организма
Ефективно и здравословно прочистване на тялото отвътре не може да се извърши по друг начин, освен с помощта на детоксикационна диета, която в идеалния случай се прилага в продължение на няколко седмици. Разбира се, ще подкрепите и детоксикацията със спорт и релаксация, но същността е точно подбрана диета, която буквално ще ви стартира. Детоксикация на организма - менюта за лечение на детоксикация.

Основата за детоксикация на организма е питейният режим

Основата на детоксикацията е предимно режим на пиене, който ще помогне за изхвърлянето на замърсителите от тялото. Следователно течностите трябва да бъдат от подходящ тип, но също и в подходящи количества. За детоксикация се увеличава идеалният режим на пиене, на около три литра на ден.

Натурални сокове

Водата или чайовете (билкови или зелени) са идеални, но са подходящи и плодови и зеленчукови сокове. За да започнете детоксикацията, можете дори да изберете начален течен ден, когато просто пиете, особено зеленчукови и плодови сокове.

Що се отнася до забранените напитки, тогава кажете сбогом на алкохола, енергийните напитки (Енергийни напитки - кога и как да ги консумираме?), кафе, подсладени лимонади и напитки от кола.

Храни, подходящи за детоксикация

Детокс диетата трябва да следва принципите на правилното хранене, което означава по-специално премахване на червено месо, пържени храни и сладкиши, но също така бяло брашно, полуфабрикати и всичко, което е мазно, сладко. Менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано, което означава оптималното количество на всички основни хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати). Приемът на енергия при хора, които нямат наднормено тегло и искат да отслабнат, трябва да бъде разпределен приблизително, така че 30% от енергийния прием се състои от протеини, 40% от въглехидрати и 30% от мазнини. По време на детоксикацията обаче енергийният прием трябва да е по-нисък от обикновено, тъй като по време на детоксикацията е необходимо тялото да достигне своите резерви за необходимата енергия.

По време на детоксикацията трябва да бъде повишен прием на плодове и особено зеленчуци. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат единствената храна през първата седмица на детоксикация. Като начало можете да изберете ден, пълен с плодови и зеленчукови сокове, след това да продължите с три дни, предимно плодове, и да продължите три дни с преобладаване на зеленчуци. Ако се осмелите, можете да започнете втората седмица отново с ден, пълен с плодови и зеленчукови сокове.

През следващите няколко седмици са подходящи и вече кисели млечни продукти, риба, постно месо и пълнозърнест хляб или растителни мазнини. Но също така е важно да се храните спокойно, в чиста (непушачи) среда.

10 съвета за храна за допълнително ефективна детоксикация

Ако основните препоръки за диетата не са достатъчни за вас и искате наистина да влезете в процеса на детоксикация, опитайте някои (или дори повече) от храните, които са създадени за детоксикация и преместете скоростта на прочистване на организма от токсини към по-високи скорости.

Съвет номер 1: Артишок

Ако трябва да почистите бъбреците или черния дроб, артишокът е идеален. Артишок поддържа функцията на черния дроб и жлъчния мехур и помага за почистването им. Освен това съдържа цинарин, който увеличава производството на жлъчка и стимулира нейното отделяне.

Артишокът също има диуретично въздействие върху бъбреците, което помага за изхвърлянето на токсините в района. Освен това артишокът е богат на антиоксиданти и фибри, което е полезно за храносмилателния тракт и по-нататъшното отстраняване на токсините от тялото.

От артишок Vňať се използва за приготвяне на страхотен чай, който помага на тялото да се отърве от отпадъчните продукти. Можете да закупите онлайн за 1 €.

Съвет номер 2: Целина

Целината детоксикира тялото в няколко области. Той може да прочисти кръвта, разгражда пикочната киселина от ставите, а също така стимулира дейността на щитовидната жлеза и хипофизата. В идеалния случай е суров или варен, например в супа.

Съвет номер 3: Лимон

Опитайте с чаша лимон и вода три пъти на ден, здравето ви ще ви благодари. Лимоните съдържат голямо количество витамин С, който има антиоксидантно действие и следователно е чудесен помощник за укрепване на имунитета. Той балансира нивото на pH в тялото, като по този начин укрепва защитните сили на организма. Тогава дамите ще оценят положителния ефект на лимоните върху кожата. Витамин С подпомага производството на колаген и по този начин помага да се поддържа кожата еластична и гладка.

Съвет номер 4: Цвекло

Може би няма нищо по-добро за здраво тяло от порция цвекло (или просто сок от цвекло) на ден. Цвеклото съдържа магнезий, желязо, витамин С, а също така и така нареченият бетаин, който подпомага способността на черния дроб да разгражда токсините от тялото. Освен това поддържа чревната перисталтика и по този начин ускорява храносмилането, подобрява кожата и косата и като цяло укрепва тялото.

Благодарение на уникалния си състав, цвеклото се нарежда в челните редици на здравословните храни, не само когато става въпрос за детоксикация на организма. Ако се отнасяте сериозно към детоксикацията, цвеклото не трябва да избягва от диетата.

Чесън без мирис

Съвет номер 5: Чесън

Скилидка суров чесън помага на повече от дузина лекари много пъти на ден. И няма значение дали ще го добавите към дресинг за салата или към намазки за хляб. Чесънът може да направи чудеса, когато става въпрос за сърдечни проблеми. Има антивирусен, антибактериален и антибиотичен ефект и освен това е чудесен помощник в детоксикацията. Чесънът съдържа алицин, който насърчава производството на бели кръвни клетки и помага в борбата с токсините.

Можете дори да си купите таблетки чесън без мирис, такъв чесън наистина е без никаква неприятна миризма, но има всички свойства на суровия чесън. 1 таблетка = 3 пресни скилидки чесън.

Съвет номер 6: Ябълка

Известна поговорка казва, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. И определено има много истина в това. Ябълките помагат за прочистването на организма с фибри и пектин.

Той може да разгради отлаганите в тялото тежки метали, но също така да елиминира чревните паразити, за лечение на кожни заболявания или помощ при проблеми с черния дроб или пикочния мехур. Ето защо, поглезете се с ябълка или ябълков сок в идеалния случай всеки ден.

Съвет номер 7: здравец

Райската ябълка буквално е склад на витамин С, тиамин и бета-каротин, които са ефективни антиоксиданти. В резултат на това хурмата перфектно почиства тялото от токсини и повишава имунитета. Освен това ще откриете няколко витамини от група В, цинк, калий или витамин Е. И за да влошите нещата, райската ябълка има естествени диуретични свойства, така че също така прочиства бъбреците и пикочните пътища.

Съвет номер 8: Джинджифил

Една чаша чай или сок с джинджифил и той ще влезе в идеална форма на храносмилането ви. И няма значение дали имате проблеми с храносмилането след вечеря, пълна с алкохол, имате ли проблеми с яденето на мазна храна или страдате от подуване на корема. В допълнение, джинджифилът е чудесен за гадене (включително гадене по време на бременност), ефективно детоксикира тялото и укрепва имунната система. Джинджифилът може да се използва и под формата на таблетки. В допълнение към детоксикацията на тялото, таблетките от джинджифил са много ефективни за подобряване на имунитета и помагат при настинки, грип и болки в гърлото.

Съвет номер 9: Зелен чай

Пиейки две чаши зелен чай на ден, можете да постигнете стройност и прочистване на тялото. Зелен чай, подобен на лимоните съдържа много антиоксиданти, така че отново почиства и укрепва имунната система. В допълнение, зеленият чай съдържа уникалния растителен антиоксидант катехин, който освен детоксикация също значително регенерира черния дроб. Ефектите от зеления чай обаче се използват и за предотвратяване на рак, висок холестерол, диабет, наднормено тегло или умора. Зеленият чай също ускорява метаболизма.

Съвет номер 10: Зеле

Киселото зеле е създадено за здравословна диета. Както при прочистване на организма, така и при отслабване. По отношение на способностите за детоксикация, зеле (както и броколи или кейл) съдържа сулфорафан, който помага за разграждането на токсините, или антиоксидантът глутатион, който помага за детоксикация на черния дроб. Освен това е перфектен източник на естествен витамин С, микроелементи, минерали и фибри, а също така съдържа млечна киселина, която помага за дезинфекция на дебелото черво. Енергийната стойност на зелето обаче е много ниска, така че е идеална за изпускане на килограми.