здравословен

Колко кофеин е само през деня? И където можете да го намерите навсякъде?

Вероятно вече сте попаднали на информацията, че кофеиновите напитки имат значително диуретично действие и дехидратират човек. Това обаче не е толкова трагично, колкото може да изглежда на пръв поглед. Според резултатите от експертни проучвания, адекватната консумация на кафе (до 300 mg кофеин на ден или до 2 - 2,5 mg кофеин/kg телесно тегло на ден) не увеличава значително производството на урина през целия ден и следователно не повлияват значително нивата на телесните течности. По същия начин проучванията отричат ​​притесненията на хората относно високото кръвно налягане.

"За хората, които не пият редовно кофеинови напитки, висока ударна доза може временно да повиши кръвното налягане или да ускори сърдечната честота. За тези, които пият кафе или други кофеинови напитки нормално, такива ефекти не се появяват", казва д-р Питър Минарик .

А какво ще кажете за майките, които са си позволявали чаша кола или чаша кафе, преди да забременеят. Трябва ли да се откажат? "Въпреки това, дозите кофеин, които се получават, трябва да са по-ниски (до 200 mg кофеин на ден - около 2 кафета на ден)."

Напивате ли се и с възхитително чувство, докато пиете кафе сутрин? Ароматът му вече може да ви събуди и да ви привлече в кухнята. И такава кратка кафе-пауза през работния ден ви действа като балсам. Трябва ли да промените нещо в тези навици? Ами кафето през деня? Необходимо е или не да се ограничи консумацията му?

„Проучванията и наблюденията на ежедневието не показват, че кофеинът е вреден за човешкото здраве“, казва гастроентерологът д-р Питър Минарик. Напротив, консумацията на достатъчно количество кафе има положителен ефект върху психиката, вниманието, но и върху работата. е средство срещу главоболие и подобрява настроението и благосъстоянието. Дори помага за отслабване и намаляване на наднорменото тегло. Допълнителни факти за консумацията на кафе и неговото въздействие върху здравето можете да намерите на vsetkosmierou.sk

Кофеин - полезна информация:

  • Адекватна доза кофеин - дневна консумация
  • До 300-400 mg, т.е. 4 до 6 чаши кафе

Където и да намерите кофеин?

  • - Какао
  • - Чай
  • - кафе
  • - шоколад
  • - енергийни напитки
  • - кола напитки
  • - сладолед и други десерти
  • - хранителни добавки

Съдържание на кофеин

  • 1 чаша кафе = 65 - 175 мг кофеин
  • 1 кутия енергийна напитка = приблизително 80 mg кофеин
  • 1 чаша чай = около 50 mg кофеин
  • 1 кутия напитка кола (250 ml) = 25 - 32 mg кофеин
  • 30 г горещ шоколад = 20 мг кофеин