ацидофилно

Атакувайте излишните килограми с кисело мляко и леко меню.

Не можете да отслабнете и килограмите да ви задържат? Атакувайте ги с кисело мляко и леко меню.

Принципът на диетата е прост: Сутрин, когато почувствате глад, изпийте чаша нискомаслено ацидофилно мляко или кефир - но трябва да изпиете първата в рамките на половин час след събуждането. На десет можете да имате малко хлебче с греъм или парче пълнозърнест хляб до него. За обяд по-голямата част от порцията трябва да бъде зеленчук, намалете гарнитурата наполовина. Трябва да вечеряте не по-късно от 18:30 ч., Половин час преди лягане, да изпиете отново чаша нискомаслено ацидофилно мляко или кефир.

1 ден

Обяд: сирене тофу на скара, задушен грах, един картоф, сварен в кожата му

Водя: нискомаслено бяло кисело мляко с чаена лъжичка нарязани ядки и чаена лъжичка пълнозърнести люспи

Вечеря: качествена постна шунка, пресни зеленчуци

Ден 2

Обяд: печен пилешки бут върху зеленчуци, зелева салата

Водя: настърган морков с ябълка

Вечеря: задушено филе, броколи и карфиол на пара

Ден 3

Обяд: паста без яйца с извара, чери домати и маслини

Водя: сок от ябълково цвекло или зеленчуков сок

Вечеря: салата от боб и нахут, риба тон в собствен сок

Обяд: постно месо по естествен път, половин порция ориз, задушени зеленчуци

Водя: твърдо сварено яйце, ряпа

Вечеря: зеленчукова салата с твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини

Ден 5

Обяд: бульон с месо и зеленчуци, зеленчукова салата

Водя: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря: омлет от две яйца и зеленчуци

Ден 6

Обяд: пуешки гърди, задушени гъби със зеленчуци, половин порция варени картофи

Водя: нискомаслена извара с пресни плодове

Вечеря: пушена сьомга, пресни зеленчуци

Ден 7

Обяд: кус-кус със зеленчуци

Водя: твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, кольраби

Вечеря: зеленчукова супа с тестени изделия без яйца