Медицинска експертна статия

  • Индикация
  • Главна информация
  • Ползи
  • Какво може и какво не?
  • Противопоказания
  • Възможни рискове
  • Усложнения след процедурата

Много хора с наднормено тегло няма да имат нищо против да свалят килограмите си, но пътят към стройно тяло е горчив, изисква известни усилия, ограничения. За да отслабнете, трябва да следвате една проста аксиома - харчете повече калории, отколкото консумирате, но често няма достатъчно сила на волята или прекалено мързеливи да направите нещо. Диетолозите също са се погрижили да разработят диети за мързеливи и слаби.

меню

Индикация

Показания за назначаването на диета е желанието да отслабнете, те изглеждат тънки и годни. Понякога необходимостта от отслабване е продиктувана от медицинско състояние. Потребителите могат също да използват тази диета, за да стабилизират и поддържат резултата, постигнат чрез по-радикални методи.

Обща информация за диетата за мързеливите

Същността на всяка диета, използвайки този метод, намалява приема на калории, харчи повече от тях, потиска чувството на глад. Намаляването на въглехидратната диета, увеличаването на протеиновите храни, пълненето на стомаха с течност, фрагментирането на храната на малки порции и честите приеми често се използват като техники. Всеки един е подходящ за мързеливи хора, с изключение на този, който има повече калории.

Проста диета за мързеливи

Простата диета за мързеливи хора също предвижда отделни ограничения. Ако чувствате, че можете просто да лежите на дивана и да ядете неограничени количества сладки, пържени, мазни, това не е така. Ако искате да свалите 5, 10, 12 кг на месец, все пак трябва да опитате. Има правила, които трябва да се спазват: обичайната част за еднократна употреба е разделена на 3 части и се яде две трети; торти, бонбони, заменени със сушени плодове, захаросани плодове; алкохолни коктейли - сок, вода; млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини; не оставяйте физическа работа и използвайте стълба вместо асансьор. Най-популярните диети за мързеливи хора са предназначени за 2 седмици. През това време можете да усетите резултата.

Диета за мързеливи във водата

Същността на диетата за мързеливи хора на вода се състои в използването на две чаши 20 минути преди хранене. Повечето от тях са за негазирани минерални води. Всичко е възможно, но с горните предупреждения. Храната не се консумира от нищо в продължение на 2 часа. Ако сред основното ястие има закуска в графика ви, тогава добавеното количество вода ще бъде добавено четвърт час преди тях. Ползите от тази диета при липса на глад, тъй като благодарение на водата непрекъснато изпълва стомаха, благотворното му въздействие върху метаболитните процеси и подобрява състоянието на кожата. Ще го допълня с обикновена дневна такса, за 2 седмици можете да получите осезаеми резултати, скорост и енергия.

Медена диета за мързеливи

Медената диета за мързеливи хора обещава да отслабнете с няколко килограма за три дни. Не се препоръчва за хора с алергия към продукта и проблеми с жлъчния мехур. Въпреки че носи това име, все още не разчита само на сладкия продукт. Необходимо е да премахнете от менюто мазни, пикантни, пържени, брашно, други сладкиши. Сутринът започва и завършва с чаша топла вода с чаена лъжичка мед и лимон. Чаена лъжичка мед също трябва да предшества основните диети.

Диета за мързеливи след 50 години

Много хора, особено жените, започват да натрупват мазнини след 50 години, дори преди да са били слаби и годни. Има хормонална реорганизация, която е свързана със забавяне на метаболитните процеси, влошаване на здравето, понякога необходимостта от прием на лекарства и дори хормони. През този период не е възможно да се прибегне до изтощителни гладни стачки, повишена физическа активност и средства за отслабване. Интензивното отслабване също не съвпада, но 3-4 кг на месец е точно това, което можете да си позволите, без да навредите на здравето си. Това ще изисква не много усилия: откажете се от мазни храни, свинско, за да замените пуешко, пилешко, заешко, мазни млечни продукти - кисели продукти с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини, постепенно се оттеглят от сладкото, намаляват консумацията на брашнени продукти. Уверете се, че повече калций, полиненаситени киселини и витамини попадат в тялото. Ще помогне на плодове, зеленчуци, морски дарове. Ние отказваме пържене на продукти в тигана, предпочитаме двоен котел, фурна и използваме масло за пълнене на готовите продукти. „Доброто“ ще отиде и ще яде след 18 часа, така че трябва да вечеряте преди това. А какво да кажем за стройна фигура без взискателни разходки на чист въздух, плуване, велосипеди - възможно натоварване според възрастта.

Ducan храна за мързеливи

Системата за отслабване на френския лекар Дикан може да се постави като диета за мързеливи хора, защото се основава на следните принципи:

  • Намаляването на калориите няма смисъл, ако те не се върнат за кратко време, когато се върнат към нормална диета;
  • не ограничавайте менюто до моно продукти, забранено не;
  • количеството храна и времето на приемането му са произволни;
  • ежедневната консумация на овесени трици е задължителна, защото бързо насища и почиства шлаката от червата, като по този начин намалява съдържанието на калории;
  • Винаги трябва да присъства физическа активност: ходене на чист въздух, леки физически упражнения с постепенно увеличаване на интензивността.

Загубата на тегло за Dyukan протича на 4 етапа:

  • атака - времето на най-интензивното отслабване, продължителността на фазата зависи от това колко трябва да се възстановите, но не повече от седмица. В диетата преобладават продуктите с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини (месо и месни продукти, риба и морски дарове, яйца, мляко). Методът на готвене може да бъде произволен, солта е ограничена. Всеки ден 1,5 супени лъжици трици, много вода;
  • редуване - не ограничено във времето, продължава до достигане на необходимото тегло. Зеленчуците се добавят в менюто, като се редуват изключително протеинови дъна със смесени протеини + зеленчуци. Овесените трици изискват 2 супени лъжици на ден;
  • закотвяне - фазата е фокусирана върху определяне на резултата. Стандартът на триците се увеличава до 3 с.л. Диетата постепенно ще се върне към нормалните храни: тестени изделия, хляб, картофи, мед, забранени през първите два етапа. Един ден в седмицата се организира от „атаката“. Средно се губи продължителността му от 10 дни на килограм;
  • стабилизация - продължителността му е равна на желанието да бъдете стройни. В диетата всичко от фазата "фиксиране", веднъж седмично, протеинови ястия, всеки ден 3 супени лъжици трици, 2 литра течност, физическа активност.

Диета за мързеливи хора от Африка

Методът на Марина Африкантова за участие в риалити шоуто „Дом-2“ се основава на намаляване на калориите, с изключение на пекарни, тестени изделия, продукти, съдържащи мазнини, сладкиши, газирани напитки. В допълнение, това изисква текущо ежедневно половин час физическа активност във фоайето или поне ходене или бързо ходене. Затова решете дали диетата на африканеца за мързеливи или трудолюбиви от всички трябва да бъде сама, като критерии за всички тях. Хранителният аскеизъм се възнаграждава с добри резултати - от 15 до 25 кг за 3 седмици.

[1]

Диета за спално бельо от Елена Малишева

Диетата за мързеливите на Елена Малишева е достоверна, не на последно място, защото е известна телевизионна водеща на телевизионния проект „Да живееш здравословно“, има мир, аргументите си в полза на неговата техника и основателна причина: яжте по-малко калории, отколкото консумирате. Всеки, който отслабва, трябва да определи калориите и диетата си, да изчисли консумацията, за да не надвишава "тавана". С тегло 65-70 кг, до 1500 ккал на ден, това е колко жената трябва да има наднормено тегло и заседнал начин на живот. Диетично разнообразно меню, там постно месо, нискомаслени зърнени храни или нискомаслени млечни продукти, много зеленчуци и плодове. Пригответе всичко за пара, печене или готвене.

Храната трябва да е честа, но не изобилна и един ден в седмицата да се разтоварва. Добрата новина за мързеливи хора е, че комплектите Malysheva се продават готови и са предназначени за един месец от четири хранения на ден. Това струва пари, но жената се отървава от необходимостта да стимулира хранителните си рецептори, готвенето в кухнята, броенето на калории. Опаковките за закуска, обяд, десерти и вечери се различават по цвят, трудно е да ги смените. Те се замразяват и съхраняват във фризер, предварително загрят в микровълнова фурна.

Диета за мързелива Мириманова

Това име едва ли говори нещо за хора с нормално тегло и може напълно да се превърне в пример за подражание. Благодарение на хранителната си система тази млада жена отслабна с 60 кг и започна да тежи точно толкова. Техниката му не води до резултата от мълния, а до постепенно отслабване. Всъщност това е начин на живот, който трябва да се възприеме за добро здраве, стабилизиране на теглото. Основните принципи на диетата са следните:

  • емоционално настроение (започнете деня с позитивни и приятни мисли, вяра в успеха);
  • постепенно в рамките на 1-2 седмици да смените диетата от обичайната на полезната, за да намалите консумираните части;
  • спазвайте три хранения на ден по едно и също време, разрешени са плодови закуски, сокове;
  • на закуска са всички продукти, т.к. Това осигурява необходимия енергиен тласък през целия ден;
  • нишестените храни са само сутрин;
  • минимизиране на консумацията на сол и захар;
  • можете да изпиете малко червено сухо вино, за да активирате метаболитните процеси;
  • правят упражнения сутрин.

Диета за мързеливи мъже с големи стомаси

Важно е да избирате между диетични храни, които допринасят за производството на тестостерон: високо съдържание на цинк (риба, месо, боб, ядки, тиква, слънчоглед, сусам) и магнезий (соя, елда, сушени плодове, какао). Укрепването на мъжката сила ще потвърди правилността на това събитие и ще оправдае малките гастрономически ограничения.

Седмично меню за ежедневно хранене за мързеливите

Всяка диета има свои собствени характеристики, често е заложена на един или повече основни продукти, като елда или кефир-ябълка, или е разработена цяла система за хранене (диета на Дюкан). За мъжете храната трябва да съдържа повече калории, отколкото жените, така че може да се помисли за повече порции, което е възможно средно седмично меню за всеки ден в диетата за мързеливи на базата на намаляване на калориите и здравословните храни.

  • Закуска: овесени ядки на вода с добавяне на малко количество мляко без захар, варени яйца, зеленчукова салата, препечен хляб, кафе.
  • Обяд: зеленчукова супа, задушени банички, печени зеленчуци, галета, компот.
  • Вечеря: салата от пресни зеленчуци, риба на скара, чай.
  • Освежаване: разрешено между закуска и обяд, обяд и вечеря. За тази цел различните плодове са сурови и печени млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (кисело мляко, кефир, мляко на прах).

  • Закуска: варени пилешки гърди, краставици и домати, филия хляб с трици, какао.
  • Обяд: вегетарианска супа с перлен ечемик, парче месо, печена ябълка за десерт.
  • Вечеря: суфле варено месо, варен карфиол, бульон от дива роза.

  • Закуска: яйца, извара, сок.
  • Обяд: боб супа, пилешки пръсти, зелева салата с моркови, поръсена със зехтин, вода, подсладена с мед.
  • Вечеря: пълнени чушки с телешко кайма, кисело мляко.

  • Закуска: смляна със зеленчуци, препечен хляб, малка извара, сок.
  • Обяд: приготвен във фурната за месо, тиква, патладжан, парче ръжен хляб, компот.
  • Вечеря: телешки черен дроб, варен зелен фасул, чай, хляб.

  • Закуска: винегрет, варена риба, кафе, препечен хляб.
  • Обяд: супа с пилешки кюфтета, печена тиква с ябълки.
  • Вечеря: няколко картофа, приготвени на фурна, риба, краставици и домати, компот.

  • Закуска: трици, пълни с кефир, парче твърдо, нискомаслено сирене, хляб, чай.
  • Обяд: задушена зеленчукова яхния с варено говеждо месо.
  • Вечеря: варени рибни котлети с картофено пюре, чай, хляб.

  • Закуска: яйца, зелен грах, сирене, препечен хляб, кафе.
  • Обяд: борсова диета, парче задушена градушка, бульон от дива роза.
  • Вечеря: суфле от месо, салата от салата, орехи, подправки и домати.

Диетични рецепти за мързеливи хора

Диетичните рецепти за мързеливи хора са лесни за приготвяне и не изискват специални кулинарни умения. Първите ястия са предимно зеленчуци. Всичко, от което се нуждаете, е да нарежете наличните зеленчуци (моркови, тиквички, лук, карфиол, зеле, чушки, няколко картофа, добавете грах), да добавите вода, малко сол и да донесете в топъл дом. За борш ни трябват цвекло и домати. За да има красив цвят, цвеклото лесно се разпространява в растително масло с добавяне на лимонов сок, а доматът се изгаря на слънце с вряща вода и се натрошава.

Капките се варят в огъня само 5 минути, водата е необходима 3 пъти повече от зърнените култури, след това се завиват с кърпа и се оставят за 10-12 часа. Те се загряват в микровълнова печка преди хранене.

Месото и рибата с ниско съдържание на мазнини са избрани за второто ястие. Ако ви мързи да усуквате и да правите пълнеж за котлети, кюфтета, зелеви кифлички, можете да го сложите на лист за печене със зеленчуци и да печете, покрит с фолио. Друг вариант е да използвате параход и е най-лесно да готвите.

Ползи

Преди да приложите диетата, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, да извършите необходимите прегледи, за да можете да използвате диетата и да не навредите на здравето си. Епизодите на програмата "Zvazhenici ta schaslivi" са много показателни в това отношение, когато участниците трябва да носят животинска мазнина, съответстваща на претегленото тегло. Това натоварване се тества всяка секунда от гръбначния стълб, ставите, сърдечно-съдовата система. Следователно, правилно подбраната диета в съответствие с характеристиките на тялото определено ще бъде от полза.