седем

С диета със зелева супа е възможно да отслабнем до пет килограма, а дори не е нужно да гладуваме. Ето защо тази диета е толкова популярна. Дори можем да го направим още по-ефективен с малки трикове.

Основата на диетата със зелева супа е, че тя осигурява значителна загуба на тегло бързо и с относително малко усилия. Тъй като е гарантирано, той може да направи добра услуга, особено ако трябва да влезем във форма за определен повод, защото за една седмица можем да го използваме, за да свалим поне 5-7 килограма. Диетата със зелева супа също е добра за започване на процес на отслабване преди по-дълга диета, но не бива да я прилагаме дълго време.

Можем да ядем и друго, не само зеле

Не всеки знае, че има повече диети със зелева супа. Най-простата е класическата версия: през една седмица, 2-3 пъти на ден или дори повече пъти, можем да ядем изключително зелева супа без мазнини. Това е най-ефективната му форма, но е доста „скучна“, затова много се отказват по средата.

Съставки за основна зелева супа:

1 цяло зеле (приблизително 1,5 кг)

6 по-големи лука

3 по-големи моркова

2 сладки зелени чушки

Белени пресни домати или 1-2 кутии консервирани домати

1 брой стръкове целина

1 букет магданоз

Сол, черен пипер.

Освен това можем да добавим към супата гъби или малко постно месо, но в никакъв случай растителни или животински мазнини!

За които постоянното ядене на зелева супа е твърде голяма жертва и му е достатъчна по-малка загуба на тегло, по време на седмичното лечение той може да яде и други ястия. Няма значение обаче кога и как ще комбинираме супата. Следното меню ще ви помогне с това:

Ден 1: можем да ядем плодове, с изключение на всякакви банани, освен вода можем да пием неподсладен чай или сок от червена боровинка.
Ден 2: Зеленчуци, които не съдържат нишесте, така че избягвайте картофи, ориз, бобови растения и царевица. Можем да се поглезим с една порция печени картофи за вечеря, но плодовете са забранени.
Ден 3: Плодове и зеленчуци от всякакъв вид.
Ден 4: банани и нискомаслено мляко, без ограничение на количеството.
Ден 5: малка порция говеждо или риба или пиле без кожа за „натурално“ и около шест домата
Ден 6: неограничено говеждо и зелени листни зеленчуци.
Ден 7: кафяв ориз, подсладени плодови сокове, зеленчуци.

Нека направим диетата още по-ефективна

Вярно е, че диетата със зелева супа - особено ако ядем само супа - има много малко калории. Въпреки това, за да постигнем още по-добър резултат, нека се движим поне половин час всеки ден. Всичко, от което се нуждаете, е интензивна разходка или бягане, редовността е важна. Дори да се отдадем на течности предимно със супа, нека не забравяме да пием вода редовно: пием по 2-2,5 литра чиста минерална вода на ден.!

Въпреки всичко, нека не очакваме чудеса

Както вече споменахме, диетата със зелева супа е ефективна и гарантирана, но нека не очакваме повече от 5-7 килограма отслабване от нея. Дори ако ядем само супа и се движим редовно. Също така не бива да забравяме, че това е краткосрочна диета, която в никакъв случай не спазваме повече от седмица. Ако искаме да го повторим, нека направим почивка за две седмици. Ако тялото ни е отслабено, нека не диетираме със зелева супа. Най-добре е да се консултирате с личния си лекар преди него, защото това е диета с много ниска калорична стойност, която също може да причини неприятни проблеми.

Внимание!

Ако започнем отново да ядем висококалорични храни след диета, използваща зелева супа, изгубените килограми ще се върнат много бързо. Затова нека продължим да консумираме диета, богата на фибри, и яжте толкова малко храни с толкова ниско съдържание на животински мазнини и въглехидрати. И, разбира се, нека се движим всеки ден!