Медицинска експертна статия

  • Индикация
  • Главна информация
  • Ползи
  • Противопоказания
  • Възможни рискове
  • Усложнения след процедурата

Нито след като чуете проблема с наднорменото тегло. Те са обект на много токшоута, списания, диети, процедури в кабинетите за пластична хирургия, хирургия за дренаж на мазнини и зашиване на стомаха - всички те се опитват да се доближат до стандартите на модела, някои от които са необходими поради здравето. Но има хора, които страдат по-малко от загуба на тегло. Тежка стройност - не е естетически приятна и може да сигнализира за заболявания като диабет, хипертиреоидизъм, анемия, стомашно-чревни заболявания, рак, туберкулоза. С изключването на възможни патологии, изглежда, няма нищо по-лесно от приемането на големи порции храна без ограничение (върху пристрастяването на хората към мазнини), но най-натоварването на храносмилателната система, панкреаса ще доведе до здравословни проблеми, предизвиквайки гниене в червата ферментират.

момичета

[1], [2], [3]

Индикация

Загубата на тегло под критичната стойност е животозастрашаваща, може да причини необратими процеси на сърдечна дейност, бъбречна функция, съдова система. Показанията за определяне на диетата са желание за възстановяване или нисък индекс на телесна маса, който застрашава нормалното функциониране на тялото. Със сигурност ще помогне на най-простата формула за изчисляването му: височина, разделена на квадратно тегло. Показателят от 18,5 до 25 е нормален, но под 16 означава анорексия. За борба с болестта ще е необходима не само храна, но и намесата на психолози и психотерапевти. Няма да се докосваме до такива гранични условия, ще спрем на диетата.

[4], [5], [6], [7], [8]

Обща информация за диетите за напълняване

Същността на диетата се състои в смачкване на храната на малки порции, поддържане на нейното здраве и постепенно увеличаване на приема на калории. Калоричната стойност трябва да се увеличава с 200-300 единици всеки ден. За да предизвикате апетит, трябва да изпиете чаша зеленчуци или плодов сок половин час преди хранене. Това ще доведе до повишена секреция на стомашната лигавица. След хранене трябва да изключите физическа активност, упражнения и да останете неподвижни, за да „свържете мазнините“.

Диетично меню за напълняване

Диетичното меню за напълняване трябва за предпочитане да включва протеини и въглехидрати, като приемът на храна на интервали не трябва да надвишава 3 часа. Също така трябва да пиете много вода и да отидете на чист въздух. Има много вариации на диетата с различни подходи към проблема, разработен от диетолозите. Ето някои от тях:

[9], [10], [11], [12]

Диета за бързо напълняване

Диетата с бързо напълняване не означава неограничен прием на някаква висококалорична храна. Добър ефект може да се постигне само чрез балансиране на диетата. Най-добрият вариант е, когато дневната доза съдържа 50% въглехидрати, 35% протеини, остатъчни мазнини. Друго задължително условие е смачкване на приема на храна с 5-6 пъти. В такава диета трябва да присъства каша от мляко с добавка на ядки, мед; зеленчукови салати, обсадени със заквасена сметана или майонеза; първи ястия на бульони; пържено или задушено месо, риба; сандвичи с масло; сирене и мазна извара.

[13], [14], [15]

„Енергийна диета“ за напълняване

„Енергийното хранене“ (ED) е изкуствен продукт, който съдържа всички необходими макро- и микроелементи за обмен на няколко храни. Неговата родина, Франция, е разработена за професионални спортисти на потребителския пазар от 2003 г. За да може ED да "работи", за да наддаде на тегло, тя трябва да се добавя към редовното хранене. Съдържа 450 ккал в една порция. Благодарение на програмата за хранене ED можете да получите още 900-1500kcal дневна дажба. Разнообразието от тези продукти е доста голямо: коктейл, омлет, супа, хляб, тестени изделия, каша, десерт, кафе, капучино. Като цяло смесите съдържат 15 вкуса, са сладки и солени, но могат да се променят чрез добавяне на ваш собствен. Инструкциите за приготвяне на ED продукти включват използването на 1,5% мляко. За една част на купата е достатъчна мерителна лъжица от сместа и 200 мл мляко. За да получите супа, млякото може да бъде заменено с бульон и коктейл - кефир. Много е важно тази диета да се придружава с богата напитка (поне 2 литра на ден), както и физическа активност.

[16], [17], [18], [19], [20]

Диетата на Мила Йовович за напълняване

Много е важно холивудските звезди да могат бързо да отпаднат или да напълнеят, за да получат желаната работа. Диетата за Мила Йовович е разработена от известния диетолог Ози Гарсия, базирана на ежедневната употреба на сливи и й е позволила да наддава на тегло от 3 кг на седмица:

Първи и пети ден:

  • закуска - 2 варени яйца, 2 броя. Сливи, грейпфрути, кафе;
  • вечеря - зеленчукова супа, филия хляб с трици, 2 ядки, 8 парчета. Сливи, чай (навсякъде зелен), без захар, портокал;
  • вечеря - пържена риба (100 г), варени яйца, чай.

Втори и шести ден:

  • закуска - 40 г сирене, сливи 3бр, кафе;
  • вечеря - борш, хляб, варено говеждо месо, 2 броя. Бадеми, зелен чай;
  • вечеря - зеленчукова салата, 4 бр. Сини сливи, чай.

Трети и седми ден:

  • закуска - сандвич със сирене и шунка, кафе;
  • обяд - пилешки бульон с рози, два варени картофа в униформа, един домат, 3 сини сливи, чай;
  • вечеря - чаша мляко с питка трици, 5 сини сливи.

  • закуска - овесени ядки или корнфлейкс с мляко (200 г), 4 сини сливи, кафе;
  • вечеря - украинска супа, една краставица и домат, чай;
  • следобедна закуска - пресен пресован гроздов сок, 5 броя. Сливи;
  • вечеря - сандвич с шунка и сирене, 50 г стафиди, 6 броя. Сини сливи, чай.

Зимна диета за напълняване

През зимата хората често се оплакват от появата на излишния резерв от мазнини, което означава, че е време да използваме тази функция слабо през студения сезон. Всъщност двигателната активност намалява през зимата, за да се предпази от студа, необходимо е по-калорично хранене. Освен това диетата трябва да съдържа витамини и микроелементи, за да се създаде имунна бариера за настинки и инфекции. Зимната диета за наддаване на тегло се състои от месо, риба, птици, плодове.

Поради сезонните си високи цени пресните зеленчуци се заменят със гарнитури за зимата - зеле, мариновани краставици и домати, замразени зеленчуци. Някои трябва да са малки, но честотата на приема им се увеличава до 5 пъти на ден. Основните ястия са супа с бульон от месо и гъби, гарнитура от зърнени храни и печени картофи, ориз и грис от млечна каша, чай и кафе с мляко. Мазното кисело мляко или киселото мляко с бисквитки е подходящо за освежаване.

Сумо диета за напълняване

Гледайки този вид борба, вие се чудите как е могло да възникне между нация, която не е склонна към пълнота. Според статистиката хармонията на хората в Япония се дължи на древни традиции: енергийната стойност на ежедневната диета на средната Япония е 1200 калории, което е половината от броя на европейците.

За да коригирате теглото на количеството, не само осигурете диета, но и специално ежедневие с интензивни тренировки за поддържане на мастните резерви. Изглежда в това има противоречие, защото физическият стрес води до загуба на тегло. Факт е, че денят на сумо борец започва с часове тренировки на гладно. Това води до задължително преяждане по време на обяд и забавяне на метаболитните процеси. В допълнение, сумоидите са питейни алкохолни напитки: бира, яке, което добавя калории и предизвиква интензивно производство на солна киселина в стомаха. Това е последвано от 3-4-часов сън, през който калориите се превръщат в мастни натрупвания. След следващата тренировка спортистите вечерят и си лягат.

По този начин ястията се сервират само два пъти на ден. Диетата е създадена така, че борецът да достига до 20 хиляди. Калории на ден. Осигурете калории на мазно месо, риба, скариди, големи порции ориз, зеленчуци с различни сосове. По време на 2 до 3 години такава диета сумоистът набира до 200 кг тегло. Това не може да повлияе на продължителността на живота им. Със средно 82 години в страната те са на 60-65 години. Поради това не се препоръчва използването на техния метод за увеличаване на теглото, но някои елементи могат да бъдат тествани.

[21]

Бананова диета за напълняване

Бананова диета за напълняване е използването на банан като спомагателен хранителен продукт, т.е. Банановият десерт се свързва с основното меню или като съставки в зърнени храни, филийки, торти, пайове и др. За ядене между основното ястие банановият коктейл с мляко е много вкусна и задоволителна напитка: чаша мляко с един банан се разбива с блендер; кефир или кисело мляко с добавянето му; Сушени плодове. Спортистите с помощта на бананова диета увеличават мускулната маса: основната диета остава валидна, но плодовете се добавят към различни десерти, коктейли.

[22]

Диета за покачване на тегло за деца

Причините за детската слабост са различни. Това може да бъде наследствена бедност, прекомерна подвижност на детето и евентуално проява на заболяването (диабет, стомашно-чревни заболявания, метаболитни нарушения, психологически проблеми). Ето защо е необходимо да се консултирате с педиатър, преди да използвате диета за напълняване при деца. Ако се установи патология, лекарят ще изпрати лечение на източник на лош вкус в храната. Ако няма здравословни проблеми, родителите се обръщат към усилията. Необходимо е да се увеличи броят на храненията, детето има малък стомах и не може да побере големи количества. Необходимо е да се учат децата на малки порции, но не по-малко от 5-7 пъти на ден, като се стимулират и закуски.

Култивирайки здравословна, полезна, но в същото време вкусна храна, ние сме добър пример за едно дете да въведе традиция, която вероятно ще се вкорени в семейството му. Диетата трябва да включва храни, богати на хранителни вещества. Нарастваща нужда от протеини (яйца, месо, риба, боб), нишестени въглехидрати (хляб, картофи, зърнени храни, тестени изделия), много плодове и зеленчуци, млечни продукти. Не можете без мазнини от растителен произход. За салатни дресинги е добре да използвате маслинови, ленени нерафинирани масла. Мазнините се съдържат и в ядките, авокадото. Така че популярните десерти могат да бъдат направени от брашно с добавка на трици или овесени ядки, те са готови продукти за продажба.

Детето трябва да пие много течности, но само след хранене, в противен случай няма да има апетит. Содата или други подобни напитки трябва да се превърнат в табу на масата, чипсът и сладкишите за честа консумация са изключени.

Диетата за наддаване на тегло за юноши трябва да се комбинира с редовни физически упражнения, т.е. Те повишават апетита, с помощта на мускулна маса той се увеличава и е много по-полезен от натрупването на мастни натрупвания. Този подход би трябвало да работи, тъй като може да прехвърли тийнейджър от категорията „Hilyak“ в категорията „спорт“ за момче или момиче.

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Диета за наддаване на тегло за ектоморф

Ектаморфите са хора, които имат слаб или слаб корпус, тясна кост, но с енергични и бързи навици, тези, които се наричат ​​"примамки". Колкото и да ядат, не биха могли да бъдат по-добри. Съществува обаче диета за наддаване на тегло за ектоморфи. Направено е така, че 30% от дневните калории попадат върху протеините, 50% върху въглехидратите и 20% върху мазнините. Броят на храненията трябва да се увеличи от 5 на 12 пъти, а обемът на питейна вода трябва да бъде най-малко 3 литра.

Също така е важно да се изчисли колко калории консумирате на ден. Формулата на дефиницията е следната: телесното тегло се умножава по 30 плюс 500, според тази цифра се избира енергийната стойност на продуктите и в дадените съотношения. Чрез добавяне на прогресивно физическо натоварване към този подход е възможно да се постигне увеличаване на мускулната маса.

Диета за покачване на тегло за ендоморф

Ендоморфите са хора със сферична фигура, широки в костите, с големи мастни натрупвания на места, където не са необходими: на раменете, в кръста. Не е нужно да качват килограми и е важно да коригират фигурата си и да изградят суха мускулна маса. В диетата на такива хора дневният протеин (30% от всички калории) трябва да се използва за изграждане на мускули. Необходимо е да се получат до 40% от калориите от мазнините и същите части, съдържащи се в моно-, полиненаситени и наситени мазнини. Трябва да внимавате с въглехидратите и да ги използвате само след тренировка. Диета за ендоморфи означава хранене на всеки 3-4 часа, голямо количество зеленчуци в диетата, задължително рибено масло (1g на процент мазнини). С намаляването на теглото дозата му намалява.

[31]

Диета за повишаване на теглото за една седмица

Има формули за калорично изчисляване на храната, като се вземат предвид растежът, теглото, възрастта, полът и коефициентът на физическа активност на човек. Но общото за жените и мъжете е 5-6 хранения на ден, преобладаване на въглеводороди (предимно сложни), големи количества течности (2-3 литра), физически упражнения. Средното наддаване на тегло трябва да бъде един килограм на седмица. Ако това число е по-ниско, добавете калоричното съдържание на храната, ако е надвишено, намалете го; направете корекция, прегледайте менюто.

[32], [33], [34]

Диета за напълняване на мъжете за една седмица

Диетата за наддаване на тегло за една седмица осигурява повече мазнини и протеини, отколкото жената. Може да бъде следното:

  • Закуска - дебела, с месо (кюфтета, бургери, пържено пиле) със зеленчуци, консерва с овесени ядки или каша с просо с мляко, кафе с мляко, сандвич с бял хляб, масло и сирене;
  • втора закуска - какао с мляко, сандвич с питка, масло, наденица или шунка;
  • вечеря - зеленчукова салата, гарнирана със заквасена сметана, богата супа или борш, второ ястие (месо или риба с гарнитура), компот от сушени плодове;
  • следобедна закуска - зеленчукова салата с добавка на парченца твърдо сирене, залета със зехтин;
  • вечеря - омлет с парче шунка, салата или варени макарони с настърган кашкавал.

[35], [36]

Диета за наддаване на тегло за едно момиче за една седмица

Приблизителната диета за напълняване на момиче на седмица може да изглежда така:

  • за закуска: овесени ядки със стафиди, ядки и мед, кроасан с кафе;
  • втора закуска: пресни плодове, сок;
  • за обяд: зеленчукова салата със заквасена сметана, супа, спагети със сирене или риба;
  • за освежаване: сандвич с риба или кисело мляко с пресни зеленчуци;
  • за вечеря: месо с гарнитура, зеленчуци;
  • преди лягане: кефир или чаша мляко.

За бързо напълняване на жените се предлага почасова диета. Същността на тази диета е да правите закуски в допълнение към основните хранения на всеки два часа. Порцията в този случай трябва да е малка, така че храната да се усвоява добре. Ако искате да хапнете са подходящи плодове, извара, кисело мляко и хляб, хляб и сандвичи.

[37], [38]

Диета вкъщи за напълняване

Всички тези продукти и диети за наддаване на тегло са лесни за използване у дома. По време на работа е трудно да се издържи на честотата и честотата на хранене. Също така допринася за увеличаване на теглото след почивка на вечеря. Какво можете да ядете следва от тези препоръки. Какво не бихте могли да не ядете? Няма нужда да ядете храна с „празни“ калории: сладки напитки, сладкиши, сладкиши.

[39], [40]

Ползи

Ползата от диетата е, че чрез въвеждане на специално хранене и използване на висококалорични храни е възможно да наддават на тегло, без да увреждат храносмилателните органи, без да предизвикват отвращение.

[41], [42], [43], [44], [45], [46]