Разумното и ефективно отслабване без йо-йо ефекта изисква правилното съотношение на консумираните протеини, мазнини, въглехидрати и фибри. Ние знаем как да го направим.
Намаляващо меню
„Той е предназначен за жена на средна възраст, която иска да отслабне бавно и здравословно без йо-йо ефекта и гладуването. Енергийната стойност на менюто се намалява с приблизително 2000 kJ в сравнение с нормално приетия среден дневен обем, което трябва да доведе до намаляване на теглото с около 0,5 кг на седмица. В графика не е посочен режим на пиене, но е необходимо да се спазва, да се пие вода, неподсладени чайове или добре разредени сокове в размер на 23 литра на ден през целия ден. Ако включвате упражнения в някои дни, което е желателно, консумирайте последното хранене два часа преди спорта и яжте поне 45 минути до час след упражнението, “препоръчва експертът.
- Отслабване без плодове Глупости, килограмите ще намаляват по-лесно
- Напитки за отслабване Тухлите не ви очакват, но килограмите ще намалят
- Отслабване от Луната Яжте според фазите на Луната и килограмите ще намаляват
- Напротив, отслабване Не яжте закуска и килограмите ще намалят сами
- ДЕСЕТ НАЙ-ДОБРИТЕ Плодове за отслабване Kill ще отидат НАДОЛУ като масло!