Добавки - хранителни добавки
Почти всеки ги познава и поне веднъж ги е пробвал. те обикновено означават краткосрочна корекция на диетата с цел бързо отслабване.
Това са „модни диети“, обещаващи бърза загуба на килограми като протеини, зеле, ориз, плодове и т.н. има много от тях и те имат много форми, убедителни аргументи, бързо отслабване за кратко време, но за съжаление еднозначното заключение важи за всички еднакво. Те са неподходящи, небалансирани, водят до загуба на мускули, йо-йо ефект и задълбочават лошите хранителни навици.
След приключване на диетата, дори и с каквито и да е усилия, ще изгубим килограми със светкавична скорост с бонус - ще бъдат добавени още няколко:)
Разбира се, изключение са диетите по здравословни причини за непоносимост, хранителни алергии и различни заболявания, при които е необходима официална здравословна диета.
Когато сме на диета, често имаме ограничен запас от хранителни вещества. Консумираме същия тип храна и ядем много малко количество храна, често гладуваме, ограничаваме енергийния прием, като по този начин се въртим в омагьосан кръг. Тялото не получава необходимите калории, за да покрие основните човешки дейности. Следователно тялото преминава към „режим на гладно“, който може да забави метаболизма до половината от нормалното упражнение, за да оцелее при намален прием. Водата е първата, която напуска по време на диетата, така че отслабваме бързо.
Освен това мускулите или мазнините се разграждат, но метаболизмът се забавя. Когато се върне към нормална диета, той започва да съхранява всичко, което консумираме, възможно най-бързо, от страх от глад и липса на хранителни вещества. В този момент идва йо-йо ефектът.
Ако сме на и редуваме диети от няколко години, отслабването става все по-трудно и йо-йо ефектът е по-висок след всяка диета. Най-рисковата група са жените, най-често на около 40 години.
Ако те са яли по-малко калории от основния си метаболизъм в продължение на няколко години, те няма да отслабнат, ще наддават или теглото им постоянно ще варира.Организацията се е научила да съхранява повече мазнини от храната. Задържането на вода, подуването и, най-важното, увеличаването на рисковете за здравето често се използват като странични ефекти.
Ако искаме да отслабнем разумно, е необходимо да включим физически дейности, да изградим мускулна маса с тях, което означава ускоряване на метаболизма. Следвайте редовна балансирана диета с много пиене, като помните достатъчно фибри
в диетата ограничете приема на бързи захари.
Трябва да помислим за разнообразието на метаболизма на всеки от нас, да се научим да слушаме тялото си и да се опитаме да го разберем. Особено не искат да отслабнат бързо. Важно е да приемете здравословна балансирана диета и да я приемате като начин на живот.