отслабвате

Не е нужно да сваляте няколко килограма само следвайки драстични диети. Всичко, което трябва да направите, е да научите няколко правила и да промените хранителните си навици и килограмите по чудо ще се разтворят.

Отървете се от нездравословната храна

Това означава да изхвърлите всички торби, полуфабрикати и високоенергийни храни. Сладкиши, мазни храни, кетчуп, горчица, майонеза, готови дресинги, супи от торбички и незабавни ястия - няма какво да правите в хладилника си. Скритите мазнини включват също колбаси, диетични колбаси и пастети.

Пии много вода

Спрете да пиете сладки напитки, сокове и алкохол. Дори диетичните напитки с изкуствени подсладители не са реални. Заменете ги с чиста вода или неподсладени билкови чайове.

Яжте редовно

Не трябва да пропускате хранене, когато отслабвате, напротив. Яжте малки порции редовно 5 пъти на ден. Голямата грешка е пропускането на закуската, която е най-важното хранене за деня. Ако ги пропуснете, ще забавите метаболизма си. Дори не е нужно да ви напомняме, че най-голямата пауза е изобщо не яденето. Молите за поне йо-йо ефекта.

Ход

Идеално е да спортувате 3 пъти седмично в продължение на поне 45 минути, не забравяйте да загрявате! Не използвайте асансьора и ескалаторите, нито напускайте автомобила от време на време, нито излизайте от автобуса с една спирка по-рано.

Приготвяйте храна у дома

Носете си храна и напитки в училище или на работа. Ще спестите не само пари за бюфети и бързо хранене, но и голямо количество калории. По принцип трябва да ядете колкото се може повече сурова храна, когато отслабнете. Използвайте билки, лимон, бяло кисело мляко или зехтин, за да опитате ястията.