Поддържане на все по-здравословен здравословен начин на живот Повече хора избират велосипед. Това е чудесна възможност да спортувате без големи разходи. Следователно всичко, от което се нуждаете, е велосипед и хубаво време. Можете да предприемете малки пътувания или просто да прекъснете пътуването си до работа и обратно. Ще ви разкажем какво в допълнение към очевидните ползи от осигуряването на колоездене.
Ползите от колоезденето
Колоезденето означава аеробни видове физически упражнения, които с право се считат за най-добрите за изгаряне на мазнини и отслабване. В допълнение към колоезденето, аеробните дейности включват бягане, пързаляне с кънки и кардио тренировки. Систематичните колоездене на чист въздух укрепват мускулите на краката, гърба и сърдечно-съдовата система. Те също допринасят за укрепване на имунитета, подобряване на кръвообращението, нормализиране на съня и будността. Основното натоварване по време на карането е върху краката, което подобрява кръвообращението, елиминира застояли явления и намалява "портокаловата кора". Това прави колоезденето чудесен начин да отслабнете, особено ако искате да се отървете от целулита.
Как колоезденето помага да отслабнете?
Колоезденето може да се превърне в красив заместител на задушния фитнес или фитнес център. Можете да изберете маршрут, време за пътуване, скорост. Екипът, определено и в допълнение, има абсолютната автономност при колоезденето - можете да пътувате сами, със семейството, приятелите и колегите си. Не е нужно да задавате режима в плана за фитнес, за да сте в крак с тренировъчната стъпка. Освен това колоезденето е много важно за жените, защото може да бъде отлично средство в борбата с наднорменото тегло. При колоездене притокът на кръв се увеличава, използват се мускули, които са в стаята за отглеждане в ежедневието. Това е особено важно за тези, които работят в офиса и които са принудени да прекарат целия ден в седнало положение.
Важен фактор при избора на колоездене като средство за борба с наднорменото тегло е времето за тренировка. Доказано е, че сърдечното натоварване сутрин има по-голям ефект върху изгарянето на мазнините, отколкото вечерните упражнения. Освен това не винаги е възможно да се занимавате пълноценно със спорт след тежък работен ден. Сутрин, когато се събудите, тялото работи с максимална ефективност. Сутрешните тренировки са не само по-ефективни, но те черпят енергия за целия ден.
За тези, които имат проблем с наднорменото тегло, е важно да вземат предвид дневния и калориен прием. Всяка физическа активност, включително колоездене, увеличава дневния ви прием на калории и няма значение колко калории се изразходват директно по време на тренировка. Аеробното натоварване има едно забележително свойство - задейства механизма на ускорения метаболизъм. Това ще ви позволи да изгаряте мазнини дълго време след час. Само един час колоездене осигурява разходи за калории, сравними с интензивните тренировки във фитнеса.
При средна скорост от 12-15 км/ч, около 300 ккал на час тренировка, при средна скорост от 18-20 км/ч - вече около 500 ккал. В същото време, когато сутрин прекарвате час и половина на колело, вие давате на тялото си повишен прием на калории през целия ден.
Цикълът активно навлиза в живота на гражданите - всичкоПовечето хора избират тази работа. Съоръженията за паркиране са разположени в близост до основните търговски и офис центрове, болници, институти, магазини, кафенета. Това дава шанс да използвате велосипеди в ежедневието и успешно съчетава бизнеса с удоволствието.