Re: Айлин: Не пазя, но качвам мускули:)

Изпращане от тини »11 март 2010, 10:26

страница

Re: Айлин: Не пазя, но качвам мускули:)

Изпращане от тини »14 март 2010, 14:01

Re: Айлин: Не пазя, но качвам мускули:)

Изпращане от Айлин »16 март 2010, 14:41

Това наистина е жалко, но вярвам, че ще го разберете правилно.

Възпроизвеждането и възпроизвеждането е за нежно пълзене, достатъчно тегло, по-голям брой повторения. Това не е основно упражнение за краката, почти добавка. Няма да загубите мазнини от тази вяра, просто внимавайте да не прекалите и няма да увеличите тези мускули. Концентрирайте се върху еднакви вариации на клекове, мъртъв път, копаене, погребване, външен вид. Като цяло бих видял краката ви като по-малко важни, защото ходите много, карате велосипед. Така че бих избрал няколко основни упражнения, след това нещо на фитлопа или бос за стабилност и достатъчно.

Що се отнася до плановете за упражнения, има един хълм на ente. Чувствайте се свободни да изберете разделяне. Разделете тялото на 2 или 3 части и ще го повторите. За да могат мускулите да се регенерират добре между посещенията на тялото. И се фокусирайте върху основното тяло. Или се свържете с друг треньор, вярвам, че тази баба не е единствената. И ако тя е отговорна, трябва да признаете, че не може да навакса и да препоръча някого. Попитай я.

Ако не можете да се справите, уведомете ме.

Що се отнася до храненето, „спортното“ хранене е друга наука, често е далеч от рационалното и много спортисти не се спират на диетата, което е много голяма грешка.

Re: Айлин: Не пазя, но качвам мускули:)

Изпращане от аполенка »16 март 2010, 17:52

Re: Айлин: Не пазя, но качвам мускули:)

Изпращане от тини »16 март 2010, 20:24

Имам въпрос относно диетата. Мисля, че бих могъл да имам нормална, рационална диета, просто поддържайте протеина около 100, какво мислите. Не знам какво е мислил спортистът под диетата, имам приятел бодибилдър (той спечели злато миналата година; Нищо здравословно, според мен такива колебания всяка година не са нищо особено страхотно за тялото) Имах идея, че храната ще бъде повече или по-малко "нормално", чуждо в рамките на рацио-диетата. Въпреки че сега бих искал да изхвърля натрупаните мазнини, но не искам много да огранича приема, засега съм се съсредоточил върху това да не ям глупости, може би би било разумно да се изключат плодовете (сушени) от следобед, макар че имаше малко количество, все пак. Чувствам, че помогна малко. Не искам да правя такива глупости, че имаше много храна, просто щях да тъка бик. Сега изхвърлям менютата, при мен работи 8000-8500, мислите ли, че е добре с гледната точка, че искам да освободя малко мазнини? Или имам повече? Ще се опитам да проверя разписката си за няколко дни. Особено се радвам, че ми останаха глупави атаки и полети. По този начин атаките не са напълно, а изпълнението на HEJ;)))