Диети и пак диети. Около нас непрекъснато се появяват нови тенденции в диетичната индустрия, придружени с шум, че това определено ще ни завладее и определено ще ни помогне от излишните килограми. Но обратното може да е вярно.

здравословно

Игнорирайте кръвните групи

Какво казват експертите за различни модни диети? Повечето от тях са доста скептични към тях или ги осъждат директно. Например диетата за кръвна група е съвсем безсмислена. Трудно е да се намери логика във факта, че ще препоръчваме или не да препоръчваме консумацията на определени храни, само защото той има или няма кръвна група A, B или AB или 0, без да има връзка със здравословното му състояние и възможни проблеми.

Въглехидратната, протеиновата и мастната зона са правилни

Много по-добре диетолозите оценяват така наречената зонална диета въз основа на факта, че човек трябва да консумира 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. В този случай, ако съставите правилно диетата си (например, ще консумирате въглехидрати предимно сутрин) и сте добре запознати със състава на храната, можете да постигнете дългосрочен ефект на отслабване, без да пропускате определени вещества.

Бъдете внимателни, преди да разделите

Разделената диета означава, че след като ядете само въглехидрати, втори път ядете само протеини. Въпреки че тази диета за отслабване може да работи доста добре за някои хора, определено не е правилният избор в дългосрочен план. Недостатъкът е, че вашата диета няма да бъде много балансирана и тялото ви може да липсва определени вещества. Експертите не препоръчват тази диета, те предупреждават особено хората със здравословни проблеми и предупреждават, че след нейния край може да има йо-йо ефект.

Всички отказват да бъдат едностранчиви

Диетолозите също така категорично отхвърлят всяка диета с един вид, основана на това да ядете само ябълки или ориз през целия ден, например. Въпреки че например някои килограми могат да бъдат загубени в краткосрочен план, ние си играем с факта, че скоро ще започнем да изпитваме храносмилателни и здравословни проблеми поради липса на основни хранителни вещества. В допълнение, веднага щом има кацане, йо-йо ефектът може да се очаква да бъде почти 100%.

Почистващо лечение, подходящо само за кратко време

Диетоксикационната диета според Антония Мачингова също е относително популярна. През първите четири седмици ние разграждаме токсичните вещества от тялото, последвано от фаза на поддържане. Диетата се основава на консумацията на голямо количество зеленчуци, особено сурови, а също и зеленчукови ястия. Поради това може да създаде проблеми на хора, които лошо смилат зеленчуците. В същото време обаче учените отбелязват, че тази диета не е много рационално сложна диета. По време на кратко четириседмично прочистване няма да навредим на тялото с тази форма, но ще имаме полза, но диетата Maching не е подходяща за по-продължително спазване. Зеленчуковите ястия преяждат бързо и скоро ще огладнеят.

Намаляването на въглехидратите носи бързо отслабване и йо-йо ефект

Диетата на Аткинсън значително намалява въглехидратите, които трябва да достигнат максимум 20 грама всеки ден. В същото време можем да си позволим например шоколад с високо съдържание на какао, яйца или колбаси. Здравите хора се справят добре, има бърза загуба на тегло и освен това намалява главно мазнините, а не мускулната маса. Той обаче е бърз и може да създаде проблеми на хората със здравословни проблеми. Съществува и опасност от йо-йо ефекта.

Нискокалоричното хранене не е самоспестяващо

Дори нискокалоричната диета може да няма желания ефект. Ниският прием на енергия често означава глад, може да ни липсват някои вещества по отношение на храненето. Освен това, когато се връщаме към оригиналния начин на хранене, можем да сме сигурни, че отново ще напълнеем. Накратко и добре, балансираната и пълноценна диета, здравословните упражнения и начинът на живот са най-добрата диета.

А какво ще кажете за вас, какво мислите за диетите? Как са работили за теб?