Zdravie A Lekárske Видео: # 2 DIÉTÁS DESSZERT 2.0 - ‘американска бисквитка csokis’ • CHÉF ÁDÁM ÁLLÁST HIRDET! • Диетична диета (февруари 2021 г.)

Яжте бисквитки и отслабнете? Това е предпоставка на Cookie Diet, нискокалорична диета, която може да ви помогне да отслабнете, но може да не е ефективна за поддържане.

Cookie Diet, създадена през 1975 г. от Stanford Siegal, е нискокалорична диета, която помага на хората да отслабнат, докато ядат специално приготвени бисквитки. Днес има и други версии на диетата с бисквитки, като Холивудската диета с бисквитки и соевата диета, но нито една от тях не е била толкова дълго, колкото оригинала.

диета

Cookie Diet: Замяна на храната

Според Cookie Diet Dr. Диетата на Siegala Cookie се основава на 50 години лечение на повече от 500 000 пациенти с наднормено тегло и Siegal я описва като доказана система, използвана от много лекари в продължение на десетилетия. Той признава, че с привличащо име и концепция, диетата на Cookie може да накара хората да го смятат за мода, но пише, че това е програма, базирана на научна загуба на тегло.

Най-елементарно, Cookie Diet е план за заместване на храненето, казва Мариса Мур, RD, говорител на Американската диетична асоциация. Siegal бисквитите се приготвят със смес от аминокиселини, които помагат за контролиране на глада, така че искате да ядете по-малко. Когато ядете бисквитки вместо храна, вие също контролирате приема на калории. Според диетата на Cookie, консумирането на 800 до 1000 калории на ден е оптимално; когато хората ядат твърде малко - да кажем 600 калории - те не горят калории толкова лесно, защото техният метаболизъм се забавя твърде много. Тялото изгаря калории с максимална ефективност, когато консумира 800 до 1200 калории на ден, в зависимост от хранителните материали.

„Купувате или поръчвате тези бисквитки, които всъщност са обикновени бисквитки с добавен протеин“, казва говорителката Lona Sandon, RD, LD, от Американската диетична асоциация. "Това не е нещо новаторско."

Диетични бисквитки: Накратко

На диета с бисквитки хората се насърчават да ядат четири до шест бисквитки на ден за закуска и обяд, последвани или от лека замразена вечеря, или от домашна храна като риба, месо и зеленчуци.

Диетата с бисквитки предлага два калорични варианта за вечеря: 500 калории и 700 калории. Примерното меню за вечеря от 500 калории включва порции от четири унции скариди, задушени с босилек, скорпиони и подправки, поднесени с гарнитури от чери домати и бобена салата в лек винегрет.

Диета с бисквитки: Плюсове

Диетичната бисквитка е внимателна, когато съветва диетите да работят с лекаря си, докато ядат. В книгата си Сигал препоръчва на хората, които спазват диетата, да разберат преди лекаря си, преди да започнат диета с бисквитки, за да се уверят, че имат нискокалорична диета. Той също така настоява диетите да се подлагат на редовни прегледи, за да се уверят, че нискокалоричната диета не причинява здравословни проблеми. „Важно е да се уверите, че сте на медицински грижи, ако спазвате тази диета“, съгласява се Мур.

Диета с бисквитки: Недостатъци

За много хора тази нискокалорична диета просто не осигурява достатъчно храна. „Повечето хора не могат да си набавят нужните хранителни вещества от 800-калорична диета“, казва Мур и добавя, че тъй като ограничава плодовете, пълнозърнестите храни и диетата, липсват важни основни хранителни вещества.

Диетичната бисквитка също не предоставя насоки за здравословни дългосрочни промени, като упражнения и решения за здравословна храна. „Проблемът с диетата с бисквитки е, че не научавате никакви здравословни хранителни навици или промени в начина на живот“, казва Сандън. Друг проблем: „Хората вероятно се отегчават от ограничен избор на храни“, добавя Сандън. И колкото по-скучно ви е, толкова по-малко вероятно ще останете на диета, което може да доведе до физически и емоционални влакчета.

Диета с бисквитки: краткосрочни ефекти, дългосрочни ефекти

Диетата с бисквитки вероятно ще ви помогне да отслабнете бързо, просто защото не сте яли достатъчно, казва Мур. Дългосрочният успех ще бъде много по-предизвикателен, тъй като диетата с бисквитки не предоставя инструментите, от които хората се нуждаят, за да поддържат здравословно натоварване. „В диетата с бисквитки липсва разнообразие, упражнения и промени в начина на живот, като например усвояване на здравословни хранителни навици“, казва Сандън. „Може да е нещо, което може да ви помогне да отслабнете временно, но това не е дългосрочен план.“