Започнахме да говорим за значението на зърнените култури за нашето хранене в първата част на нашата кратка поредица. В допълнение към четирите най-известни зърнени култури, пшеница, ръж, ечемик и овес, които вече сме си представяли, менюто ни обаче е обогатено и от по-малко известни зърнени култури. Те включват ориз, царевица, пшеница, а отскоро елда и амарант.

диети отслабване

Опитваме се да отслабнем, храним се здравословно, спортуваме, отпускаме се, спим и почиваме достатъчно и въпреки това теглото ни не намалява. Какво е? Виновни са сладките напитки.

Може да изглежда идеално решение - подслаждаме достатъчно напитките и храната, без да консумираме нито една допълнителна калория. През последните години обаче диетолозите все повече обезкуражават изкуствените подсладители. Разбира се, това е химия, всички ние осъзнаваме това. Но знаете как се държат подсладителите в тялото ви?

Зърнените култури са благородни треви, които съдържат необходимите за организма ни вещества в семената си. Те са не само източник на нишесте (сложни захари) и други полезни вещества, но също така са важен компонент на нашата диета. Без тях диетата ни би била много обедняла. Най-известните и най-използваните зърнени култури у нас са пшеница, ечемик, ръж и овес.

Ягода, боровинка или, например, бяла със зърнени храни. Всички вероятно ядем кисело мляко. За нас е закуска или олово, които засищат и след което имаме добро усещане от достатъчен прием на млечни продукти, пълни с необходимия калций. За съжаление, често не плетем приятно и ядем нещо, което далеч не напомня на здравословен деликатес. Научете се да разпознавате наистина качествени кисели млека, за които тялото ви ще бъде благодарно.

Ние купуваме сладкиши почти ежедневно. Понякога ходим в пекарна за него, но през повечето време го купуваме в хипермаркети заедно с други неща. За някои класическият словашки бял ъгъл е основата на покупката. Силните привърженици на здравословното хранене ще ви кажат, че никога не биха го сложили в устата си. И така, какъв е белият словашки рожок? Наистина трябва да го избягваме с дъга, или можем да се отдадем на него както обикновено?

Фрутарианството е едно от строгите направления на вегетарианството. Неговите последователи твърдят, че Фрутарианската диета е най-естествената диета за човека. Според тях тази диета води до здраве, по-добро физическо и психическо състояние и значително увеличаване на продължителността на живота. Фрутарианството като начин на живот вероятно няма да се разпадне за всеки от нас, но може да бъде интересна форма на диета, ако искаме да отслабнем. Затова опознайте принципите и принципите на фрутарианството.

ИТМ или индекс на телесна маса, който със сигурност всеки от нас вече е изчислил и проверил дали имаме правилното телесно тегло, дали сме над линията на леко или тежко затлъстяване или, напротив, имаме поднормено тегло, изглежда бъде опит. Въпреки че ИТМ все още остава критерий за наднормено тегло и затлъстяване, сега той има нов сериозен конкурент. ИТМ има своите недостатъци и затова е изобретен индексът ABSI, който определя по-точно процента на наднормено тегло и затлъстяване.

Соевото мляко е здравословна и вкусна напитка, която е много популярна - поне за някои от нас. Но соевото мляко всъщност не е мляко, защото е от растителен произход. Нарича се мляко поради цвета си и защото се използва като заместител на млякото, например при някои алтернативни диети или при млечни алергии.

В опит да отслабнат, много хора премахват сладкишите от диетата си поради високото си съдържание на калории. Много класически редукционни диети препоръчват това, те сочат към високото съдържание на калории в хляба. Може да се изненадате, но сте изправени пред един от най-големите диетични митове! Сладкишът също принадлежи към менюто за намаляване и като го елиминирате, правите една голяма диетична грешка!