психическото

Днес никой не се съмнява, че е важно за правилното развитие на нероденото дете как майка му се храни и се грижи за здравето му по време на бременност. Дългосрочните знания сочат прякото влияние на хранителните вещества, химикалите, токсините, но също и микроорганизмите, причиняващи инфекциозни заболявания върху развитието на плода.

Последните изследвания обаче разкриват скрито, но не по-малко значимо влиянието на настроенията и чувствата на майката по време на бременност върху развитието на мозъчните структури на нейното неродено дете. Дългосрочното психическо състояние на майката влияе върху набръчкването на мозъка на бебето чрез хормони и невротрансмитери. По този начин депресията, стресът или дългосрочното безпокойство на майката могат да положат основата за повишен риск от проблеми през целия живот при детето.

Стрес по време на бременност

Стресът като такъв е отговор на външните и вътрешните изисквания и изисквания, с които се сблъскваме в предстоящата промяна. Неговите хормонални медиатори са глюкокортикоиди и катехоламини. Тези хормони, ако действат за кратко, имат защитни ефекти върху тялото. При хроничен стрес обаче те причиняват увреждания, като обща слабост и повишена заболеваемост. В случая с нероденото дете, при което тези хормони достигат до майчиното тяло чрез кръвта, тези ефекти са още по-значими.

Експертите отдавна посочват факта, че психическият стрес може да стимулира производството на хормони, които могат да преминат през плацентата и да повлияят на развитието на детето. Показана е значителна връзка, например, между пренаталния стрес и по-ниското тегло при раждане на децата или преждевременното раждане. С нарастването на нивото на стрес на майката нараства и рискът от спонтанен аборт. Наводнението на хормоните на стреса в тялото на нероденото дете може дори да предизвика промяна в структурата на мозъка му с последствия за цял живот като повишена раздразнителност, проблемно поведение, намалена способност за учене, хиперактивност или дори аутизъм.

Опасни фактори на стреса

Това, което е стресиращо за един човек, може да не е за друг. До голяма степен зависи от това как човек гледа на събитието. Изследователите обаче обобщиха най-често срещаните опасни стресори по време на бременност в пет категории:

1. Промени в живота и важни събития: това включва всички големи промени в живота, които могат да бъдат желани или радостни, но все пак носят със себе си известно количество стрес, напр. смяна на работата, преместване, промяна на семейното положение.

2. Ежедневни недоразумения: това включва малки междуособици, кавги, междуличностни проблеми, но също така и общи житейски проблеми като финансови затруднения или преумора.

3. Хроничен стрес: говорим за хроничен стрес, ако жената изпитва неспокойствие всеки ден, чувства се съкрушена или възприема живота си като непредсказуем.

4. Психологични и физиологични фактори: говорим за тях, ако стресът в живота на жената се е увеличил до такава степен, че причинява други симптоми като главоболие, болки в гърба или депресия.

5. Стрес, свързан с бременността: това включва страх и безпокойство за бебето, неговото здраве, раждане и всичко, свързано с хода на бременността.

Според експерти е достатъчно бременната жена да има два от тези пет фактора и могат да се очакват проблеми при раждането по отношение на по-ниско тегло при раждане или преждевременно раждане. Изследователите дори са показали, че тези фактори са математически само свързани с гестационната възраст и теглото на новороденото - с всеки нарастващ фактор бременността се съкращава и теглото при раждане намалява с много точно число.

Как да се предпазим от стрес по време на бременност

  • Планирайте бременността си

Планираната бременност като такава носи със себе си много по-ниско ниво на стрес, отколкото неочаквано или дори нежелано зачеване. Изследователите отдавна свързват нежеланата бременност с по-ниско тегло при раждане, по-висока неонатална смъртност и по-ниска устойчивост на болести при последващо развитие. Констатациите дори показват, че нежеланите бебета имат до два пъти по-голяма вероятност да умрат през първия месец след раждането, отколкото желаните новородени. Нежеланата бременност причинява по-висок стрес за майката и нежеланите деца по-често се чувстват отхвърлени и по-ниски в по-късния живот.

  • Потърсете емоционална подкрепа от близките си

Влиянието на стресовите фактори върху психическото състояние на жената може да бъде обърнато най-ефективно чрез добра емоционална подкрепа от близки, в идеалния случай от партньор, но също така и от близка социална среда, семейство, приятели или колеги. По този начин дори жените, които изпитват по-високи нива на стрес в живота си, могат да избегнат най-лошите резултати от бременността си. Споделете емоционалната тежест с близките си, говорете свободно за своите притеснения, страхове и потърсете подкрепа и помощ във вашия квартал.

  • Избягвайте промени в живота

Не планирайте сватба, смяна на работа или преместване по време на бременност. Въпреки че тези промени могат да бъдат приятни за вас, те носят със себе си стресови събития, които могат да застрашат здравословното развитие на вашето бебе. Задайте си период на бременност като девет месеца стабилност и необезпокоявано „изграждане на гнездо“.

  • Поглезете се с мир и релаксация

Бременността е най-доброто време за почивка, релаксация, приятни занимания и време, прекарано в кръг от близки, в мир и приятни разговори.

  • Посещавайте курсове за подготовка на раждане

Пренаталните курсове носят със себе си не само много полезна информация и техники, които ще улеснят процеса на раждане, но и известна предсказуемост и по този начин намаляват страха и стреса от раждането. Жената знае какво я очаква по време на раждането, запознава се с околната среда, а в много случаи и с акушер-гинекологи или акушерки и по този начин придобива усещане за по-голям контрол върху ситуацията. Идеално е, ако посещавате тези курсове с партньор.