диетичното

Диетичната храна е темата на празниците. Ще ви посъветваме върху какво да се съсредоточите.

Бавно и бавно

След като сте решили да отслабнете, правилната програма трябва да препоръча бавно, постепенно отслабване. След първата до втората седмица е идеално да очаквате загуба на тегло от 0,5-1 кг. При нездравословни драстични диети настъпва бърза загуба на тегло, но това се дължи на загуба на вода.

Експериментът не пречи

Отлично допълнение към здравословното хранене са младите издънки на боб, леща или грах. Дори когато овкусявате диетични ястия, не е необходимо да преувеличавате, за да не усетим естествения вкус на зеленчуците или плодовете. Не е необходимо обаче да се страхувате от експерименти, например плодова салата може да издържи малко сол или черен пипер.

Съвет на Варешков: Кипърска салата

Три зрели твърди домата, маруля, маруля, целина и лук на ситно, разбъркайте в купа, добавете 3 супени лъжици кориандър, залейте със запарка от зехтин, лимонов сок и сол, разбъркайте отново и съхранявайте в хладилника за час.

5 неща, от които ще се нуждаем, за да приготвим диетични ястия

Ориз
Тази важна част от здравословното хранене е богат източник на сложни въглехидрати и може да се похвали с почти нулево съдържание на мазнини, съдържа много витамини от група В.

Купа за салата
Понастоящем в нашите кухни преобладават купички за салати, изработени от различни видове пластмаса, често продавани от търговците заедно с черпаци за салати.

Портокали
Отлична нискокалорична храна, един по-голям 15-килограмов портокал е приблизително същият калоричен като два малки квадратчета млечен шоколад.

Броколи
Идеалната диетична храна, най-здравословната е сурова, за запазване на витамини и минерали се препоръчва приготвянето й на пара, варено или печено е малко по-малко здравословно.

Chive
Например, ако искаме да регенерираме напълно храносмилателната система, добре е да изяждаме старателно по една чаена лъжичка прясно нарязан лук преди всяко основно хранене.