21.7. 2013 г. 7:45 сте решили да отслабнете и не можете да разберете коя от диетите е най-добрата в света и ще помогнете ли и на вас? На първо място не трябва да разчитате на глад. Трябва да ядете.
В противен случай ще навредите на метаболизма, здравето и мазнините може изобщо да не се загубят. Важно е да избирате здравословни съставки от храната, но те не включват лоши въглехидрати. Трябва да ги изключите от диетата си, ако започнете да отслабвате.
Въглехидратите в диетата ни повишават нивата на кръвната захар и инсулина, което е основната причина за наддаване на тегло. Много хора отслабват успешно, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Познайте какво се случва, когато се храните предимно с ниско съдържание на въглехидрати? В крайна сметка получавате значително по-малко количество калории във вашата диета. Това ще доведе до загуба на тегло. Месото, рибата, сиренето и яйцата са диети, при които има минимум въглехидрати.
Ако досега сте разчитали на зърнени храни и сте се противопоставяли на яденето на каквото и да е животно, защото напълнявате, направете грешка! Не се получава от протеини и мазнини, а от въглехидрати. От бисквити, зърнени храни, от ястия с брашно.
Те включват боб, зеленчуци, неолющен ориз и други подобни. Следователно разликата между тях е в скоростта на храносмилането. При лоши въглехидрати храната се усвоява много по-бързо и предизвиква рязко покачване на кръвната захар.
Когато смиламе храната по-бавно, се чувстваме сити, по-сити и по-щастливи. Сега погледнете кухнята си, за да видите колко лоши въглехидрати имате там, за които не сте подозирали, че ги имате. Купихте ли зърнени храни, защото рекламата пееше прекрасно за вас? Веднага се отървете от тях, ако не искате да имате дори по-голямо дупе и бедра от преди. Купете прясно месо, твърди сирена и най-важното, започнете да се движите.
Интервалното обучение е най-доброто, което причинява незабавно разграждане на подкожната мастна тъкан. Какво означава? Че ще се упражнявате 30 секунди като душа на степер или мотор, а след това правите минута почивка и повтаряте отново в продължение на 30 секунди, докато не свършите упражненията и паузата отново. Направете това осем пъти подред и ще видите как килограмите се спускат като вълшебна пръчка.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар