Краката ни ще ни отнемат хиляди километри през живота ни, но това е лятото, което ги отнема най-много.

дори

Неприятните отоци или усещането за копаене се появяват по-често в тях, отколкото през други сезони. Как да облекчите краката си и да ги върнете във форма?

Топлината или продължителното седене по време на пътуване често не само уморяват, но и причиняват дискомфорт в долните крайници. Те могат да бъдат подпомогнати както чрез превенция, така и по други начини.

Вината може да бъде и наднорменото тегло

Според ангиолога MUDr. Милослав Фрич от болница Малаки предимно повече. „Това може да е треска, наднормено тегло, ортопедични проблеми като плоскостъпие, отпускане на палците или остеопороза. Причината за подуване на краката също е варикозност - разширени вени или хронична венозна недостатъчност след преодоляване на дълбоко венозно възпаление на вените в миналото. Възможно е и участие при вътрешни заболявания - анемия и други подобни “, обяснява MUDr. Frič.

Свържете се с лекар, ако подуването на краката е придружено от други проблеми като разширени вени, бъркалки, изтръпване, болка или изгаряне на краката, нощни крампи или чувство на тежест в краката. Ангиологът също така посочва, че тези симптоми не трябва да се пренебрегват и да се разчита единствено на помощта на хранителни добавки. "Днес в нашето общество - съответстващо на неговата (не) култура - има очевидно усилие да се предпочитат алтернативни, т.е. недоказани процедури и методологии - но често с фатални последици", заявява той.

Как да помогна

На пазара има различни продукти за подути крака, включително диуретични чайове. MUDr. Frič е относително скептичен към тях. „Чайовете са по-скоро истерична вълна, която засегна нашето общество - понякога тяхната ефективност е съмнителна и най-вече недоказана изобщо. Позиционирането може да помогне за подуване на долните крайници, а венофармацевтиците могат да подобрят състоянието на лекарствата “, обяснява той. "Плуването е очевидно най-ефективното упражнение, други упражнения са противоречиви и работят само на ниво увереност, т.е. плацебо.".

Почти всеки лекар се съгласява, че превенцията е по-добра от справянето с проблема. Следователно, според MUDr. Friča трябва да избягва дълго стояне като цяло и по-специално на жаркото слънце. Според него движението също е важно и изтъква, че особено възрастните хора трябва да стоят в по-студена среда и да се засенчват по време на горещините. Диетата и достатъчният прием на течности от поне 2,5 - 3 литра на ден също са важни при подуване на краката. Що се отнася до диетата, той препоръчва салати или плодове, богати на витамини.

Пътуването може да отнеме краката ви

Дългото седене и често относително малкото място за краката не са идеални условия за никого. През лятото хората пътуват по-често - независимо дали с автобус, самолет или влак. Когато се преодоляват големи разстояния, здравето на краката също трябва да се има предвид и изборът на транспортни средства често трябва да се адаптира към тях.

„Хора, които имат проблеми с подуване на долните крайници, определено съветвам да не ходят на почивка с автобус. В него няма реална възможност да се движат и няколко часа седене определено няма да им бъдат от полза. Когато пътувате с кола, препоръчвам спиране и ходене на всеки час. Подобна процедура е подходяща за пътуване със самолет. Не се срамувайте да излизате на алеята на всеки половин час и да вървите пеша. Когато пътувате със самолет, компресионните чорапи са желателни, макар и най-фините. Компресионните превръзки, от друга страна, са очевидно вредни “, обяснява MUDr. Frič. Идеалното средство за пътуване е влак от гледна точка на здравето на краката. Пътникът може да стои и да ходи в него по всяко време, а в съвременните влакове обикновено има достатъчно място и проблемите не са причинени дори от промяна в налягането.

Масажи и баня също могат да бъдат изпробвани

В допълнение към позиционирането срещу подуване на краката може да се опита редовен лимфен дренаж, който чрез външно действие отвежда натрупаната течност към възлите, където се почиства и освобождава от вредните токсични вещества. Това има положителен ефект върху подуване и синдром на тежки крака. Въпреки това, дори лимфният дренаж може да не е подходящ за всички. Хората, които страдат от сърдечна недостатъчност, астма, високо или много ниско кръвно налягане, бъбречни проблеми, чернодробни проблеми или други по-сериозни здравословни проблеми, трябва да се консултират с лекар преди да се подложат на този масаж.

Ваната на Кнайп също има приятен ефект върху уморените крака. Това е редуваща се вана за крака в студена и топла вода. Той освежава долните крайници и им дава усещане за лекота. Принципът му е редуване на температурите - половин минута до минута, краката са във вода с температура около 10 ° C, едновременно с това са във вана с температура около 40 ° C. Чрез нагряване и охлаждане на краката с вода кръвоносните съдове се разширяват и следователно кръвообращението се подобрява. Ако в домакинството се намерят подходящи контейнери с височина най-малко 30 сантиметра, човек може да се наслади на тази процедура в уюта на собствения си дом. Заедно трябва да отнеме около 15 минути. Въпреки това, в случай на големи разширени вени, по-добре е да се консултирате с лекар относно годността на банята на Кнайп.