Слабото или латентно затлъстяване постепенно се е разпространило в обществото. Така че скритото затлъстяване е състоянието, когато изглеждате стройни и влезли в дрехите си, но под дрехите има малко неприятна реалност.

затлъстели

Тънкото или латентно затлъстяване засяга следните жени: Ще ви кажем симптомите, които го причиняват По-долу са основните симптоми на синдрома на латентно затлъстяване. Ако се идентифицирате с две или повече твърдения, е много вероятно да сте сред такива затлъстели хора с нормално тегло или се насочвате директно към това състояние:

  • Сбогувахте се с упражнението по време на последния физкултурен час в училище.
  • Харесвате сладки и други нездравословни храни и определено не можете да им го простите.
  • Често избягвате месо и други храни, пълни с протеини
  • Харесвате драстични диети.
  • Изглежда теглото ви е наред, но все пак забелязвате отпуснати части и целулит по тялото си.

Това е относително нов проблем, възникнал поради промени в нормалния начин на живот, както от страна на физическата активност, така и от страна на менюто. Проблемът най-често се появява при хора, които са естествено слаби.

Скрито затлъстяване и здраве

Тлъстото затлъстяване определено не е признак за здрав човек. Ако сте слаби мазнини, като хора с наднормено тегло или затлъстяване, може да имате високо кръвно налягане или по-висока кръвна захар. По този начин стройните затлъстели хора често се различават от хората с наднормено тегло само на външен вид. Следователно скритото затлъстяване е много коварен проблем.

Причини за постно затлъстяване

Причината за постно затлъстяване е неестествено съотношение на телесните мазнини и мускулите в тялото. В тялото има малко количество мускули и голямо количество мазнини. Тъй като мускулите липсват и се заменят с мазнини, хората в облеклото изглеждат здрави, а общото тегло и ИТМ остават нормални.

Специфични причини за това несъответствие:

1. Неправилно разпространение на макронутрендове

Основната причина е лошото разпределение на макронутрендовете. Диетата трябва да е достатъчно богата, особено за протеини, но и за здравословни мазнини. Диетата на много хора (особено жените) в днешно време обаче се състои предимно от въглехидрати.

Така че поддържайте достатъчен прием на протеин, той трябва да бъде около 1 g на 1 килограм телесно тегло на ден. Без тези мускули просто няма да ги имате. Не избягвайте мазнините, препоръчвам около 0,5 g на 1 килограм телесно тегло на ден.

2. Твърде много захар и промишлено преработени храни

Простите въглехидрати и преработените храни като цяло са друга основна причина за този проблем. Захарите нямат почти никаква полза за тялото и бързо се превръщат в мазнини (захарите например могат да се използват за бързо попълване на енергията след тренировка, но това е всичко).

Следователно, нищо от горното определено няма да ви помогне с по-голям брой мускули, а напротив, мазнините се получават много лесно.

3. Драстични диети

Друга причина са драстичните диети, при които често се сблъсквате с екстремни ограничения в приема на калории. При такива диети обаче изчезват не само мазнините, но и мускулите. Мускулите са двигателят на метаболизма и следователно мазнините се разграждат по-добре с тях. Ако успеете да отслабнете с помощта на драстични диети, в най-добрия случай ще се окажете като слаби мазнини, ще напълнеете с по-лошо тегло, с тази разлика, че ще имате още по-малко мускули от преди.

Така че не се опитвайте да отслабнете със светкавична скорост, постепенно е по-безопасно и по-приятно.

4. Без движение или упражнения

Без упражнения или упражнения нямате шанс да натрупате необходимите мускули и да стартирате метаболизма.

Ако не се движите и спортувате, не можете да очаквате да изглеждате добре. Приемете това като факт и се изправете срещу него. Освен това с напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя и тялото ви се нуждае от все повече упражнения. Напротив, ние се движим все по-малко от детството.

5. Само кардио

Скрито затлъстяване могат да страдат и хора, които спортуват, но правят само кардио и избягват укрепване със собствено тегло или с дъмбели. Това е така, защото кардио упражненията не допринасят много за мускулния растеж, а само за загуба на тегло. Трябва обаче да се отбележи, че това само по себе си не причинява постно затлъстяване, което обикновено се проявява в комбинация с една от гореспоменатите причини.

Решението?

Знаете ли, че сте слабичка? Не се притеснявайте, определено не е толкова ужасно, колкото десетки килограми наднормено тегло. Можете да поправите състоянието си относително бързо, следващите стъпки ще ви помогнат.

  • Започнете да се храните балансирано, богато на протеини и мазнини.
  • Ограничете захарите, изкуствените подсладители и промишлено преработените храни.
  • Избягвайте драстичните диети, те няма да ви помогнат. Отървете се от мазнините постепенно.
  • Упражнявайте се редовно и не избягвайте да укрепвате, мускулите ще ви помогнат да се отървете от мазнините.