диетична

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Нина Добрев

Нищо не е толкова важно, колкото храната и течностите, които постъпваме ежедневно. Те имат 70% дял в това как изглеждаме, как се държим и от какви заболявания се разболяваме. Те могат да ни помогнат, но могат буквално да убият. Неправилните хранителни навици ще съсипят режима ни за няколко години.

Ние все повече консумираме храни, които са вредни за здравето, и знаем това. Лошата храна често е в пъти по-скъпа от здравословната диета. Винаги се фокусирайте върху това колко храна съдържа витамини и минерали. Колкото по-богата е храната с тези елементи, толкова по-рано можете да я премахнете и тя не се съхранява в тялото. Витамините се оттичат добре.

Храните с намалено съдържание на животински мазнини, с по-ниско енергийно съдържание, също са полезни за здравето и диетата. Нека вашият седмичен прием на месо пада. Предпочитайте повече домашни птици.

Хранете се разнообразно, лесно и здравословно. По принцип целодневната диета трябва да се състои от съставки от всички основни групи храни. Храните с високо съдържание на нишесте ще ви хранят много бързо, без калорийната им стойност да представлява заплаха за тялото ви. Тази група включва хляб, ориз, овесени ядки, тестени изделия, царевица и зеленчуци като картофи.

Извара, сирене, кисело мляко, кефир и сметана снабдяват организма с ценни витамини, желязо и калций. Тези компоненти са много важни за важно развитие. Трябва да сте здрави, за да може тялото и метаболизмът ви да работят добре. Изпийте това мин. един литър мляко, закваска или кефир.

Забравете веднага за пърженото и печено месо или изгореното масло! Те съдържат много токсини, които се утаяват в тялото ви. Трябва да ги измиете от тялото. Не яжте предимно черен дроб, отпадъчните вещества се утаяват в черния дроб.

Листните зеленчуци също са много богати на важни киселини. Малка порция салата без мазен топинг преди основното хранене засища стомаха и спестява енергиен прием.

За здравословна диета предпочитайте ненаситени мазнини и използвайте висококачествени маслинови или соеви масла.