15.2. 2015 Понякога не е достатъчно да се яде по-малко. За да започне човек да отслабва, е необходимо да започне правилно метаболизма.

кисело мляко

Shutterstock

Популярно от мрежата

Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Свързани статии

Не можете да отслабнете? Пазете се от 5 забранени закуски: Не яжте повече тези ястия!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Например, петдневна диета, която е строга и балансирана, ще ви помогне. Няма значение кой ден от седмицата започвате. Това трябва да помогне на мързеливото ви изгаряне да запомни и да започне да работи отново ефективно. Можете също така да помогнете, като започнете да се движите поне малко повече.

Ден 1: Научете се да пиете зелен чай

Винаги пийте по една по-голяма чаша зелен чай половин час преди всяко хранене. Ефектът му е очевиден. Това ще ви засити и ще насърчи метаболизма. Научете се да се храните редовно, диетичните менюта ще ви помогнат в това. В същото време запазете размера на порцията.

Закуска: зелен чай 300 мл, пълнозърнести люспи 70 г, полуобезмаслено мляко 150 мл

Закуска: банан 120гр

Обяд: говеждо месо на гъби 150 г, паста без яйца 100 г, салата от краставици 120 г

Водя: кефир с ниско съдържание на мазнини 150 мл

Вечеря: Dalamánek 60 g, извара 100 g, червен пипер 100 g

Ден 2: Ръжен хляб ще ви помогне

Когато печете, съсредоточете се върху две неща: първо, намалете го и второ, заменете го с бяло брашно, което е наистина пълнозърнесто.

Закуска: ръжен хляб 60 g, сирене eidam 30% 20 g, портокалов сок, разреден с вода 100 ml, бяло кафе 150 ml

Закуска: ябълка 200 g, киви 50 g

Обяд: варени картофи 150 g, рибно филе 150 g, салата от зеле 120 g

Водя: нискомаслено кисело мляко 150 g

Вечеря: зеленчуково ризото 150гр

Ден 3: Месо да, но само напълно бедно

Месото е включено в диетата, но внимателно го изберете, така че да е наистина бедно, което при пилешкото означава, че трябва да предпочитате гърдите без кожа. Ако предпочитате бедрата, отрежете видимата мазнина преди готвене.

Закуска: пълнозърнест кроасан 60 g, пилешка шунка 40 g, Flora light 5 g, репичка 100 g, плодов чай ​​300 ml

Закуска: портокал 150гр

Обяд: ориз на пара 100 g, печено пиле без кожа 250 g, доматена салата 100 g

Водя: кисела напитка 150 мл

Вечеря: Карфиол мозък 110 g, тъмен хляб 50 g

Ден 4: Не пропускайте да опитате бобовите растения

Ако все още не сте яли бобови растения, поправете го умно. Те могат да бъдат приготвени по много начини, те ще служат като гарнитура, в салати и супи. Те са чудесен източник на протеини.

Закуска: полуобезмаслено мляко 150 ml, плодови мюсли 70 g, плодов чай

Закуска: круша 120гр

Обяд: кисела леща 90 g, варени яйца 1 бр, тъмен хляб 50 g, стерилизирана краставица 10 g

Водя: кисело мляко напитка 360 g

Вечеря: пълнозърнест кроасан 60 g, зеленчукова салата 100 g

Ден 5: Не забравяйте да ловите

Освен бобовите, не забравяйте да включите и риба, тъй като някои здравословни вещества могат да бъдат намерени само в месото им. Освен това всеки вариант на менюто е от значение, тъй като тогава се увеличава вероятността да издържите с диета, която ви харесва.

Закуска: Lučina 20 g, ръжен хляб 60 g, див лук 10 g, портокалов сок, разреден с вода 100 ml

Закуска: мандарина 200гр

Обяд: заек 200 g, картофено пюре 150 g, доматена салата 100 g

Водя: нискомаслено кисело мляко 150 g

Вечеря: Зеленчукова салата с риба тон 200 g, ръжен хляб 60 g