Движете краката си при всяка възможност
Нито дългосрочното стоене, нито седенето не са добри за правилното функциониране на кръвния поток. Научете се да правите кратки почивки, да ходите, научете прости упражнения за приток на кръв към краката. Същото правило важи за дълги пътувания с влак, автобус или самолет. Най-подходящото физическо натоварване е ходенето, по време на което обръщате внимание на правилния избор на обувки.
Студеният душ е от полза, а посещението в сауната не
Масажът със студен душ помага и намалява чувството за тежест на краката. Пазете се обаче от посещение на сауна или хидромасажна вана. Топлината води до разширяване на вените и влияе неблагоприятно на кръвоносната система. Помислете и за редовен масаж на крайниците - правилно извършеният масаж от краката нагоре има положителен ефект върху венозната циркулация.
Хранете се здравословно и пазете теглото си
Мазните храни и прекалените сладкиши създават проблеми на всички фронтове. Полученото в резултат наднормено тегло, запек или високо кръвно налягане - всичко това води до венозни и съдови проблеми. Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри и диета, богата на протеини, витамини и минерали (калций, желязо, цинк). Не забравяйте да ядете редовно 5 пъти на ден. Съществува и правилен режим на пиене, свързан с диетата - трябва да пием 2-3 литра течности на ден. Но избягвайте сладките лимонади и водата с мехурчета. Те излишно натоварват и прекалено подкисляват тялото ви.
Носете широки дрехи и подходящи обувки
Тесните панталони или задавящите се чорапи са неудобни, тласкат и влошават кръвообращението. Изберете по-свободни дрехи, които не са увити около раната, а също така са изработени от въздушен материал, който ще улесни кожата да диша и не задържа влагата в тялото. Помислете и за избора на обувки. Винаги избирайте обувки, които са удобни, в идеалния случай с анатомично оформена стелка и най-вече достатъчно широки, за да не стискат малкия пръст. Обувките с твърда подметка и без висок ток трябва да са нещо естествено за вас. Правилно подбраното облекло улеснява самото движение с превръзката.