Изпращане от Янина »03 декември 2008, 20:45

правя

Здравейте зарове,
всяка сутрин започвам с чаша вода, защото съм много жаден. За закуска домати, карелаб, слънчогледов хляб и пуешка шунка. след това отново вода. За десет салати, за обяд салати, тестени изделия или пуешка маска, отново вода, вода, оловран най-вече това, което ще се увеличи от обяд и зеленчуци, добре и вечер карелаб, или моркови (главно, че е хрупкава).
Така че аз изобщо не харесвам зеленчуците, защото съм пълен с изблици.
Вчера дори пих кисело за първи път в живота си. беше бой, но аз го направих
И веднъж на ден пия пробиотици.

Иначе бях изпълнил колкото се може повече диети преди това.

Още не се отказвам. Записвам честно и ратифицирам калории. С теглото си все още плувам два пъти седмично за известно време и тренирам у дома вечер.

. така че ако можете да измислите нещо, защо не мога да го направя, моля да ме уведомите. Благодаря

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Изпращане от тини »03 декември 2008, 21:00

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Изпращане от Янина »03 декември 2008, 23:36

Tini, така че средно на ден е 4000KJ. B - 84, S - 130, T - 34-40
. Lenze, няма да стигна повече. Години наред работех върху кола, бургери, бисквити, просто върху всичко, което може да се погълне бързо и в големи количества. По всяко време и навсякъде. Последвано от диети

вероятно отнема повече време и TELICKO трябва да свикне с постоянните промени

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Изпращане от emi »04 декември 2008, 08:44

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Изпращане от betina1984 »04 декември 2008, 12:19

Re: CO ROBIM ZLE ?!

Изпращане от тини »04 декември 2008, 13:28

janina, разбираш, не се притеснявай. Не яжте твърде много зеленчуци, можете да добавите много по-плътно към всяко хранене. Например:

.За закуска домати, карелаб, слънчогледов хляб и пуешка шунка.
- колко шунка и хляб? първите 70g, имате достатъчно енергия.

след това отново вода. За десет салати,
- зехтин за салата, dake semineka, добавете dak хляб, dak протеин.

за обяд, салати, тестени изделия или пуешка маска,
- винаги имайте маска (100 g), гарнитура (картофи, ориз, тестени изделия - 100 g варени) и салата

отново вода, вода, оловран най-вече какво да се увеличи от обяд и зеленчуци,

а вечер карелаб или моркови (главно защото хруска).
- добавете тук daco нормален, протеин, бавен въглехидрат
Така че аз изобщо не харесвам зеленчуците, защото съм пълен с изблици

Можете да започнете с по-малки порции, но се опитайте да имате всичко във вашата диета във всяко хранене. Тъй като зеленчуците сами по себе си не са храна, имам много малко Kj и освен това имах достатъчно хранителни вещества, това е много "разредена" храна. Ако ядете повече обем, може да ви се пръсне, но сте яли малко. Това не е добре, определено не е за отслабване. както сте яли преди, това скоро може да ви навреди, както недохранени, така и без загуба на тегло. Освен това можете доста да забавите метаболизма си, което не е за отслабване, но и за поддържане на вяра. Опитайте се да скърцате повече. Не е задължително да е от дъното за деня. Опитайте се да получите поне до 5500, за предпочитане до 6500