Отслабване и целулит
5-дневната протеинова диета Express Diet е цялостен заместител на храненето за 5 дни, предназначен да регулира телесното тегло. В една опаковка има 20 незабавни хранения, т.е. 4 хранения за всеки ден.
Гарантирано, тествано, с отлични резултати!
Незабавни ястия, които не са лесни за приготвяне и наистина вкусват и засищат.
5-дневната EXPRESS DIET е протеинова антикатаболна кетогенна диета. Методът е разработен в Харвардския университет в САЩ въз основа на дългогодишни изследвания от професор G.L. Блекбърн и ентусиазирано приет от обществеността за неговата безопасност и страхотни резултати.
В диетичната концепция на тялото се дават висококачествени естествени протеини, като същевременно се намалява приема на въглехидрати, мазнини и енергия под 850 kcal. Въглехидратите обикновено са основният източник на енергия на тялото, поради ограничения им прием по време на 5-дневна диета, те бързо се консумират и складираните мазнини се превръщат в основен източник на енергия. С висок прием на протеин, ние предотвратяваме изгарянето на нашите собствени протеини, мускулна маса. Тази метаболитна промяна се нарича кетоза.
Бързото разграждане на мазнините по време на кетоза произвежда вещества, които ефективно потискат чувството на глад и предизвикват чувство на добро настроение и енергия, което е едно от основните предимства на нашата диетична програма. Затова повечето потребители го понасят много добре и е в състояние да издържи до края, без да се чувства гладен. Характерно за кетозата е, че голяма част от консумираната енергия идва от мазнини.
Експрес Диета е храна, предназначена за диета с намалена енергийна стойност за регулиране на телесното тегло.
Програмата е разработена така, че да не се налага да бъдете експерт по здравословно хранене, нито да се консултирате с вашата диета с диетолог, защото 4 хранения на ден ще ви осигурят всички основни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, както при нормално диета.
Предимства на експресната диета:
-лесна диета (не страдате от глад, чувство на енергия и добро настроение)
-използвани висококачествени естествени протеини
-съдържа само 850 kcal/ден, като същевременно покрива всички необходими за организма вещества, както при нормална диета, съдържаща 2000 kcal/ден
-разгражда мазнините, а не мускулите
-бърза и лесна подготовка
Експрес:
5-дневно пълно заместване на хранене за контрол на теглото.
4 порции от 5-дневната експресна диета дневно. Овесена каша сутрин, 2 пикантни ястия за обяд и вечеря и сладък коктейл или смути могат да бъдат добавени в менюто по всяко време на деня.
Освен Експресната диета, не консумирате нищо друго през деня. 4 порции Express Diet ще ви осигурят всички хранителни вещества за целия ден. Енергийната стойност не надвишава 850 kcal на ден.
Експресната диета не трябва да се използва повече от 3 седмици без медицинско наблюдение.
Дневната доза включва 80 g протеин, 42 g въглехидрати и всички основни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи в същото съотношение като при нормална диета с енергиен прием от 2000 kcal.
За да се предотврати ефектът JOJO, е важен постепенният преход към нормална диета.
След приключване на диетата препоръчваме постепенно преминаване към редовна диета; през първата седмица препоръчваме да добавяте едно редовно хранене на ден, в идеалния случай половин порция и 3 експресни диетични продукта, втората седмица 2 и третата седмица 3 редовни хранения на ден. Също така увеличавайте порциите само много постепенно.
Ако не се чувствате гладни, не пропускайте храненията, защото протеините, съдържащи се в нашите ястия, са важни за правилното функциониране на диетата.
Дневната доза от програмата Express Diet се състои от 4 порции продукти, което е пълен заместител на диета за регулиране на телесното тегло. Дневната доза съдържа адекватно количество от всички основни хранителни вещества на ден.
Удобно:
Частична подмяна на хранене.
2-3 порции Express Diet дневно и 1-2 редовни хранения дневно.
Ако използвате Express Diet като заместител на едно или повече ежедневни хранения за контрол на теглото, тя е подходяща само като част от диета с намалено потребление на енергия и другите храни трябва да бъдат съществена част от нея. Препоръчваме обаче също така да избирате редовни ястия с по-високо съдържание на протеини и да ги комбинирате със зеленчуци и да намалите количеството въглехидрати. Препоръчваме да поддържате дневния си прием на калории под 1500 kcal на ден.
Спазвайте ежедневно режим на пиене от 2-3 литра вода, минерална вода или други некалорични течности! (Можете да добавите некалоричен подсладител към напитките, препоръчваме здравословни варианти като стевия или ксилитол)
Кафето и чаят са позволени напитки, но те не са включени в режима на пиене, а напротив, те се приспадат.
СЪДЪРЖАНИЕ
5-дневната диета е куфар, който съдържа 20 хранения: 4 вкусни ястия за всеки ден.
Всички ястия са с ниско съдържание на kJ, мазнини и въглехидрати и съдържат голям процент растителни и млечни протеини и фибри.
Закуска
Ябълково-канелена каша. Богатите овесени ядки ще ви дадат енергия за цялата сутрин. С парчета ябълки. Канелата ще ви стопли.
Ванилово-малинова каша. Овесени ядки с истински малини и ванилия. Нестандартен вкус, в който ще се влюбите.
Обяд и вечеря
Плътни дълбоки супи, овкусени с естествени съставки без натриев глутамат и без глутен.
Аспержи крем. Плътният крем съдържа аспержи, моркови, сметана и е овкусен с лук, праз, магданоз, черен пипер и куркума. Съдържа растителни протеини от грах и соя.
Алергени: Продуктът съдържа соя, мляко и млечни продукти, включително лактоза.
Суров крем. Дълбока супа с отличен вкус. Съдържа 11% сирене. Ароматизиран със сушени натурални съставки: лук, морков, черен пипер, магданоз, черен пипер.
Гъбена супа. Отлична гъбена супа, която ще ви задоволи дори вечер. Не съдържа глутен или натриев глутамат.
Доматена супа. Той ще ви освежи перфектно и ще ви засити едновременно, защото, както всички наши супи, е гъста кремообразна и ще приготвите наистина пълна чиния супа от една торба. Съдържа сушени домати. Подправено с босилек и риган.
По всяко време през деня
Ягодово смути. Освежаващ коктейл с истински ягоди. Съдържа 5% ягоди.
Шоколадово смути с малини. Традиционен шоколадов коктейл с парчета малини. Ако добавите по-малко вода, ще получите около 150 мл шоколадов десерт. Можете обаче да добавите до 400 мл вода (или нискомаслено мляко) и ще получите голям коктейл. Всеки според вкуса си.
УКАЗАНИЯ ЗА ПОДГОТОВКА
Супи и каши: Докато разбърквате, смесете съдържанието на плика с 3 dl вряща вода (суспензия с 1,5 dl вода).
За най-добри резултати използвайте бъркалки. Оставете супата да престои 3-5 минути.
Предупреждение: Не смесвайте гореща супа или каша в херметически затворен съд като шейкър!
Коктейли и смутита: Смесете с 3 - 5 dl студена вода, разбъркайте добре, за предпочитане в шейкър.
Нашият съвет: ако добавите по-малко количество вода към шоколадов коктейл, ще се създаде шоколадов десерт за промяна или можете да го приготвите с гореща вода.
СЪВЕТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ
Програмата Express Diet не е подходяща за деца, бременни и кърмещи жени, за хора, които са в периода на възстановяване от болест/операция /, хора с хранително разстройство, хора, страдащи от подагра, диабет или други метаболитни или бъбречни заболявания, и се пече. При възрастни хора и хора с поднормено тегло или алергия към който и да е компонент на продукта.
Симптоми, които могат да се появят през първата седмица на кетогенна диета
Гликогенът (форма за съхранение на въглехидрати), съхраняван в тялото, трае 1 до 2 дни, през които може да почувствате глад.
На третия и четвъртия ден някои хора могат да получат проблеми с концентрацията, може да се разсеете и да изпитате главоболие. При повечето хора, от друга страна, никой от тези симптоми може да не се прояви и може да се чувствате напълно нормални.
От 4 до 5 дни нивото на енергията ви ще се повиши и качеството на съня ви ще се подобри.
Можете да приемате болкоуспокояващи при главоболие.
Липсата на соли и течности е най-честата причина за умора и световъртеж по време на кетоза. Въз основа на опита, препоръчваме да пиете няколко зърна морска сол с много вода. Трябва да се почувствате по-добре след около половин час.
Мониторинг на кетоза
Можете да наблюдавате нивата на кетоните си с ленти Ketostix, които можете да закупите в аптека.
Тялото е в кетоза, когато тест лентата промени цвета си (те имат петцветна скала).
Миризмата на ацетон в дъха е друг показател за кетоза.
Качване на борда по време на диетичната програма ExpressDiet
Следните храни могат да се консумират в малки количества по време на диетичната програма като алтернатива на супата или в ситуации, при които отказът от ядене би се сметнал за неподходящ: месо, риба, пиле, яйца, млечни продукти (сирене, мляко, кисело мляко, кисело мляко, извара) без добавени въглехидрати) и прясна салата с дресинг на маслена основа.
Маринованите краставици могат да се използват за премахване на умората и недостига на сол.
Хигиена
По време на диетичната програма трябва да се спазва орална хигиена.
Некалорични таблетки за смучене и дъвки могат да се консумират само ако не причиняват газове в храносмилателния тракт.
Упражнение
По време на диетичната програма препоръчваме само леки упражнения като ходене, плуване или колоездене. Ако правите интензивни упражнения, като упражнения във фитнеса, препоръчваме да консумирате 30-50g въглехидрати 30 минути преди тренировка. Например, един банан ще ви осигури тази енергия.