Дял

Омръзна ли ви да отслабвате и да наддавате през цялото време? Открили ли сте, че бързите диети не са ефективни и сте уморени да опитвате все повече и повече диети отново? Иска ми се да беше толкова лесно, колкото готвенето. Иска ми се да има рецепта за отслабване, с помощта на която най-накрая да получим стройна фигура. Има! Имаме рецепта за отслабване и с удоволствие я споделяме.

рецепта

Преди да "подготвите" рецепта за отслабване ...

Помислете за всичко. Тези, които готвят редовно, знаят, че преди всяко готвене е необходимо да помислите за процедурата и да проверите наличността на суровини. Както не можем да започнем да готвим стремглаво, така и не можем да отслабнем. Работеща рецепта за отслабване изисква подготовка.

Ако ви притеснява да преяждате и сте с наднормено тегло, вероятно ядете много повече калории, отколкото би трябвало. Планирайте количеството калории, които приемате ежедневно, за да отслабнете. Всеки може да брои, но брои разумно. Колко мога да ям на ден?

Можете лесно да изчислите препоръчителното дневно количество калории с помощта на калкулатор. Като алтернатива погледнете идеалното тегло на жена/мъж. Никога не подценявайте количеството калории.

Ако ядете по-малко калории (ще имате по-малко калории) или повече, отколкото трябва, няма да отслабнете. Сякаш сте добавили само четвърт или килограм към готвенето, вместо половин килограм брашно. Какво мислите, бихте ли успели в една рецепта? Вероятно не. Рецептата за отслабване също работи.

Помислете повече за храната от всякога. Най-лошото, което можете да направите за отслабването си, е, че не планирате. Чувствате ли се гладни и нямате идея какво ще ядете? Грешка! Вероятно ще ядете това, което е на първо място или това, което ще намерите в най-близкия супермаркет.

Винаги планирайте няколко дни предварително какво и кога ще ядете. Препоръчваме ви да правите по-големи покупки на хранителни стоки, така че винаги да намерите нещо здравословно под зъба си в хладилника.

ТИП: Как да отслабнете от бедрата и бедрата? Погледнете и прочетете сега.

Доказана рецепта за отслабване: добавете шепа суперхрани, шепа пресни зеленчуци, щипка пресни плодове към диетата ...

Както всяка рецепта, рецептата за отслабване изисква качествени съставки. Дори най-добрата рецепта може да се превърне в тъп провал, когато се използват нискокачествени съставки. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да свикнете да купувате качествени суперхрани. Не следвайте никакви забрани или заповеди. Опитайте се обаче да замените поне 70% от храната, която ядете ежедневно, с по-здравословна опция.

    вместо маргарини консумирайте качествено масло купувайте колбаси с високо съдържание на месо бял хляб опитайте се да замените пълнозърнести храни яжте най-здравословния тъмен хляб не забравяйте, че кафявият ориз е по-здравословен вариант на белите сладки картофи имат по-нисък ГИ (гликемичен индекс) от обикновените картофи знаят, че бялото месо е по-здравословен от червените ядки прогонва вкуса към сладкишите, можете също така да прогонвате вкуса към сладкиши Порция плодов мед е по-подходящ подсладител от бялата захар (и други заместители на захарта)

... Добавете няколко чудеса на природата

Въпреки че хапчетата за отслабване и изгарящите мазнини имат своето място при отслабването, в дългосрочен план това може да бъде много скъпа работа. Защо не потърсите помощ в природата? Храните, които имат способността да ускоряват метаболизма, са страхотни или се наричат ​​естествени горелки за мазнини. Те са общодостъпни и цената им е разумна. Може би сте ги яли досега, без да знаете какви са техните ефекти. И ако не, определено трябва да посегнете към тях:

    зелен чай и други отслабващи чайове кафе кокосово масло джинджифил магданоз мед и канела чили

Тази рецепта за отслабване работи дори ако се отдадете на лакомства

Забраненият плод има най-добър вкус ... Да точно! Следователно прекаленото ограничение няма да ви отведе до мечтания персонаж. Така че не в дългосрочен план. Ние много добре знаем, че ако дълго време отказваме нещо, моментът ще пробие в нас. И може да постави всяка диета, но и нашето самочувствие, на колене.

Ето защо, доказана рецепта за отслабване позволява консумацията и на по-малко здравословните неща - разумно. Това означава, че можем да се отдадем и на парче бял хляб, което изпитваме като сутрин, без угризения.

Въпреки това, само при условие, че през останалата част от деня по-голямата част от менюто ще бъде съставена от здравословни храни. Чувствате ли се като шоколад? Почерпи се. Парчето все още не е наранило никого. Че алкохолът е забранен по време на диетата? Малцина биха устояли на чаша вино по случай рожден ден или юбилей.

Но забравете за ДЕНЯ НА ИЗМАМИТЕ, когато имате право да ядете през целия ден с това, което ви е забранено през седмицата. Ако сте опитвали този метод преди, със сигурност ще се съгласите, че сте се чувствали депресирани след измама. По-лошото е, че вашата диета започна по-зле. Може дори да сте се поддали на измама толкова много, че един ден това се превърна в тридневно преяждане. По отношение на дългосрочното отслабване това няма да е така и нашата рецепта за отслабване казва категорично НЕ.

Физическа активност и много релаксация - необходимост!

Разбира се, нямаме предвид, че трябва да станете културист или фитнес мениджър. За начало е достатъчно, ако се отдадете ежедневно поне 30-минутна разходка на чист въздух, бягане, колоездене или плуване.

Намерете спорт, който ще ви забавлява и ще ви улесни. Ако забележите първия напредък, спокойно увеличете интензивността и натоварването на упражнението. Подходяща е и комбинация от няколко спорта и честа смяна на отделни упражнения. Стереотипът на упражненията също не е много добър.

Физическата активност е просто още един плюс за процеса на отслабване. Разбира се, не забравяйте да се регенерирате и да се отпуснете. По време на отслабване се поглезете с релаксация и достатъчно сън за психическото си благополучие. Рецептата за отслабване ще бъде много по-ефективна. Ще видиш!

ТИП: Разгледайте упражненията за твърдо и тънко дупе + прикачваме илюстративни снимки.

Рецептата за отслабване трябва да бъде приготвена с любов

Накрая започнете да обичате себе си и тялото си. Ще видите, че отслабването ще бъде много по-бързо и лесно. Готвене на вкусни и здравословни ястия, леки упражнения. Резултатите, които се появяват, определено ще подобрят настроението ви и ще ви заредят с още една доза мотивация. След първите резултати без значителни мъчения с взискателна диета, този начин на живот определено ще ви хареса.

И какво? Харесвате ли тази рецепта за отслабване, която наистина работи? Старата поговорка гласи: Продължаваш бавно ... И той е прав. Може да отнеме много време, за да достигнете мечтаното число на кантара, но това е здравословен начин за отслабване. Така че изберете. Искате ли да отслабнете за няколко дни и да напълнеете отново след седмица? Или след няколко месеца и завинаги? От теб зависи. Във всеки случай стискаме палци за вас. Отслабване!