Ако искате да знаете как изглежда силата и баланса в реалния живот, опитайте Джайра Мезу (37), човекът, отговорен за поддържането на разходки в известния парк Луна на остров Кони.
Златното правило за баланс няма нищо общо с краката или краката ви. Когато Джайро Меза е на 115 метра над земята и върви по хлъзгавите релси на шеметните влакчета в увеселителен парк на Thunderbolt на остров Кони, той се концентрира върху сърцевината си и компресира коремните си мускули. „Когато слизате по една писта, свийте коремните мускули и гърба, за да имате сърцевина като пети крайник“, казва той. "Това ви дава повече стабилност."
Абонирайте се за здравето на мъжете
Thunderbolt е с дължина 2223 фута и има стръмни завои и извивки, включително пълен тирбушон. Меза върви с вяра с глава, само лек колан, за да го хване, търсейки счупени сензори и крушки. Ако забележи разхлабени винтове по страничните колони на Thunderbolt, това е сърцевината. Границата се изкачва по релсите и разтоварва краката. След това опъва сърцевината си и отново поръсва, като гипсира горната част на тялото възможно най-близо до влакчето. „Трябва да се обедините със структурата“, казва той.
За да се подготви за каквото и да било, Меза тренира като алпинист и ходи няколко пъти седмично във фитнеса, за да прави набирания в различни позиции на захващане (при палпация, пренаселеност, неутрални длани). За да не загуби ядрена сила, когато паркът е затворен, той прави всякакви дъски и други основни упражнения, както и 200 корема. И преди да се изкачи на влакчето, той вдишва няколко пъти дълбоко. „Когато станеш, ти трябва ясен ум“, казва той.
Вземете баланс между американските влакчета
За да изравните влакчето с влакче, опитайте разходките на резистентния колан. Завържете съпротивителната лента на контура към изтеглящия прът. Хванете краищата на лентата с гръб към лентата. За напрежение излезте и изправете ръцете си над главата. Стегнете коремните мускули и редувайте краката си от пода. Работете в продължение на 30 секунди, след което го оставете да си почине 30 секунди. Направете 3 серии.
Тази история първоначално се появи в изданието от май 2020 г. на Men's Health.