Колкото по-малко искаме да правим дейност, толкова по-лесно и по-добре ще бъдем съблазнени от друга дейност, само за да избегнем неприятното задължение. Може би ще разберете сами. Трябва да свършите работата, но изведнъж осъзнавате, че вместо това сте чистили рафта от половин час. Не обичате да го почиствате, но е по-добре от досадно задължение.

По същия начин, вашата решимост да отслабнете може да се размие тихо. При отслабване трябва да спазвате по-строг режим. Това е неудобно, неудобно. Дебелите хора често обичат комфорта и храната повече от здравето и живота си.

Това е като заем. Сега ще се радвам малко повече, после ще платя скъпо като икономически заложник на собственото си безразсъдство.

По същия начин вашата решимост да отслабнете може да се разсее. При отслабване ви трябват поне:

  • Яжте редовно,
  • специфични видове храни, дори зеленчуци,
  • по-малки порции, отколкото бихте яли, ако можете,
  • на редовни интервали, за да се занимавам с някаква, питам, физическа активност.

Всичко това е неудобно, досадно, непопулярно. Особено за мъж, който беше дебел и обикновено обичаше комфорта и лукса си.

Има и хора, които обичат подходяща храна, обичат да се движат и за тях подобни "поръчки" биха били нормални. Но те обикновено не се справят със затлъстяването.

Когато дебелия реши да работи върху себе си, той все още се изкушава да се върне по старите начини. Той обича да използва всеки „законен“ път, който ще му позволи да наруши поставените си цели под подходящия предлог. Ако имате наднормено тегло, може да сте наясно с някои от следните твърдения:

вашата решимост отслабнете

  • Днес няма да закусвам, защото трябва да тичам на работа.
  • Изобщо не обичам кафе без захар и сметана.
  • Не мога да пия много вода, защото това ме надува. Не ми слиза в гърлото и ме тласка в стомаха.
  • Сега ще имам по-голяма порция и тогава няма да отида начело.
  • Ако не ям тази торта, тя ще яде. Това би било вечна жалка.
  • Не мога да претегля всяко хранене, сега имам много различен стрес.
  • Оставете ме на мира със загуба на тегло, сега съм по-сериозен.
  • Не мога да отида на практика днес, защото чакам обаждане от клиент.
  • Ако човек е доволен, няма значение, че е дебел. И аз съм щастлив ...
  • Впечатлете тази почивка, позволете ми да измия тенджерата.
  • Аз съм на диета, но по изключение днес може би ще успея да се храня

Извинения, глупости. Така че ние тласкаме важни неща към непознатото. Отслабнете? Защо не? Но не днес. Предполагам от утре. Оправданието винаги се намира.

Загуби ме!

Класическата грешка при започване на бедни хора е да се играе „да, но“. Може би сте чували тази госпожо:

В един момент трябва да се каже достатъчно. Така че една симпатична дама не може да отслабне, защото няма лъжица! Той играе с вас игра, в която иска да изглежда като жертва и в същото време да ви направи невъзможни. Каквото и да се казва, особено нека все още не започваме да отслабваме. Препоръчвам книгата на Ерик Бърн „Как играят хората“. Има подобни "игри", описани повече.

Ако не знаете какво да правите, най-добрата идея е да не правите нищо, а първо да го изучите. Тогава бихте получили правилния отговор на този въпрос автоматично: Трябва да премахнете начина на живот, довел до затлъстяване, и да го замените с такъв, който ще доведе до стройност.

Дайте ми меню

Много дебели хора биха искали да получат менюта. „Кажете ми какво да ям и ще се опитам да го запазя.“ Виждали сме го много пъти - менютата са настроени някъде и амин. Отговорността за загуба на тегло се прехвърля на диетичен съветник чрез съставяне на меню. Това подхожда на дебел човек. Той може веднага да започне играта си:

  • „Менюто ви е наред, но нямам тофу. Как мога да го заменя? ”
  • Затова яжте боб вместо тофу.
  • - Но бобът ме надува.
  • И така, какво бихте казали на темпе?
  • „Бааааааа! Това е отвратително. "
  • Така че може би пилешки гърди харесват протеини?
  • "Нямам сърце да виждам страдащи животни, искам да стана веган."
  • О, значи сигурно няма да имате дори яйца?
  • "Не. Не мога, надуват ме. "
  • Е, ако сте имали поне бодибилдинг веган протеин?
  • „Той е отвратителен. И не искам да ям неестествена храна. "
  • Вземете високо протеинови тестени изделия. Ами ти?
  • "Опитах. Дори прасетата не биха яли това. Г-н Весели, доверих ви се да съставите подходящо меню за мен, но ви обесявам, че и вие не можете да ми помогнете. Никой няма да ми помогне. Сега е ясно. ” (Е, хубавата дама отива в сладкарницата за сметана - може би няма да забрави да поиска веганската версия без яйца, мляко и бита сметана.)

Смелите често са мързеливи да получат информация. Те искат светът да отслабне за тях:

  • Дайте ми треньор, който да ме има заеднода упражнява.
  • Дайте ми диетолог, който той ще ми направи меню.
  • Дайте ми готварска книга, която ще ме води редовно фураж.
  • Дай ми таблетка, нека нямам сладък зъб.
  • Ритни ме някак си не мога да се мотивирам.
  • Тогава отслабвам. Може би.

Обикновено пълната основа на проблема е другаде. В мотивация.