Всичко за диетите за отслабване
Диетата на Дюкан - най-популярната диета за отслабване
- У дома
- Диетата на П.Дукан
- Диетата на Дюкан - най-популярната диета за отслабване
Диетата на Дюкан за отслабване - ще ви помогне ли да отслабнете? Безопасна ли е диетата на dukan? През последните години диетата на Дюкан стана изключително популярна - но това не е най-добрата диета. В допълнение към много обикновени хора, диетата на дукан е изпробвана от десетки личности и звезди. Тази диета е относително взискателна, но е вярно, че губите малко килограми с нея.
Въпросът е дали няма да напълнеете отново с времето и дали дори можете да управлявате диетата на дукан, защото тя отнема много време, респ. Диетата на Дюкан продължава дълго време и четвъртата фаза е основно през целия живот. И за съжаление, диетата на Дюкан също има своите рискове - особено за здравето
Диетата на Дюкан - описание
Диетата на Дюкан е популярна не само защото е относително ефективна, но най-вече защото не съдържа точно меню, но можете да избирате от няколко ястия и е достатъчно, ако спазвате основните принципи на диетата Дюкан. Тази диета е известна от 10 години и е изпробвана от много хора и въпреки че много от тях са се провалили, можете да го направите.
Диетата на Дюкан има 4 фази. Най-предизвикателната е първата фаза, в която можете да ядете основно само протеини (протеинови храни). Въпреки че фаза 1 не трае дълго, тя е най-трудна за овладяване. Във втората фаза диетата на dukan ви позволява да ядете и зеленчуци, но честно да се яде само протеинова храна и зеленчуци дълго време не е лесно. В третата фаза диетата на дукан вече позволява всякаква храна (2 пъти седмично) и други храни, но малко хора я опитват, защото само малка част от хората, започнали да спазват диетата на дукан, могат да стигнат до третата фаза. Но ако се справите с първата, втората, а също и с третата фаза, тогава четвъртата фаза на диетата на дукан е наистина лесна. Просто стигнете там. Може да се каже, че диетата на дукан е ефективна и че действа, но е много трудна за управление.
Диетата на Дюкан - етапи и разрешени храни
Фаза 1 - Диетата на Дюкан за отслабване - тази фаза продължава около 2 - 6 дни в зависимост от това колко искате да отслабнете. Ако искате да отслабнете напр. 4 килограма - 1. Фазата продължава два дни. Ако искате да отслабнете, например 9 килограма, това продължава три дни, ако 15 килограма, тогава първата фаза продължава 4 дни, а 20 килограма отнема 5 дни и 25 килограма и повече, така че първата фаза продължава 6 дни. В първата фаза на диетата на ducan за отслабване ви е позволено да ядете само протеини (протеинови ястия) - постно месо, риба, млечни продукти с 0% мазнини, яйчен белтък,.
Фаза 2 - диета на dukan за отслабване - следвайте тази фаза от диетата на дукан, докато достигнете желаната загуба на тегло. В тази фаза редувайте протеиновите дни (от фаза 1) и протеиновите зеленчукови дни. Когато достигнете желаното тегло, преминете към фаза 3 от диетата на дукан, за да отслабнете.
Фаза 3 - диета на dukan за отслабване - можете да ядете много повече храна - напр. 1 порция плодове на ден, но минимум картофи и ориз. Можете също така да дадете напр. 2 филийки хляб, 40 грама сирене на ден, ... Но следвайте протеиновия ден 1 ден в седмицата, следвайте тази фаза, както следва - на всеки 10 килограма отслабване. Загубихте ли 20 килограма? Така че го пазете 200 дни
Фаза 4 - диета на dukan за отслабване - на този етап можете да ядете всичко, но също така един ден в седмицата трябва да спазвате протеиновия ден от първата фаза!
Диетата на Дюкан - оценка
Диетата на Дюкан е една от най-добрите диети за отслабване като цяло, не е толкова нездравословна, колкото е взискателна. Разбира се, ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар. Защото напр. увеличеният прием на животински протеини може да причини затруднения на хора с храносмилателни проблеми или на хора с бъбречни проблеми ... Но диетата на Дюкан не е изрично нездравословна, има и много по-лоши диети, които хората масово спазват.
Ако искате и не само трябва да отслабнете, вие сте здрави (или Вашият лекар го е одобрил) и сте решени да направите нещо със себе си, така че ура за отслабване. Диетата на Дюкан може да ви помогне да осъществите мечтата си за красива фигура. Необходими са усилия, постоянство и дори силна воля, но е вярно, че „където има воля, има начин. ”
Подготвили сме и меню за вас, респ. диета (диетата на Дюкан), която е примерна, но е необходимо да я коригирате според вашето здраве, текущо тегло, ... Но като вдъхновение е подходящо. Погледни Диетата на Дюкан - менюта, Като алтернатива, съставете свое собствено меню, повече на "Собствено меню - диетата на Дюкан".
Не забравяйте да добавите упражнения към всяка диета за отслабване
Разбира се, за да отслабнете, съответно. Добре е да добавите подходящи упражнения към диетата за отслабване. Тъй като най-големият проблем при отслабването е коремът, гледайте упражненията за корем - видео и описание на 3-те най-добри упражнения за корем. Още в статията „Упражнения за корема - видео и описание“
1 мисъл за „Диетата на Дюкан - най-популярната диета за отслабване“
Диетата на Дюкан все още не е една от най-добрите ни, затова подготвяме цялата основна информация, която трябва да знаете за нея. Той представи диетата преди десет години като част от книгата си, която скоро се превърна в бестселър.