Препоръчах ви в интернет, защото не исках да го изброявам тук. Но явно ще трябва.
1, Диабетиците трябва да имат стабилен, постоянен прием на въглехидрати. За човек, който не иска да отслабне, приемът на въглехидрати може да бъде около 50% или повече. Но внимавайте, обикновените захари не трябва да надвишават 10%. Диабетикът трябва да яде храна с нисък гликемичен индекс. Но което не е еквивалентно на количеството въглехидрати в храната. Храните могат да имат различни стойности на въглехидрати и гликемичен индекс. Също така, диабетикът трябва да яде пълнозърнест хляб, а не бял.
2, няма въглехидрати като въглехидрати.
Категория I - ниско гликемични (бавни) въглехидрати (70) грубо (пълнозърнесто) брашно
Гладките меки и захарта имат ултра висок гликемичен индекс.
А също и в зависимост от концентрацията на въглехидрати в храната.
Имам повече за това тук: http://www.vladozlatos.com/blo.
3, Ако приемът на въглехидрати в диапазона от 55% до 75% е подходящ за хора, които искат да поддържат благосъстоянието си, логично следва, че не е подходящ за хора, които искат да отслабнат. Храните с висок гликемичен индекс трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Това са сладкиши, брашно, зърнени храни, картофи, ориз. Абсолютно необходимо е да излеете захарта. Въглехидратите трябва да се консумират само чрез плодове и зеленчуци.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да приемат протеин от 30%, мазнини 30%, 25% въглехидрати с ниска концентрация и само 15% въглехидрати с висока концентрация. Какво е напълно копирано от третата фаза на диетата на Дюкан.
"мозъкът работи само с глюкозна захар и ако тялото няма и няма въглехидрати или гликоген, той разгражда мазнините или протеините, но това е студен и неефективен режим"
Така че това е сомарина като препитание. Ако човек иска да отслабне, е необходимо да започне да разгражда мазнините, ако захарите покриват изцяло енергийните разходи, тогава не е възможно да отслабнете в действителност в такова състояние priber . Фактът, че е неефективен, толкова съжалявам, вече не мога да кажа думите. Самият процес на разцепване изисква минута определено количество енергия, така че е най-добре мазнините и протеините да се разграждат, преди да се поеме проста захар, което е директна енергия.
"Въглехидратите наистина са основният компонент на храната, към която сме адаптирани."
Към което бяхме адаптирани, когато хората работеха много по-физически и освен това консумираха повече енергия. Днес човек няма достатъчно упражнения, за да консумира 55% -75% от въглехидратната диета. Освен тези, които спортуват редовно.
"И да, хората са бедни, дори ако увеличат общия си енергиен прием или увеличат разходите си, дори когато имат въглехидрати в диетата си."
Мирис? Познавам хора, чиито менюта се състоят предимно от тестени изделия, сладкиши, картофи. Все още казват, че ядат малко, но наддават. Някои вече са доста подути. И особено онлайн студентите, живеещи на подобна лоша диета, състояща се от въглехидрати, обикновено печелят много. А също така е общоизвестно, че тези, които започват вегетарианска диета, първо ще напълнеят, което се дължи главно на високия прием на въглехидрати.
Въглехидратите са нездравословни главно в смисъл, че инсулинът, който ги обработва в организма, причинява изтъняване на костите.
Но продължете с колоезденето си. Кажете ми колко сте загубили и колко сте здрави.
"Но за това тя ще се нуждае от повече смирение към фактите и по-малко случаи ad hominem за дискутиращите."
Това ми казва един човек, който не е посочил нито един верен факт, а само демагогия и не е представил никакъв източник на своите претенции. Но просто не даваш съвети, когато не мога да ги следвам.
Реактиви Нинка Пинайна