Категории на членове

Продукт на месеца

всяко хранене

В основата на тази стратегия е ябълката като част от всяко хранене.

Произходът на диетата

Тамми Флин, квалифициран диетолог, изобрети тази диета въз основа на дългогодишно наблюдение на своите клиенти в здравния клуб. Тя забеляза, че консумацията на повече ябълки е свързана с по-висока загуба на телесни мазнини. Благодарение на успеха, наблюдаван при клиентите, дневната диета на три ябълки беше променена в пълен план от менюто. Книгата е публикувана през 2003 г. и отново през 2005 г.

Основни принципи

Прясна ябълка преди всяко хранене може да намали апетита, да предотврати преяждането и да помогне за отслабване. Ябълките са чудесен източник на фибри. Едно ябълка преди хранене дава на диетите чувство на ситост, благодарение на което те могат да консумират по-малко, т.е. да получават по-малко енергия. Една ябълка има много ползи за здравето, по-специално високо съдържание на фибри в диетата, намаляване на холестерола в кръвта, редовно изхождане, профилактика на рака и по-малък риск от сърдечни заболявания.

Авторът набляга на по-честото пиене на вода и упражненията. Тук няма ограничение или изчисляване на енергийната стойност.

Предимства и недостатъци

Тази диета е проста, тъй като най-голямата промяна е добавянето на три ябълки към ежедневната диета. Има много видове ябълки и тъй като те са лесни за носене, те са чудесни за хора, които прекарват по-голямата част от деня си на открито или на път.

Прекалено бързото увеличаване на приема на фибри обаче може да причини някои проблеми с храносмилането. За някои яденето на три ябълки на ден може да излети.

За кого е предназначена тази диета? ?

Тази диета е особено подходяща за тези, които търсят прост и здравословен начин за отслабване. Не е подходящ за хора алергични към ябълки или хора, които не могат да консумират много фибри за здравословни проблеми.

Начинът на живот трябва да се промени

Упражнение е важна част от програмата. Авторът подчертава значението на редовните упражнения и укрепване при загуба на мазнини. Други промени включват диета с ниско съдържание на мазнини и пиене на 8 до 10 чаши вода на ден.