Статистиката за децата с наднормено тегло е тревожна! Изследвания в 8 европейски държави показват, че всяко пето дете страда от затлъстяване или наднормено тегло, като най-лошото е в южните европейски държави. Така че затлъстяването понастоящем е проблем не само за възрастните, но и се превръща в епидемия сред децата. Как да се борим с тази болест? В днешната статия ще прочетете какво може да причини наднорменото тегло и какви проблеми може да причини. В същото време ще ви покажем как трябва да изглежда диетата за деца с наднормено тегло.

наднормено

Кой е виновен за детското затлъстяване?

Затлъстяването при деца - с наднормено тегло в детска възраст, означава основно значителна тежест върху тялото по отношение на здравето. Той е почти с наднормено тегло 15% от децата на възраст от 7 до 18 години, около една десета от децата страдат от по-висока степен на затлъстяване. Друг проблем е, че болестта се предава в зряла възраст.

Но какво причинява тези високи стойности? Основните причини са лоши хранителни навици и липса на упражнения. Е, има още причини и причини детето ви да затлъстее.

Примери за причини за детско затлъстяване са:

    липса на сън (по-малко от 7 часа на нощ) липса на упражнения (по-малко от препоръчаните 60 минути лека или по-взискателна дейност) нередовно и особено прекомерно хранене вечер твърде малко плодове и зеленчуци твърде често гледане на телевизия (повече от 14 часа седмица) предпочитание към храни с по-високо съдържание на мазнини и захар семейни и психични проблеми (ниски доходи, ниско образование, самотен родител, често оттегляне или родители с наднормено тегло)

Наднорменото тегло може да навреди много

Наистина има много заболявания, които се появяват в резултат на затлъстяване при децата. И те не са леки или лесно лечими заболявания. Затлъстяването се увеличава риск от сърдечно-съдови заболявания, но има и отрицателен ефект върху храносмилателна система и забавен метаболизъм, като има предвид, че затлъстяването е тясно свързано с диетата. Какво повече може да повлияе на детето с наднормено тегло?

Болести и рискове, свързани с детското затлъстяване

    Неправилно развитие на костите и мускулите Развитие на астма и проблеми с дишането Високо кръвно Диабет Тип 2 Проблеми с черния дроб, стомаха и други части на храносмилателната система Повишени нива на холестерол и триглицериди Тревожност, депресия и ниско самочувствие Нередовна менструация при момичета

На какво и на каква възраст трябва да се обърне внимание?

Нещо различно е вредно на всяка възраст и за нещо друго трябва да се полагат грижи.

    0 - 3 години: Възрастта на детето, когато не е нужно да се притеснявате за гънки и по-тлъсти крайници. Не бива да го смазвате, но ако бебето е наедряло, това няма да каже нищо за характера му в бъдеще. 3 - 6 години: Пазете се от лоши навици! Ако детето е свикнало със сладки награди и утешителна храна, ще бъде трудно да го отучи. Това е идеалната възраст да научите детето си да се храни редовно и да се движи. 6 - 10 години: Децата не растат значително тази година и това също трябва да съответства на техния калориен прием. Ако вашето потомство започне да напълнява, не чакайте и започнете да го решавате веднага. 10 - 15 години: На тази възраст децата ядат повече, отколкото на всяка друга възраст. Това важи както за момчетата, така и за момичетата. 15 и повече: Разликите между половете започват да се показват на тази възраст. Момчетата ядат повече от момичетата, но това не се отразява на фигурата им. При момичетата фигурата е закръглена, главно поради влиянието на хормоните.

Накратко, от вас зависи да помогнете на децата да развият здравословна връзка с храната. Не се преяжда, прекомерно яде сладкиши, но от друга страна трябва да се внимава да се избегне недостатъчен прием на храна или пълно пропускане на храна.

Диета за деца с наднормено тегло и затлъстяване

И сега е време за специфична диета за деца. Това не е само краткосрочна диета за деца с наднормено тегло, но за обща промяна в диетата и начина на живот. Ако наистина искате да промените нещо, трябва да го направите постоянство и поне това, което знаете за храненето и храненето на хранителни вещества. Така че нека разгледаме основите на бебешката диета?

Закуска за деца

Детето трябва в идеалния случай да закуси нещо питателно, което да започне правилно деня. Със сигурност трябва да има малко плодове и вода с лимон или чай. Идеални за здравословна закуска могат да бъдат зърнени храни с растително мляко, яйца, плодово-зеленчукови смутита или различни здравословни намазки. Децата трябва да пропускат сладкия сладкиш за закуска, като го заменят с пълнозърнест хляб.

Десети за училище

В десет часа в училище пригответе нещо по-малко за децата си, идеалното бяло кисело мляко е идеално, можете също да опаковате овесени ядки и парче плодове или зеленчуци. Това може да бъде и извара, ядки, сушени плодове, смути или качествен мюсли бар. Наистина имате достатъчно за избор.

Обяд за деца

както казахме в друга статия, той е идеален за трети: 1/3 от обяда трябва да е месо, 1/3 гарнитурата под формата на ориз, кнедли или картофи и 1/3 трябва да са зеленчуци. Разбира се, не е грешка да пропуснете гарнитурата и вместо това да приготвите за вашето дете само зеленчуци на скара или зеленчукова салата. От съществено значение е да приготвите месо по естествен начин. Без пържене. За вдъхновение прочетете статията Здравословен обяд за деца и цялото семейство.

Olovrant не трябва да се пропуска от деца

Редовността е много важна и следователно няма нужда да се пропуска водещата роля. Най-добре е да ядете бяло кисело мляко, извара, зеленчукови салати, твърдо сварени яйца, риба или извара в диетата на децата на оловранта. Когато правите диета за деца с наднормено тегло, трябва да обърнете особено внимание на яденето на сладкиши следобед. Също така трябва да се избягват продукти от закваска и сладкиши.

Здравословната вечеря за деца е не по-малко важна

На вечеря определено трябва да пропуснете въглехидратите при децата с наднормено тегло. Така че без ориз, картофи или сладкиши. Здравословната и бърза вечеря трябва да се състои основно от зеленчуци, а ако искате да я направите специална, можете да добавите тофу или риба. Диетата за отслабване на децата не трябва да бъде строга и наказание, така че не пропускайте нито един курс.

И какво да добавя накрая? Ако детето ви има проблеми с наднорменото тегло, трябва незабавно да започнете да работите заедно. Независимо дали търсите медицинска помощ или започнете диета за деца с наднормено тегло. Ще помогне на детето ви, ако влезете в него с него и се издържате. В допълнение към храната, можете да отидете на джогинг и да спортувате заедно. Диетата за деца може да бъде разнообразна и без гладуване. Така че побързайте да отслабнете!