Всички седемдневни системи за хранене се фокусират върху експресно отслабване, което диетолозите обикновено не приветстват. Когато обаче остане точно една седмица преди скъпоценната дата и преди да достигнете идеалния образ, трябва да отслабнете с 10 кг, трябва да посегнете към извънредни мерки. Основното е да изберете диетата, която е най-оптимална за вашето тяло.

седмично

Днес са разработени много диети, които осигуряват добри резултати за кратко време, но не всички ще бъдат ефективни и безопасни. Диетата трябва да бъде избрана индивидуално за вас. Диета, която е помогнала на човек спешно да отслабне, не трябва да отслабва, а само вреди на здравето на другия.

Общи съвети за бързо отслабване:

  • При всяка диета трябва да пиете много вода, поне 2 литра на ден.
  • Количеството храна на хранене трябва да побира в чашата.
  • Диетата трябва да бъде поне 5 на ден.
  • Последно хранене 3 часа преди лягане.
  • Всеки алкохол е изключен.
  • Строго ограничени количества сол, захар, ако е възможно, напълно изключени, както и подправки.
  • Задължителен сън поне 8 часа.
  • Физическата активност трябва да присъства през цялата седмица: ходене, лек фитнес, ходене на открито.

"Любима" диета

Когато приготвяте храна, не пържете храна; солта, захарта и продуктите от брашно са напълно изключени.

Тази строга система за домашно хранене, с пълно спазване на менюто и други препоръки, ще ви позволи да свалите около 10 кг за 1 седмица.

1 ден - режим на пиене.Храната е изключена, но можете да пиете зелен чай, кефир, кисело мляко без съставки, нискомаслен пилешки или рибен бульон, обезмаслено мляко, доматен сок без сол. Има леко чувство на глад.

Ден 2 - зеленчуков.Можете да ядете всякакви пресни зеленчуци и билки, най-добрите от вашия регион. Пригответе им салати, филийки в неограничени количества, но няма време за усещане за разстроен стомах. Бялото зеле - естествено средство за изгаряне на мазнини - е особено добре дошло. Ако искате да изключите растителното масло от салатите, превръзката с кисело мляко, силно разредена с вода, е изключително приемлива.

Ден 3 - отново режим на пиенеглавно за ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко).

Ден 4 - плодов.Можете да ядете всякакви цитрусови плодове, киви, зелени ябълки, круши през целия ден. Не забравяйте да включите грейпфрут в менюто - той има силни естествени свойства на изгаряне на мазнини.

Ден 5 - Протеини. На този ден чувството на глад е задоволено, защото можете да ядете:

  • постно месо: постно говеждо, агнешко или заешко, пилешко;
  • морски бедни риби;
  • извара;
  • яйца; бобови растения
  • ;
  • твърди сирена.

Пара или вода, без добавяне на сол или масло.

6 ден - пиенепърво.

Ден 7 - балансирано хранене в края на храненето:

  • Закуска: зелен чай, плодове, пилешки яйца.
  • За обяд: елда или оризова супа във вода, плодове.
  • За вечеря: зеленчукова салата с дресинг от кисело мляко, но без сол.

Ако всички тези условия се спазват стриктно, такава диета не само дава минус 10 кг на седмица, но и прочиства тялото и поддържа постигнатия резултат.

зелева диета

Този тип седмична диета е вегетарианска моно диета, но е относително лесна за понасяне в сравнение с други храни. Факт е, че домашното меню се оказва доста разнообразно: зелето може да се готви по съвсем различни начини, можете да го изпечете, нарязвате сурово на салати, ферментирате, нарязвате на смути, задушавате и готвите лют сос. Този начин на отслабване е и един от най-евтините и лесни.

В допълнение към естествените си свойства на изгаряне на мазнини, зелето е и добро, защото помага за премахването на токсините и токсините от тялото и съдържа много полезни вещества.

Такава диета обаче не е категорично подходяща за хора със стомашно-чревни заболявания. Може да се повтаря на всеки 2 месеца, ако в рамките на една седмица не се наблюдават отрицателни ефекти в организма.

Приблизителна зелева диета:

  • Сутрин - едно пилешко яйце, зелен чай.
  • Обяд - салата от прясно зеле, 100 грама варени гърди, 1 яйце.
  • Вечеря - задушено зеле с пиле или риба. Пийте чаша кефир с ниско съдържание на мазнини през нощта.

Диета със сирене на кефир

Ферментиралите млечни продукти допринасят за правилното и здравословно функциониране на човешкото тяло. Диетата, базирана на кефир и извара, е една от най-популярните, тя ще ви позволи да сваляте още 10 кг седмично, без да навредите на здравето си.

Основните продукти на тази система за разтоварване на храни - кефир и извара - трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини. Кефирът трябва да се пие поне 1 литър всеки ден.

Примерното меню за диета изглежда така:

  • Закуска: 60 ​​г извара и чаша кефир;
  • Обяд: 100 г извара и чаша кефир;
  • Следобедна закуска: чаша кефир;
  • Вечеря: 60 г извара и чаша кефир.

Това е доста твърда версия на енергийната система, която има смесени отзиви. Има обаче няколко алтернативни рецепти за седмична диета с айран и извара.

Първият вариант на диетата се основава на консумация 4 пъти на ден, когато е възможно да се добавят 2 чаени лъжички към всяко хранене. трици за всеки 100 г извара без мазнини. Триците се накисват предварително в малко количество вряща вода. Също така е позволено да добавите малко плодове или сушени плодове към изварата за закуска.

Вторият вариант е по-реалистичен, което означава пет хранения на ден, строго по 2 продукта. Обемът извара на ден е 500 g, който се консумира на 5 приема и се измива с чаша кефир.

Прекъсванията между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако не чувствате глад, изпийте чаша вода. Това е един от най-ефективните начини за бързо отслабване.

Кефирната извара нормализира процеса на естествено храносмилане и осигурява невероятен резултат - до минус 10 кг на седмица. Но излизането от диетата не трябва да бъде твърде внезапно.

В първите дни на приключване на диетата с извара и извара, включете в диетата постно месо и след това задушени зеленчуци. Добавете 1 хранене всеки ден и увеличете приема на калории. Този плавен преход ще ви позволи да запазите резултата.

Диета с елда

Елдата е нискокалоричен и здравословен продукт. Елдата съдържа много протеини, аминокиселини и други елементи, необходими на организма. Диетата с елда е проста и ефективна за отслабване, но е трудна за поддържане, тъй като диетата се състои само от един продукт в една и съща форма - елда, приготвена на вода. Ако поддържате този режим през всичките 7 дни, е напълно възможно да видите желания резултат, намален с 10 кг.

Зърнените храни трябва да се готвят вечер, в съотношение елда и вода 1: 2. Елдата се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин можете да я ядете поне 4 пъти на ден, докато се наситите. Освен това трябва да пиете много вода (вода, зелен чай без захар).

Леко добавяне на сол и билки е приемливо. В екстремни случаи можете да въведете други продукти: кефир, бульон с ниско съдържание на мазнини, варена морска риба. В случай на заболявания на храносмилателната система и признаци на негативна реакция по време на хранене, тази хранителна система трябва незабавно да бъде спряна.