обичах!) И двете тези # кетобокс лакомства в миналото, така че беше невероятно да получа повече в кутията си този месец 😄. Искате ли да опитате кето кутия? Използвайте моя код KOOKIE2, когато поръчвате своя #theketobox и опитайте новия изключителен аромат на фъстъчено масло @ketokookie! Освен това безплатна доставка 💸💸💸 получавайте кето закуски, изпращани до вас всеки месец!, # отслабване # отслабванепътуване #keto #ketoaf # кетогенни #ketogeniclifestyle #ketocommunity #ketosis #ketolife #ketofam #ketogenicdiet #lchf #lowcarbhighfat #eatfatlosefat #losingweightfeelinggreat #extremeweightloss

Публикувано от Кристина (@ellipticalifragilistic) на 19 август 2017 г. в 13:57 ч. PDT

В рамките на една година от промяната на диетата си, Кристина беше свалила 70 килограма и оттогава надхвърли границата от 100 килограма. За да остане мотивирана, тя създаде Instagram за здраве и фитнес, където редовно съхранява снимки на кето храна, селфита за упражнения и вдъхновяващи репортажи.

С течение на времето Кристина си е създала навика да ходи редовно на фитнес и днес обикновено ходи пет пъти седмично, като редува кардио и силови тренировки. Нейният съвет за другите, които отслабват, е да правят измервания (не само тегло!) И снимки, което улеснява проследяването на напредъка.

Също така препоръчва да го приемате ежедневно и да не се опитвате да правите всички здравословни промени наведнъж.

„Започнете откъдето започнете, по-добре е от нищо“, казва той.