Каква диета с толкова странно име?

твърдия

Диетата на Пиопи е кръстена на град в Южна Италия. Този град е известен със своите населението има дълга продължителност на живота. Това се дължи на диетата и начина им на живот. Как се хранят?

Диетата Пиопи е създадена от Dr. Aseem Malhotra и направи световно известен от британския политик на труда Том Уотсън. За две години, благодарение на модифицирането на диетата по този начин, той загуби повече от 50 килограма и успя да обърне усложненията, възникващи при диабет тип 2.

Принадлежи към Средиземно море, но.

Диетата Пиопи се основава на подобни идеи като другите средиземноморски диети. Основните компоненти на тази диета са много зеленчуци и храни с високо съдържание на добри мазнини, като тези, които се съдържат в зехтина.

Въпреки това, за разлика от подобни диети, диетата на Пиопи ограничава количеството въглехидрати и вместо това включва храни с високо съдържание на мазнини, включително наситени мазнини (кокосово масло). Също така ограничава нишестените храни: хляб и тестени изделия.

Как работи отслабването с тази диета?

Основата на диетата е 21-дневен план за корекция на начина на живот, който включва промени в диетата, съчетани с активен начин на живот, достатъчен сън, социализация и умерена консумация на алкохол.

Според диетолозите, той е създаден, за да ви помогне да отслабнете, но също така и за управление или обръщане на диабет, сърдечни заболявания и деменция. Така че целта му е не само да отслабне, но да подобри здравето и качеството на живот.

Най-малко 60 процента от въглехидратите са изчезнали

Според диетолозите ограничаването на една група храни, в случая на въглехидрати, оказва значително влияние върху вашата диета и тялото. Ако пропускаме 60 процента от въглехидратите, с които сме свикнали всеки ден, автоматично ще започнем да отслабваме.

От друга страна, мазнините са по-калорични, но ако ги третираме в малки количества, пак ще сме в калориен дефицит, който е необходим за отслабване.

В допълнение, основателите и главните герои на диетата Пиопи твърдят, че всяка диета с ограничено въглехидрати ще подобри чувствителността към инсулин, ще намали реакцията на организма към кръвната глюкоза и ще насърчи тялото да изгаря мазнините.

Какво да ядем с диетата на Пиопи?

Диетата Пиопи не съдържа нишестени въглехидрати или захар. Вместо това яжте яйца, сирене и пълномаслени продукти. Препоръчват се и зеленчуци, плодове, ядки, зехтин и риба. Месо можете, но само в по-малки количества, точно както трябва да ядете храни, които съдържат силно наситени мазнини, сол и захар.

Един от най-здравите?

Въпреки че няма проучвания, изследващи здравните ефекти на тази диета, опитът говори сам за себе си. Според експерти от British Medical Journal този вид диета е една от най-здравословните, тъй като помага за намаляване на риска от почти всички заболявания, включително сърдечни заболявания, рак, диабет, болест на Алцхаймер и Паркинсон.

Освен това тази диета е и много богата, няма да се чувствате гладни и ще трябва само да нахраните по-малко количество храна. Това помага да стабилизирате нивото на кръвната си захар, както и настроението си.

Той работи и за диабетици

Защо диетата на Пиопи е подходяща, особено особено, за пациенти с диабет тип 2? Всеки диабетик трябва да знае, че това, което консумира, може да окаже сериозно влияние върху нивата на кръвната захар и съответно върху диабета им. Диабетът трябва да контролира нивото на кръвната си захар и един от начините да постигне това е да намали и следи приема на рафинирани въглехидрати.

Те причиняват потенциално опасни колебания в нивата на кръвната захар поради хормона инсулин. Тъй като тази диета елиминира въглехидратите и напълно изпуска рафинираните прости, тя може да бъде много полезна за диабетиците или дори особено за тях.

По-стабилна кръвна захар и почивка за панкреаса

Простите, рафинирани въглехидрати причиняват рязко покачване на нивата на кръвната захар и след това внезапен спад в кръвната захар. В допълнение, диета, богата на мазнини, позволява на панкреаса, който освобождава инсулина да си почине, не е толкова зает, колкото въглехидратната диета.

Ще се почувствате по-добре и по-щастливи, защото разграждането на мазнините отнема повече време от разграждането на въглехидратите.