 |
Ежедневно ни атакуват реклами на „невероятни“ продукти, които гарантирано ще ви помогнат да отслабнете. Изумително е колко много хора предпочитат този продукт, тъй като трябва да се потят, когато тренират. Ако не продукт, то гарантирана, изпитана диета, просто не тренирайте. Каквото и да обясните на такъв човек защо той по-скоро трябва да практикува, той обикновено няма да слуша и ще започне да защитава действията си. Защитата може да звучи като „помогна ми“, „загубих xy килограма“, „имам xy сантиметра по-малко в кръста“ и т.н. Във всяко твърдение има известна истина и дори в този случай трябва да се съглася, че наистина е могло да бъде. Човек наистина може да отслабне с диета, но въпросът е какво всъщност е отслабнало.
През първите дни до 70% от загубата на тегло може да се състои от вода. При диета, когато тялото не получава необходимите хранителни вещества, тялото започва да търси източник другаде. Повечето любители на диетите смятат, че тялото посяга към мазнините. Голяма грешка. Мускулите служат и като богат източник на енергия. По този начин тялото започва да се саморазлага, само за да осигури енергийни разходи. Резултатът от диетата може да бъде, че човек губи мускули и остава дебел. Човек поглежда везните и вижда по-ниското число, потвърждавайки правилността на действията си. Може дори да не го осъзнава, но ще бъде по-лошо, отколкото в началото на диетата. Съотношението между мускулите и мазнините се накланя още повече в полза на мазнините. По този начин диетата може да действа като груба намеса в тялото.
Базален метаболизъм е количеството енергия, от което тялото се нуждае за своята дейност. Енергия за работата на органите, дишането и др. Тялото има най-ниските стойности на основния метаболизъм сутрин след събуждане. Ако тялото има достатъчно енергия, то го „хаби“. Не е нужно да я спасява, защото има достатъчно. Когато обаче е на диета, той не получава необходимата енергия и по този начин преминава в „икономичен режим“. По този начин тялото се нуждае от много по-малко енергия за същата дейност. Човек е притеснен, гладен, но не е нужно да отслабва, защото получената енергия е достатъчна за тялото в енергоспестяващ режим. Най-лошото е, че тялото има известна инерция и дори когато се връща към пълни порции храна, пак продължава да си спестява. Изведнъж енергията е излишна и затова тялото започва да я съхранява под формата на мастни запаси. Резултатът може да бъде повече тегло, отколкото преди началото на диетата. Името е използвано за това състояние Йо-йо ефект.
Друг факт в полза на упражненията е, че човек, който има повече мускули, ще се нуждае от повече енергия за своята дейност. Важно е да осъзнаете, че мускулите не се нуждаят само от енергия по време на упражнения, като например във фитнес. Дори в покой, мускулите поемат малко енергия. Следователно базалният метаболизъм на мускулест човек вероятно ще бъде по-висок, отколкото при беден човек. Културистът също така изгаря много енергия в стаята, докато гледа телевизия. От това следва, че ако загубим част от мускулите по време на диетата, изискванията за количеството енергия и по този начин стойностите на основния метаболизъм също ще бъдат намалени.