Остава фактът, че населението у нас не обръща особено внимание на качеството и редовността на диетата. Причината със сигурност е бързото и свръхтехнологично време, икономическата ситуация и изискванията за работа или обучение. Много хора смятат, че по-добрата диета автоматично трябва да бъде много по-скъпа. Ето защо те купуват бързо приготвени, подсладени, мазни и химически модифицирани храни, независимо колко празни калории, неподходящи и вредни нехранителни вещества получават.
 |
В допълнение към традиционната, богата на въглехидрати и богата на мазнини кухня, тя все още оцелява по обичайната система три основни ястия. Закуската пада на 7.-8. час сутрин, обядът се сервира около 13:00 часа, а вечерята понякога между 18:00 и 20:00 часа. час. На практика обаче често не остава време за закуска и вечерята е тогава най-обемното хранене за деня, което също съдържа повече от 50% от всички приети през целия ден калории.
След това паузите между храненията, които са по-дълги от 3-4 часа, могат да доведат до започване на тялото разграждат мускулната тъкан до аминокиселини, които след това се използват като енергиен източник. И това не е краят. В тези ситуации тялото вярва, че идва период на глад. Метаболизмът се забавя, но запасите от телесни мазнини остават като едно от основните условия за оцеляване.
Разглеждайки ситуацията във вашия район, можете лесно и бързо да разберете каква е типичната ситуация за широката общественост. Случайното и нередовно хранене е придружено от преяждане. Хората се хранят, когато имат време и вкус, много пъти са почти без храна и течности почти цял ден.
Храненето също е социален проблем. Това означава, че вашата редовна и качествена диета като част от здравословния начин на живот и спорта ще бъде критикувана и осмивана не само във вашето семейство, но и в училище или на работното място. Не го приемайте много сериозно и придържайте се към пътя си. Критиките и подигравките в крайна сметка бързо ще изчезнат, ако се появят първите резултати от вашите усилия.
Докато хората около вас ще ядат бързо хранене, на чинията ви ще има питателни и ценни ястия, които ще подобрят спортните ви резултати и ще ви осигурят необходимата енергия и хранителни вещества. Докато обкръжението ви ще яде почти всичко и по всяко време, вие ще следвате фиксирана последователност от предварително определени и планирани хранения. За да поддържате положителен азотен баланс, достигате до храна приблизително на всеки три часа.
Редовното обучение с диетата на обикновения гражданин е загуба на време за спортиста, респ. ще бъде много по-малко продуктивен. Тялото на трениращите хора изисква много повече енергия, протеини, въглехидрати и качествени мазнини. Освен това трябва да приемате хранителни вещества на редовни интервали от събуждане до късно вечерта.