диетите

Бързото отслабване може да звучи като добра идея, защото всеки иска да види резултатите възможно най-скоро. Прищявките в диетата обаче могат да бъдат по-опасни за вашето здраве, отколкото полезни за вас. Опитайте се да помислите за последствията от днешния Международен ден без диети.

Повечето от теглото, което губите бързо, се съдържа във вода. Тялото изгаря калории на няколко етапа и ако се опитате да ги ускорите, ще навредите само на себе си. Водата е вашият най-добър приятел, така че не забравяйте да пиете по една до две чаши преди всяко хранене.

Диетите често показват изкривяване на количеството приети калории. Ако обаче приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, скоро ще установите, че сте по-слаби, но сте уморени през целия ден. Не забравяйте, че диетата няма да направи нищо, освен да ви научи да се храните нездравословно. В крайна сметка здравословната диета не означава глад.

Нарушено храносмилане

Диетата намалява основния метаболизъм, което означава, че можете да живеете с по-малко храна. Въпреки това, когато се върнете към нормалния прием на храна, той вече е твърде висок за вас и можете да наддавате на тегло дори по-бързо от преди и вероятно ще свърши по-трудно, отколкото преди диетата.

Никой не иска да се занимава с темата за храносмилателните проблеми, но истината е, че ако отслабнете бързо, съпътстващото явление е диария или запек. Ако продължат дълго, тялото отново се изтощава и дехидратира, което дори може да застраши живота ви.

Бързите диети и гладуването са опасни, защото те не само ограничават приема на мазнини и въглехидрати, но и не осигуряват на тялото достатъчно витамини и минерали, от които се нуждае. Диетата може да промени химията на тялото, ефектът от която е лош дъх от устата на беден човек.

Напълнявате от диетата

Гладуващото тяло дори ще започне да съхранява мазнини, тъй като това е най-добрият начин за пестене на енергия. Отслабването означава смилане на собствените телесни тъкани вместо храна. Признак за това е загубата на мускулна маса, която дори може да има сериозни последици за здравето на сърцето ви.

Храната трябва да бъде питателна и в точното количество, просто зеленчуците няма да са ви достатъчни.

Снимка: Illustration Sxc.hu

Освен това влияе върху психиката, тъй като манията по калориите и все по-малкият брой на дисплея на теглото води до отчаяние или разкаяние и вина, ако нарушите диетата. Може да последва преяждане и вие сте на най-добрия път към хранително разстройство.

Отървете се от гарантирано бързите диети. По-скоро развийте навици за здравословно хранене през целия живот. Достатъчно от всички хранителни вещества, редовната диета в малки дози и здравословното упражнение по-скоро ще ви доведат до желаната фигура. И не е нужно да се притеснявате за неприятни последици за здравето.

Може да сте вие
лихва

ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома

Предполагат 40, казва 62-годишна баба. Което е тайната на перфектната й фигура?

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.