- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
здравей, основно да, трябва да имаш определен начин на живот, ако искаш да поддържаш теглото си, когато отслабваш с диетата си, но когато се върнеш в стария колеж ще бъде същото като преди, това е нормално, така че не спазвайте диети, но като цяло се променя начинът на живот, не мога да понасям здравословни неща и тогава при мен е все едно, тъй като раждането, 4 години, отслабването е сериозен проблем за мен, по-лошо е от лятото на шейна, книгата много ми помогна, французите не спазват диета, направих много там тя разбра и когато се придържам към нея (което не е проблем) бедна. Имам 30 🙂
@young, но извиненията ви са доста добри 🙂 зависи и от генетиката, метаболизма, какво точно ядете, как изглеждат физическите ви дейности, редовността.
точно. трябва да режете теглото си през целия си живот. Аз съм слаба фигура, но мисля, че просто го имам в главата си от години. Мразя чувството за пълен, изяден, запушен стомах, корем. В най-добрия случай трябва да спрете - дори да ядете. Както обичате бирата - така и аз обичам хляба. Хлябът с масло и зеленчуци е ТОП за мен. Мога от сутрин до вечер. Тежа 53 - 54 кг. Височина малко по-малка от теб.
Също така мисля, че ако започнете да напълнявате, трябва да го спрете възможно най-скоро. По-скоро бихте загубили 3 кг, отколкото 13, или 30 кг. Стискам палци.
@ младо е просто - ако в дългосрочен план надвишите калорийния прием над разходите - наддавате, ако доходът с разходите е балансиран - поддържате теглото и ако вашият дългосрочен калориен разход надвишава дохода - вие отслабнете. с напредване на възрастта метаболизмът естествено се забавя, така че на теория базалът ви (енергията, необходима за нормалния живот) е по-нисък. трябва само да проверявате теглото си около веднъж на 1/2 година - ако напълнеете - трябва да започнете да тренирате 2-3 пъти седмично след половин час). след 2-3 месеца ще свалите 2-3 кг (ако нямате значително наднормено тегло). Имам тегло около 62 за няколко месеца без упражнения качвам 2-6 кг, започвам да тренирам (не променям много диетата си) след 2-3 месеца имам теглото си и спирам. Да, най-трудната част е не отслабването, а поддържането на тегло. ако някой не следи калоричните стойности на храненията, обикновено наддава.
Вероятно бях разстроен, че като такъв корпус се опитах да го загубя и вместо това напълнях, защото имам чувството, че ако ям като последните няколко месеца в миналото, това няма да е проблем, но сега вече не работи, не знам.
Не спазвам диета, признавам здравословен начин на живот, не ям колбаси или свинско месо. Опитвам се да елиминирам захарите и не използвам бяла захар или бели мъки. И поне 4 пъти седмично тренирам поне час и тичам
@ млади всички, които работим, понякога готвя за себе си, за съпруга си, а също и за сина си специално хранене и не съм в кухнята повече от 20 минути. Трябва да готвя бързо и леко ястие (нямам предвид бърза храна), за предпочитане малко протеин и салата.
Здравей @ Правя това през целия си живот. Имам 168 см и се движа в подобен диапазон на тегло, колеблю се някъде между 58-67 кг в продължение на години. Така че напълно разбирам, не се страхувайте от нас в една и съща ситуация повече 🙂. Открих, че непрекъснато се справям с теглото си от около 14-годишна възраст. По време на карантината разбрах, че единственото, което има значение, е как се чувствам. Чувствах, че нямам достатъчно движение и разбира се това се отразява на бедрата ми, но винаги се чувствах уморен и недоволен. Последните 4 седмици, откакто всички дишаме малко по-добре, започнах с „Постоянно гладуване“ - има много форми, за да се опитам да се сгуша. Методът 16/8- ме устройва, затова постим по 16 часа на ден и ям 8 часа. От 12 до 8 вечерта, но приемам приблизително същия брой калории. Въпросът е, че ядем твърде често всеки ден и тялото ни не може да го преработи, когато нивото на инсулина ни падне, тялото ни започва да изгаря мазнините. 4 седмици не са достатъчни, за да видя някакви чудеса, но виждам, че коремът ми се е сплеснал и малко съм се „стеснил“, но се чувствам много по-добре емоционално. Изненадващо, изобщо не съм гладен сутрин, защото не стартирам метаболизма. Просто съм много по-добре, не се чувствам претъпкан. Най-важното е, че не се стресирайте, важно е да се чувствате добре и да се чувствате комфортно 🙂
@ melanka93 Здравейте, благодаря, наистина се чувствам по същия начин, също може би от 14-годишна възраст, понякога ми изнервя след това 😀 Ще се опитам да погледна начина, по който споменавате
Бих се интересувал и от момичетата, които пишат, че сте променили начина си на живот практически завинаги, тъй като ви е повлиял, когато го сравните с периода преди, мисля, че по отношение не само на теглото, но и на енергията, здравето, може би външния вид.
Промених се много, когато го сравнявам с период може би преди 15 години (имах тези 70 кг, екзема, обриви и други неудобства), така че сега е 100 процента по-добър по отношение на здравето и външния вид и съм по-възрастен. Така че виждам, че ефектът от диетата и упражненията (сега заобикалям други фактори като стрес) е огромен и дори не съм радикал в тази посока
точно, ако човек иска да изглежда и да се чувства добре едновременно, целият му живот трябва да има някакъв начин на живот, той трябва да обърне внимание какъв е той. така че за съжаление е така!
Аз също се "боря" с теглото от 13-годишна възраст . почит, който има лоши гени, толкова лош късмет, успявам да го държа на теглото, което е съвсем ок, но не гледам . трябва да изграждате навици, които ще следвате през целия си живот по различен начин, не е възможно. Бирата и подсладената вода са много вредни за много хора, това е камък на обида . това са празни калории и след това ще останете гладни. Да го имаш веднъж седмично няма да навреди, но не всеки ден. Принципът 80/20 ми работи. 80% от времето, което опитвам, е нормално - не винаги мега здравословно, но калорично задържано в приема и е редовно и 20% от времето позволявам това, което искам, което е около 1-2 дни в седмицата - и работи. Всеки трябва да намери своя, защото отново можете да спазвате стриктна „диета“ през целия си живот е невъзможно и плюс това трябва да намерите движение/упражнение, което ви харесва или в противен случай няма да останете с него. Например никой не би ме вкарал във фитнеса, ще ми се струва може би най-скучното нещо, което може да бъде: D, но намерих други варианти на упражнения, които ми подхождат и им се наслаждавам, затова ги правя редовно.
Аз също имам колкото вас и от 13-годишното имам само два килограма нагоре-надолу около 50-та диета, така че изобщо не спазвам диетата, но се опитвам да предпочитам здравословна храна, не заради фигура, но като цяло здравето. Изпържвам, когато всъщност не се случва нищо друго, червено месо като цяло, малки полуфабрикати и винаги се опитвам да държа много зеленчуци в чиния. Практикувах много през последните шест месеца и също се опитвам да огранича захарта, но тя вероятно не показва много на скалата. иначе що се отнася до порциите, си давам същото като мъж, просто съставът често е различен.
Аз също скачах по този начин, но сега отдавна бях с една и съща тежест, но трябваше да си простя много. Сладкиши, сладкиши и така нататък. Но например, когато правя торта, имам такава, но иначе се опитвам да избягвам сладката 🙂
Сега започвам да правя отчет, където правя грешка и съм изтеглил приложението Calorie Table. Страхотно е, имам много по-добър преглед на това колко мога да ям и какво. Сякаш не се ограничавам с нещо допълнително, но вече не съм в стил, а почти в две: D
@young вярвам, че това вече е начин на живот . Обичам сладкиши например, но също така и спорт. Благодарение на това мога да получа и сладкиши, но спазвам правилата: сладко само сутрин, вечеря без въглехидрати. И веднъж седмично мога да наруша тези правила, ще имам и мамят месо като пица, кнедли със сирене, хамбургер. Особено като някой спомена, че мрази чувството за пълен стомах, аз също. Ям по-малки порции и ям по-често, това ме устройва и мога да имам няколко ястия през деня, които ми харесват. Не само, например, да напукате цяла пица и след това дори да не се движите, сякаш съм болен . трябва да разберете какво ви подхожда и да се придържате към него 👍