диск

Експертите отдавна търсят отговори на въпроса коя част от тялото на жената е най-привлекателна. Години на изследвания и експерименти показаха невероятен резултат: не са важни сантиметрите, не гърдите или краката, а силуетът на жената - това е съотношението между бедрата и талията. Колкото по-изразен е паспортът, толкова по-привлекателна е жената в очите на мъжете. Въпреки това, и без никакви изследвания, жените интуитивно усещаха това, изобщо нищо в стегнатите корсети през 19-ти век, а през 20-те - масово купуваха обръчи и спортни дискове за отслабване. Между другото, последните от споменатите бяха забравени несправедливо, защото използването на такъв спортен снаряд има ефективен ефект върху колана.

Помага да отслабнете?

В края на миналия век диск за отслабване имаше практически във всяка къща - тогава той се наричаше „Грация“ или „Здравен диск“. Разбира се, този симулатор е много прост и едва ли е подходящ за професионални спортисти, но за прости лаици и млади майки тази опция е лесна.

Намаляването на теглото на диск може да бъде бързо и ефективно, ако го правите редовно, без да пропускате класове и не се поддавате на индулгенции. Както всяко сърдечно натоварване, класовете дискове осигуряват труден резултат и ще отслабнете не само в корема, но и в други проблемни области. Този ефект се дължи на голям брой калории и подобрен метаболизъм.

За да спестите време, най-добре е да комбинирате класа на диска или с обучение за упражнения или правилно хранене. Разбира се, получавате най-бързия ефект, като комбинирате и трите компонента.

Подов диск за отслабване: противопоказания

Както всяко спортно оборудване, този прост симулатор има свои собствени малки противопоказания. В такива случаи не се препоръчва използването на въртящ се диск за отслабване:

  • ако имате скорошни наранявания на някоя от ставите на краката си;
  • ако имате сериозни проблеми с вестибуларната система от всякакъв произход (както от употребата на лекарства, така и от други);
  • ако сте бременна или родена преди по-малко от шест седмици;
  • занимавате се професионално с фитнес и пулсът Ви не се увеличава над 110-120 удара в минута дори след 5-10 минути тренировка.

Във всички останали случаи използването на този симулатор е напълно оправдано и безопасно.

Как да използвам диск за отслабване?

Преди да използвате диска на пода, преминете към упражнения, научете се - застанете на него с два крака, сгънете леко коленете и силно дръпнете корема, опитайте се да се извиете. Ако ви е неудобно, насочете пръста на чорапите към бедрата си и опитайте отново. Гърбът трябва да е гладък, без отклонения. Важно е да не прехвърляте тежест от крак на крак, тъй като това създава ненужен натиск върху тазобедрените стави.

Ако успеете да завъртите, помислете, че вече сте усвоили основния диск за упражнения за отслабване! Има няколко възможности за обучение:

    „Директно обучение“. В този случай трябва да направите всичко по същия начин, както в нашия "тест" и бавно да загреете, за да загреете за 3-5 минути. След това започнете да работите бързо за 20-30 минути. Не забравяйте да смените посоката на движение, така че главата ви да не се чувства замаяна. Не забравяйте, че

Интензивни упражнения и дори да не се потите - резултат няма. След интензивната фаза се върнете към бавните движения и след такова двуминутно „дърпане“ можете да отидете на пода и да се възстановите отново.

  • "Интервално обучение". Подгряването и завесата остават същите като в предишния план, но основната част претърпява промени. Пощадете 2 минути много бързо завъртане и 3 минути леко през първите 10 минути. През вторите 10 минути се завъртайте бързо (на всеки 2 минути) и скачайте на пода (на всеки 3 минути).

    • Като добавка в края на всяка тренировка можете да завъртите обръча за 10 минути, за да постигнете резултата.