менопаузата

Една от много често срещаните теми, които жените обсъждат не само като цяло, но и по време на преходния период, е загубата на тегло. По време на менопаузата, главно поради намаляване на естрогена и свързания с тях хормонален дисбаланс, може да има проблеми с напълняването.

Следователно лекото наднормено тегло, наддаването на тегло или дори затлъстяването са относително естествено явление по време на менопаузата, въпреки че при всяка жена с индивидуална интензивност. Няма обаче нищо ново; ако възникне този проблем, трябва да се потърси решение. Въпреки това, в случай на загуба на тегло по време на менопаузата, решението трябва да се търси по-внимателно, не трябва да се използват всички препарати, хапчета, лекарства или процедури.

Загуба на тегло в менопаузата и нейните специфики

Менопаузата е период, в който жените претърпяват много промени и едно от възможните, но не и по-положителни увеличения на теглото. Това се дължи на липсата на естроген, който помага например на холестерола и като цяло на по-добрия метаболизъм.

Спадът му може да причини няколко проблема, независимо дали хормонален дисбаланс и свързани проблеми с топлина, изпотяване, умора и депресия, както и проблеми със съхранението на мазнини. Намаляването на естрогена насърчава по-голямото съхранение на мазнини в корема и това също влияе върху влошаването на тялото. Ето защо много жени се интересуват от отслабване по време на менопаузата.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

За да направите отслабването ефективно през този период, трябва да знаете следното:

  • на първо място е важно да не се преяжда влиянието на психичен дисбаланс, депресия или нервност, което е характерно за менопаузата
  • в същото време трябва да се внимава при отслабване, че е здравословно и че тялото не липсва хранителни вещества, следователно драстични редуциращи диети
  • освен това трябва да се съсредоточим върху редовните упражнения, които са превенция не само срещу наднорменото тегло, но и срещу сърдечно-съдови заболявания и костни проблеми
  • в същото време трябва да се има предвид ефектът от прекомерна умора и изтощение през периода, тези негативни фактори трябва да се компенсират с достатъчно почивка и също качествен сън

Факторите, за които често не се говори и не се смятат за толкова важни, включват влиянието на околната среда. Тук жената може да намери не само подкрепа, но и лоши примери и демотивация. Особено в менопаузата, когато честите промени в настроението са чести, влиянието на околната среда върху загубата на тегло е незаменимо.

ВНИМАВАЙТЕ ЕФЕКТА НА ХОРМОНАЛНОТО ЛЕЧЕНИЕ

В случай на загуба на тегло по време на менопаузата, наред с други фактори трябва да се има предвид въздействието от използването на хормонозаместителна терапия. Това може да забави метаболизма на някои жени, но също така да влоши нивото на мазнини и холестерол, което е риск за увеличаване на теглото.

Менюта и храни за отслабване в менопаузата

Един от най-добрите начини за насърчаване на загуба на тегло по време на менопаузата е да коригирате диетата си. Има определени храни или напитки, които могат да ви помогнат да оптимизирате теглото си по-ефективно, но те също трябва да са достатъчно хранителни.

Ето храните и напитките, които менюто трябва да включва:

Вода, чай и кафе: Най-здравословната напитка, която можете да си представите, когато отслабнете, е водата. Можете да го пиете самостоятелно, но и овкусено с лимон, краставица или пъпеш. Можете също така да подкрепите отслабването с портокалов и ябълков чай ​​или качествено кафе.

Плодове: Що се отнася до храненето, плодовете са най-добрият избор за отслабване и добавки с микроелементи. Това се отнася за домашни видове като сливи, нектарини, ябълки, ягоди, череши и пъпеши, както и за екзотични, особено кокос и цитрусови плодове.

Зеленчуци: Що се отнася до зеленчуците, лукът, картофите, карфиолът, доматите, броколите, аспержите, спанакът, чушките, морковите, къдравото зеле, тиквичките, фасулът и киселото зеле имат най-добър ефект върху отслабването, подобрявайки метаболизма и изгарянето на мазнините. Те могат да се комбинират и с плодове.

Риба и постно месо: Храната, която е здравословна и също така насърчава отслабването, е рибено месо, особено сьомга, скумрия, риба тон и херинга. Освен риба обаче, птиците имат и постно месо, така че ако ядете пилешко или пуешко месо, това е добър избор.

Ядки и семена: Последният вид здравословна храна, която осигурява витамини, минерали и подпомага метаболизма, са орехите и кедровите ядки или фъстъците. Включете в менюто и сусам, тиква и ленени семена.

Справяне с отслабването в менопаузата у дома

В допълнение към промяната на храни и напитки, които са най-добри за отслабване по време на менопаузата, е важно да се обърнете внимание и на други влияния и фактори като метаболизъм, изгаряне на мазнини и апетит. Също така си струва да повлияете на хормоналния дисбаланс и нивата.

Ето преглед на най-добрите опции и действия, които можете да предприемете:

По-добър начин за хранене

В допълнение към това, което ядете, важно е и как. Най-доброто за метаболизма е да се яде 5 пъти на ден, но на по-малки порции. Вечер яжте минимум захари и тежки ястия, като избягвате колкото е възможно по-обикновена захар, полуфабрикати и транс-мазни мазнини.

Редовен режим на пиене

Важен е не само режимът на хранене, но и режимът на пиене. Необходимо е да се пие редовно през целия ден и в по-малки дози, оптималното е да се пие 1 до 2 dcl вода на всеки два часа. Ако навън е по-топло, пийте поне 3 литра течности на ден, повечето от които са вода.

Редовно движение и упражнения

Упражненията и упражненията също са много ефективно средство за отслабване. В случай на движение, естествеността и редовността са важни, плуването, ходенето, колоезденето и бягането са най-добрите. Във фитнес центъра можете да се съсредоточите върху въртенето и упражненията за корем и бедро.

Ограничение на негативните ефекти

Важно е не само да се подкрепят положителните фактори, но и да се ограничат някои от отрицателните. Това са предимно пушене, пиене на алкохол, прекомерно изтощение и вследствие на това липса на сън, както и стрес. Последният фактор е риск, особено за преяждане.

Специализирани препарати

Можете също така да помогнете да отслабнете още по-ефективно и по-бързо чрез специализирани препарати и хранителни добавки. Можете да избирате между чайове и готови хапчета, капсули и течни форми, които могат да ви помогнат да отслабнете, но и някои проблеми в менопаузата.

ПРОМЕНИТЕ НЕ ИДВАТ ОТ ДЕН ДЕН ДЕН

Отслабването и цялостното оптимизиране на теглото определено не са въпрос на дни или седмици, а отнема повече време. Ето защо, дори ако комбинирате всички споменати мерки и методи, ще чакате още повече месеци за резултата, трябва да имате търпение.

Хранителни добавки и препарати за поддържане на менопаузата

Можете също да използвате някои специализирани препарати за отслабване по време на менопаузата, но също така и за други проблеми, свързани с него. Това могат да бъдат таблетки, капки, сиропи, капсули или други орални форми, които се предлагат без медицински преглед и предписание.

Според техния фокус принципът на ефекта е следният:

Препаратите, особено за отслабване, подпомагат метаболизма и изгарянето на мазнини, препаратите за обща подкрепа имат ефект върху симптоми като изпотяване или горещи вълни.

Независимо от формата или фокуса, продуктите имат следните предимства:

  • техният състав не съдържа синтетични вещества, а напротив, той е естествен и естествен
  • благодарение на това действието също е без никакви сериозни странични ефекти
  • можете също така да приемате тези препарати и хранителни добавки дълго и превантивно

Независимо дали посягате към хапчета, чайове или други форми, употребата обикновено е безпроблемна и няма нужда да се притеснявате за каквито и да е противопоказания или странични ефекти. При дозиране е достатъчно да се следват препоръките на производителя, най-важното по отношение на видимостта на ефектите и ефектите е продължителната и редовна употреба, която носи най-ефективните резултати.

Съставът на отделните хранителни добавки и препарати зависи от техния фокус и форма. Чайовете и чайовете обикновено се основават на билкови екстракти с една съставка, в случай на готови препарати и продукти съставът е по-разнообразен и особено по-сложен.

Препаратите, които поддържат хормоналния баланс и действат върху някои от негативните симптоми на менопаузата, съдържат предимно соя, калций и вещества от категорията на изофалавони и фитоестрогени. Хапчетата и продуктите за отслабване от своя страна растителни екстракти, които подпомагат метаболизма или храносмилането в комбинация с аминокиселини от типа L-карнитин, които помагат за изгарянето на мазнини.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Как и къде да купя хранителни добавки и продукти за подпомагане на менопаузата

Предимството на всички гореспоменати видове и форми на препарати и продукти е, че продажбата им не подлежи на рецепта. Резултатът е, че освен каменни аптеки, можете да ги поръчате и онлайн, например марката [аптеки] има богат асортимент.

По-конкретно, такива и други известни аптеки предлагат няколко предимства при покупка онлайн:

  • най-важното е комфортът, можете да направите поръчка чрез лаптоп или мобилен телефон
  • не само покупката, но и събирането на продукти може да се организира от уюта на вашия дом
  • можете да избирате между плащане в брой и безкасово плащане през Интернет
  • на едно място имате най-добрия преглед и сравнение на всички продукти

Що се отнася до онлайн пазаруването, голяма полза е не само ширината на асортимента, но и наличността му на склад, което означава, че можете да го закупите веднага и не е нужно да чакате нищо. Обикновено прекият дял е, че колкото по-голяма е онлайн аптеката, толкова по-добър е изборът.

Известни и доказани онлайн аптеки, които са на пазара от дълго време, също предлагат по-добро обслужване на клиентите. Това ще се отрази, например, в лоялност и промоции на клиенти или отстъпки, по-добър избор на услуги за доставка и по-бърза доставка в рамките на 24 до 48 часа или по-удобни методи за плащане с кредитна карта, разбира се онлайн.

Защо не опитате и кето диетата

Менопаузата е период, когато е необходимо да се обърне повече внимание на начина на живот и диетата като цяло, а не само за отслабване. Ако искате да вървите в тази посока, можете да използвате и диетата Кето, която разбира се е подходяща не само за жени, но и за мъже.

Предимството на диетата е, че тя се фокусира изцяло върху цялото меню:

  • Целта на диетата е да се постигне състояние, наречено кетоза, което е типично за тялото да изгаря повече мазнини като енергиен източник вместо захари
  • Кетозата е физиологично естествена за организма и е метаболитно състояние, което може да бъде постигнато в рамките на няколко дни, много зависи от промените в диетата
  • положителната страна е, че тези промени помагат не само за отслабване, но и за храносмилането и метаболизма като цяло, както и за нормализиране на нивата на холестерола.
  • Други положителни ефекти от диетата включват понижаване на кръвната захар, нормализиране на кръвното налягане и предотвратяване на риска от диабет

Кетогенната диета, както я наричат ​​понякога, има три фази и продължава няколко месеца. През първата фаза целта е да се предизвика състояние на кетоза, във втората фаза това е най-ефективната загуба на тегло чрез по-добро изгаряне на мазнините, а през третата фаза е поддържането на тегло.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Диетата се основава на комбинация от намаляване на приема на въглехидрати, по-специално под ограничението от 50 грама на ден, заедно с намаляване на приема на мазнини, особено нездравословни. В същото време се наблюдава повишаване на нивата на протеини, които са важни за физическото представяне на мускулите. Зеленчуците с фибри, ядки и семена все повече се добавят към диетата.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

За да се спазва кетонната диета, е необходимо да се адаптират менютата и индивидуалните рецепти за храна. Ако ви се струва твърде сложно, диетичната програма KetoMix също може да бъде решение. Той е производител на специални храни и продукти.

Те отговарят на всички изисквания на диетата Кето и техният избор е доста богат:

Предлагат се основните ястия, като протеинови супи, каши и тестени изделия, както и каша за закуска, както и протеинови напитки и здравословни сладки и солени закуски.

За жените в менопауза, но не само за тях, следните храни имат предимства:

  • те са балансирани от хранителни вещества и съдържанието на минерали и микроелементи
  • не е нужно да се притеснявате за тяхното качество, няма опасни химикали
  • можете да приготвите храна, напитки и други продукти бързо в рамките на 5 минути

Споменатите храни с марка KetoMix включват голям избор от протеинови супи с различни вкусове, протеинови тестени изделия, сладкиши, намазки, дресинги, каши, омлети и палачинки, които са здравословни по отношение на обема на въглехидратите. За да допълните менюто за целия ден, можете да използвате и менюто със закуски, протеинови блокчета, шоколадови бонбони и чипс.

Що се отнася до напитките, най-популярни са сушените протеинови коктейли, където просто трябва да добавите вода и след няколко минути имате готова питателна напитка, съдържаща суроватъчни и соеви протеини. Можете също така да избирате от различни вкусове, като шоколад или кафе.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Гамата се допълва от капсули и таблетки, които поддържат загуба на тегло чрез по-добро изгаряне на мазнини с използването на L-карнитин, относително добре позната аминокиселина. Това са свободно достъпни хранителни добавки, няма нужда от рецепта, за да ги купите. Що се отнася до споменатите храни и напитки, можете да ги закупите поотделно или в опаковки в продължение на няколко седмици.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете да закупите всички споменати храни и продукти на марката KetoMix или лично в нейния магазин, или чрез официалния електронен магазин www.ketomix.sk. Тук ще намерите не само онлайн магазин с цялата гама, но и друга информация за продуктите и самата диета.

Ако решите да пазарувате онлайн, ще получите следните предимства:

  • простота, можете да направите поръчката си чрез компютър, лаптоп и смартфон
  • удобство, няма нужда да ходите никъде лично, куриерът ще ви върне пратката у дома
  • гъвкавост при плащане, имате избор на плащане в брой и безкасово
  • Бързината, купуването е въпрос на няколко кликвания и минути, не е сложно

На едно място ще намерите всички споменати храни и продукти, можете да видите техния състав и в случай на въпроси относно тяхното качество, но и диетата или пазаруването през електронния магазин, контакт по телефона или онлайн гореща линия, където операторът ще съветвам те.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

При плащане можете да изберете предварително с наложен платеж или безкасови плащания чрез интернет банкиране или разплащателна карта. Налични са и няколко опции за доставка или до вашия дом, или до пункт за събиране в близост до вашето жилище, обикновено в рамките на 3 дни пратката е доставена. Дори най-големите опаковки с храна не са тежка пратка.