Въпрос
Когато работя на компютър, съм склонен да ям солени пръчки. Можете ли да ме посъветвате за по-здравословна алтернатива?
Отговорът
Храненето по време на работа е хранителен навик. Неподходящите хранителни навици трябва да бъдат премахнати, така че замяната на „лошите“ храни с „по-добрите“ не е отговорът.
Докато се храните, трябва да сте напълно фокусирани върху процеса на хранене и хранене и не трябва да се занимавате с друга дейност. Ако ядете, докато сте на работа, контролът върху приема на храна е по-слаб и рискът от неконтролиран прием се увеличава. Следователно може да ядете повече, отколкото бихте искали. По време на работа е редно да се правят кратки почивки за храна. Колкото повече се наслаждавате на храната, ще можете да контролирате по-добре нейното количество, енергийния прием, а също и чувството за ситост. По време на почивките в работата можете да замените солените пръчки с например чукове от пресни зеленчуци. Нарежете зеленчуците (краставица, бяла и червена ряпа, кольраби, стъбла целина, моркови и др.) На пържени картофи и яжте ароматизирани с подправки или потапяне на бяло кисело мляко и билки.