Как трябва да се храни кърмещата жена? Наистина трябва да спазва стриктна диета?
Диетата на кърмещата жена е много объркана тема. От една страна, на новите майки се казва, че трябва да бъдете много внимателни към състава на вашата диета, от друга страна, някои експерти казват, че не е необходимо да се контролира толкова много.
И така, къде е истината?
Необходимо е да се яде колкото се може повече, най-добрите печени супи, да се пие тъмна бира и много други "гарантирани" рецепти за кърмеща жена, всяка майка вероятно е чувала.
Има няколко подобни гарантирани съвета и те се предават от поколение на поколение в продължение на няколко поколения. Интересното е например, че ефектите на тъмната бира върху производството на мляко никога не са доказани. Същото е и с другите ценни съвети на нашите стари майки.
Здравословно и вкусно
Експертите обаче казват, че кърмещата жена трябва да се храни толкова здравословно, колкото всяко човешко същество, а не доброволно да избягва големи количества храна.
Много жени са убедени веднага след раждането, че ако искат да кърмят, трябва автоматично да спазват строга диета, да избягват много храни, така че бебето да не причинява коремна болка или алергична реакция.
В миналото се препоръчваше подобна процедура, дори в болницата жените получиха списък с т.нар. забранена храна. Днешните изследвания обаче казват нещо друго. Диетата на майката не влияе върху качеството и състава на млякото, както може да изглежда.
Съставът на кърмата е перфектен
Експертите твърдят, че лошата диета има много по-лош ефект върху здравето на майката, отколкото върху качеството на кърмата.
Това е така, защото е създаден, за да може да осигури достатъчно хранене за детето, дори за жени, които нямат възможност да се хранят достатъчно. Примери за това са страните от Третия свят, където жените, въпреки лошото хранене, се опитват да кърмят децата си възможно най-дълго.
Експертът по кърмене и антрополог Катрин А. Детвилер направи проучване върху жени, чиято диета се основава единствено на ядене на ориз с минимум зеленчуци и месо. Въпреки това те осигуриха на децата си качествено кърма.
При много майки отбиването настъпва рано, главно поради факта, че кърменето ги ограничава по много начини. Ръка за сърце, който би се радвал да избягва любима чаша кафе, чаша хубаво вино или парче любим шоколад за дълго време.
Не е нужно обаче да се притеснявате, дори ако се отдадете на доза кофеин (по здравословен начин) или чаша вино, можете да дадете на бебето си достатъчен запас от най-добрата храна в света - кърмата.
Разбира се, важно е жената да се храни здравословно. Балансираното хранене обаче трябва да бъде част от диетата на всеки човек, независимо дали е кърмачка.
Може би най-доброто нещо, което можете да направите за детето си, е да отидете на златната среда. Трябва да се внимава диетата да е разнообразна и балансирана, от друга страна, трябва да се избягват прекалено сладки, мазни или пържени храни.
Съществуват обаче дълги списъци с храни и ястия, които жената не трябва да консумира по време на кърмене. Ако жената обаче дълго време избягва определени видове храни, това изчерпва детето й от много хранителни вещества. Монотонната диета без необходимите витамини определено не е необходима на кърмещата жена.
Особено без диета
Жената трябва да приема около 1500 до 1800 калории на ден по време на кърмене. Всяка жена иска да влезе във форма бързо след раждането. Експертите обаче съобщават, че бързата загуба на тегло няма добър ефект върху кърменето.
Като цяло обаче има няколко принципа, че ако една кърмеща жена следва, тя не би трябвало да има проблеми с кърменето. Необходимо е постепенно въвеждане на диетични храни в диетата.
Трябва да опитате храна, която смятате за проблемна и да изчакате най-добрите 24 часа, за да видите дали храната е оказала неблагоприятно въздействие върху вашето бебе.
По този начин постепенно опитайте да въведете всички проблемни храни в менюто. В същото време на жените се препоръчва да пият много. Мнозина обаче мислят, че колкото повече вода пият, толкова повече мляко ще имат. Това обаче не е така.
Кърмещата жена трябва редовно да пие най-добрата чиста вода или чай, подходящ за кърмещата жена. Средно е препоръчително да пиете два до три литра течности на ден.
Добавяне, прикачване, прикачване.
Много жени смятат, че диетата и прекомерният прием на течности ще поддържат производството на мляко. Диетата и течностите обаче нямат такъв ефект върху производството на мляко. Много по-важно за правилното производство на мляко е честото и правилно прилагане на бебето към гърдата.
Кърменето работи на принципа предлагане - търсене. Колкото повече мляко пие бебето от гърдата, толкова повече ще се образува. Разбира се, можете да помогнете, като се храните добре и пиете колкото всеки обикновен човек. Общият принцип е: яжте, когато сте гладни и пийте, когато сте жадни.
Кърменето е един от най-красивите моменти през деня на майката и бебето. Не е нужно да се ограничавате да запазвате тези моменти възможно най-дълго и да осигурявате на бебето си най-доброто хранене в света. Хранете се здравословно и се старайте да бъдете във възможно най-добро психическо състояние.
А какъв е вашият опит с кърменето? Избягвахте проблемни храни или се опитвахте да ядете всичко постепенно?