Съдържание на статията

  • Кои са дните на пост?
  • Каква е тяхната полза и вреда
  • Най-ефективните гладни дни за отслабване
  • протеин
  • Извара или мляко
  • За ориз или елда
  • На кефир
  • На ябълки
  • овесена каша
  • На водата
  • Седмичен ден на гладуване
  • Как да прекарате гладен ден с гастрит

Дните на „разтоварване“ на тялото са чудесна възможност не само да загубите излишни килограми, но и да се отпуснете в червата. Дните на гладно за отслабване също влияят на производството на ензими. Преди да приложите този метод на почистване обаче, трябва да обмислите много въпроси за това какви видове дни на гладуване съществуват, какви са ползите, щетите и необходимото меню...

Кои са дните на пост?

гладно

Някои гладни дни, насочени към отслабване, идват от диета №. 8, изследван от руски диетолог д-р Певзнер за лечение на пълнота. Той препоръча да се определят тези дни веднъж или два пъти седмично във връзка с нискокалорична диета. Създадени са и няколко рецепти за гладен ден, основните от които:

  1. Apple.
  2. зеленчукови.
  3. месо.
  4. Извара.
  5. кефир.
  6. Сметана.

Също така е необходимо да се използва определено количество течност под формата на вода, чай и кафе без захар. Аналогично на тези рецепти бяха измислени и други - гладен ден за отслабване на сушени плодове, доматен сок, портокали, зеле, сирене, банани, сладолед и шоколад.

Каква е тяхната полза и вреда

Не само ограничавате употребата на храни от обичайната си диета, но и стимулирате метаболизма и отслабването - това е неразделен критерий. В този случай токсините се отстраняват и съхранението на мазнини се намалява в проблемните зони. Има 3 ключови предизвикателства, пред които е изправена концепцията за „ден на гладуване за отслабване“.

  1. Тялото е изградено от излишната храна, погълната всеки ден. Голяма част от нея става мазна.
  2. Почистване на натрупаните шлаки. Диетолозите не само препоръчват „разтоварване“, но и предприемат прочистващи мерки.
  3. Преход към правилно хранене според определена система на тялото.

Най-ефективните гладни дни за отслабване

Благодарение на широк спектър от гладни дни, всеки може да определи и намери подходящия за тялото си. В идеалния случай те трябва да се правят веднъж седмично, по време на празничния сезон и след празниците. Ползите от такава диета се потвърждават от много хора: еднодневното разтоварване помага да се поддържа тялото, здравето, доброто настроение и благосъстоянието.

протеин

Протеиновият ден на гладно не се придружава от чувство на глад: протеините, съдържащи храна, се усвояват бавно, така че нивата на глюкоза в кръвта остават в нормалните граници. Менюто с протеинова диета трябва да включва растителни и животински протеини. Обърнете внимание на момент като прием на течности. Питейната вода трябва да бъде най-малко 2 литра. Също така е позволено да ядете зеленчуци, но се опитайте да ядете сурови:

  • Домати - 1 кг.
  • Краставици - 1 кг.
  • Зеле - 0,3 кг.
  • Копър - 1 - 2 снопа.
  • Сладка чушка - 0,2 кг.

Извара или мляко

Постни дни за отслабване на извара и мляко - това е голяма полза за организма. Храните, съдържащи млечна киселина, съдържат необходимите бактерии, които са необходими за нормалното функциониране на чревния тракт. С подобряване на работоспособността на чревния тракт, кръвта се пречиства, състоянието на човешкото здраве също се променя към по-добро, имунитетът се повишава.

Тези продукти съдържат млечен калций - единственият основен ускорител и помощник при отслабване. Всяко отделяне помага за подобряване на храносмилането, помага за премахването на токсините и токсините от тялото, премахва последствията, които настъпват след преяждане. Дните в кланицата и на празен стомах включват следните възможности за хранене:

  1. Разделете 500 г извара на точно 5 порции по 100 г всяка и изпийте 1 литър вода.
  2. Смесете 400 г извара с 1-2 с.л. пшенични трици, разделени на 4 порции по 100 g. През деня пийте 1 литър кефир или бульон от дива роза.
  3. 5 чаши мляко, разделени на точно 5 хранения.

За ориз или елда

Диета с ориз или елда се счита за най-ефективния метод за премахване на допълнителни килограми. Но за да постигнете желания резултат, трябва да знаете основните правила на диетата. Такива гладни дни не само допринасят за загуба на тегло, но и за подмладяване на тялото и подобряване на храносмилателния тракт. При тази диета няма особени недостатъци. Единственото нещо за тези, които страдат от запек, е да изберат елда вместо ориз. Менюто от ястия с елда предполага:

  • Залейте една чаша елда с две чаши вряща вода.
  • Увийте го с груба кърпа, за да запазите топлината през нощта.
  • Разделете готовата купа без сол и черен пипер на три порции, използвайте с нискомаслен кефир.

Менюто от оризови ястия предполага:

  • Изсипете вряла вода върху една чаша дългокосмести ориз.
  • Варете 1 минута, след това отцедете и добавете две чаши вода, варете ориза, докато заври.
  • Яжте каша 3 пъти на ден.

На кефир

Дните на пост Кефир имат свои собствени характеристики. Млечните продукти се понасят добре в организма, справят се с подуване. В допълнение, кефирът работи добре с всеки друг продукт, много зърнени култури. Подобна диета не само премахва наднорменото тегло, но и подмладява цялото тяло като цяло. Ползите от такова хранене са следните:

  1. Кефирът намалява процесите на разграждане в цялото черво, активно допринася за метаболизма и пълното отделяне на крайните му продукти.
  2. Кефирът подобрява храносмилането, което допринася за свежа кожа и намалени алергични реакции.
  3. Продуктите от кефир са напълно смилаеми за кратко време.

На ябълки

Ябълките имат огромен резерв от витамини С, Е, В1, В2, Р, които имат положителен ефект върху метаболизма. Много от тези вкусни плодове на калий, каротин, желязо и фибри перфектно прочистват чревния тракт. Диетата върху ябълките не се препоръчва за хора, страдащи от висока киселинност на стомаха или други храносмилателни проблеми. Ежедневната оферта на гладни ябълки включва:

  1. Ядат през целия ден 1,5 кг ябълки, разделени на 5 или 6 равни части.
  2. 4-5 чаши ябълков сок или ябълков компот, приготвен без захар.

овесена каша

Дните на гладно за отслабване с овесени ядки помагат не само за премахване на повече килограми, но и за подобряване на метаболизма. На този ден трябва да пиете неподсладена негазирана вода. Количеството консумирана течност на ден е 1,5 литра. Трябва да пиете 30 минути преди ядене на овесени ядки или 30 минути след хранене.

На водата

Дневната доза минерална вода е проста - трябва да използвате една вода и това е всичко. Позволено е да се добавя лимонов сок към него. Необходимото количество питейна минерална вода трябва да бъде най-малко 2 литра. Ако нямате подуване с увеличаване на дневния стандарт до 4 литра, ще се чувствате добре, тогава можете спокойно да продължите да източвате водата. Един ден в минерална вода трябва да прекарате без цигари, алкохол и повече време навън.

Седмичен ден на гладуване

Диетата за отслабване се нарича контрастна, защото съдържа комбинация от дни на гладно. Очевидните ползи от диетата за отслабване, които са описани по-долу, включват способността да се яде разнообразна храна. Приемът на необходимите продукти е планиран за 7 дни, това е изгодно, защото вашата диета ще се промени през седмицата.

Понеделник - отслабване със зеленчуци.

  • Закуска - кафе с мляко, малко захар, 50 г хляб.
  • Обяд - зеленчукова супа и задушени зеленчуци.
  • Вечеря - 2 филийки хляб, 30 г извара, зеленчуци.
  • Преди лягане - чай ​​с лимон.

Вторник - разтоварващ ден за месо.

  • Закуска - кафе с мляко и захар, 2 филийки хляб.
  • Обяд - възможно е да готвите месен бульон, 100 грама постно телешко, зеленчукова салата (краставица, домат), ябълка.
  • Вечеря - парче задушено пилешко или варена шунка с ниско съдържание на мазнини (100 г), 3-4 краставици, зеленчукова салата.

Сряда - денят на отслабване на яйца.

  • Закуска - кафе с мляко и захар, филия хляб, 1 яйце.
  • Яйца, пържени за обяд от 2-3 яйца, пъпеш или 1 ябълка.
  • Вечеря - 2 варени яйца, филия хляб, зеленчукова салата.

Четвъртък - Млечен ден.

  • Закуска - чаша мляко мляко (1/3 от млякото добавете 2/3 от силна чаена запарка), 1 чаена лъжичка. захар и филия хляб.
  • Обяд - половин литър мляко, 1 картоф и тънка филия хляб, 20 грама извара.
  • Вечеря - всички същите продукти и техните стандарти като за обяд, добавете само масло (5 г), 1 ябълка.
  • Преди лягане - чаша кефир.

Петък - отслабване при ядене на риба.

  • Закуска - чай ​​с мляко, 1 чаена лъжичка. захар, малко хляб.
  • Обяд - рибен бульон, варена риба (100 г), филия хляб, 1 круша, зеленчукова салата.
  • Вечеря - 1 пъстърва, 1 чаша доматен сок, ябълка.

Събота - денят на загубата на плодове.

  • Закуска - чаша кафе с мляко, 1 чаена лъжичка. захар, 2 филийки хляб.
  • Обяд - 300 грама плодове (без банани, ядки), филия хляб и 30 г извара.
  • Вечеря, както и обяд, само други плодове.

Неделя е денят на пиене, необходимо е да се пие вода за питейна вода (един и половина до два литра) за възстановяване на водния баланс.

За безопасно и удобно отслабване трябва да прекарвате разтоварващ ден веднъж седмично. Изборът на леко меню се определя от вашия вкус и предпочитания. Ако няма здравословни проблеми, трябва да се имат предвид препоръките на лекаря. Експертите казват, че не можете да преработите този ден. На практика обаче това доказва: ако тялото е здраво, то напротив, то се потапя още повече в работата, така че няма време да се мисли за храна.

Как да прекарате гладен ден с гастрит

В случай на гастрит е разрешена монодиета на кефир. Такъв ден на гладуване е разрешен и в случай на нефрит, атеросклероза, затлъстяване и диабет. За тези заболявания е разрешено използването на деня на разтоварване на рибата, както и сока. Сокът е особено необходим за хора, страдащи от подагра, уролитиаза, черен дроб и бъбреци.