през

От време на време всяко дете отказва да заспи следобед, независимо от възрастта или продължителността на нощния сън. Как лишаването от сън влияе на емоционалното състояние на детето и какво да правим, ако детето просто не спи?

Какво се случва с детето, ако пропусне следобедния сън

От момента, в който детето се събужда сутрин, то се възползва от предишния нощен сън. Събужда се свеж, но с изминаването на часовете енергията му, натрупана по време на сън, постепенно се изчерпва и нуждата от повече сън започва да се изгражда. С увеличаване на възрастта времето, през което той може да остане буден, се увеличава. Новороденото може да е горе за един или два часа, докато започне да се чувства уморено, докато едно двегодишно дете може да остане от пет до седем часа, докато му се наложи да подремне отново за известно време. С напредването на деня и повишаване на налягането в съня бебето става по-нервно и по-малко гъвкаво. Той има повече плачещи моменти, повече изблици на гняв и по-малко търпение. Той губи концентрация и способност да учи и съхранява нова информация. Учените наричат ​​този процес хомеостатично налягане в съня. С напредването на деня детето се нуждае от почивка за сън, за да възвърне енергията си. Ако обаче детето не получи необходимата почивка, проблемът се задълбочава. Без необходимата почивка хомеостатичното налягане в съня се увеличава до края на деня и интензивността му се увеличава, така че детето е уморено и не може да спре изблиците на гняв и емоции. Резултатът е бой преди лягане с хиперактивно, но в същото време уморено дете, което има проблеми със заспиването, независимо колко е уморено.

Дете, което пропуска съня, задълбочава лишаването си от сън всеки ден. Според автора на „Спокоен сън и съхранение: ненасилствените начини да помогнете на детето си да спи цяла нощ“ Елизабет Пантли: „Добрият следобеден сън може да замести нощния сън, но нощният сън не съвпада с пропуснатия следобеден сън поради концепцията за хомеостатично налягане в съня. "за това как и колко спи бебето ви през нощта, ежедневната му дрямка е от решаващо значение за облекчаване на нарастващото налягане в съня.

Ето няколко стратегии, които можете да изпробвате, ако бебето започне да бунтува срещу съня.

Предложете почивка вместо следобедна дрямка

Децата в предучилищна възраст вече добре осъзнават своята независимост и искат да я упражняват, когато е възможно. Отказът да подремне може да бъде само начин детето ви да покаже своята независимост - независимо дали наистина е готово да се откаже. Опитайте се да направите компромис и в ден, когато детето ви не иска да спи, му предложете да прекара това време само в релакс в стаята си. Понякога е достатъчно да спрете да използвате думата сън или да подремнете и детето няма да се чувства принудено да заспи. Ако детето ви е наистина уморено, то може да играе известно време в леглото и в крайна сметка може да заспи самостоятелно.

Увеличете активността сутрин

Ако детето ви е заето и активно сутрин, това ще помогне да се гарантира, че то е уморено следобед и трябва да подремне. Осигурете на детето достатъчно физическо движение навън. Упражненията и чистият въздух са ключови за всички деца и подобряват качеството на съня. Не забравяйте, че всяко дете е различно и най-важното е да знаете нуждите на детето си. Бъдете търпеливи и не забравяйте, че сънят на вашето бебе се нуждае от промяна във времето.

Какво да правите, ако детето изобщо не спи през деня

Понякога детето не се чувства уморено следобед и отказва да спи следобед. Д-р Кимбърли Къркпатрик, която се специализира в съня при деца, предлага да се продължи с по-малко дете, което все още спи няколко пъти през деня, за да можете просто да пропуснете съня и да предложите на детето възможност да спи по-късно през деня или в следващия график време за сън. Ако обаче детето ви пропусне един следобеден сън, оставете го активно и заето следобед. След това го сложете да легне малко по-рано вечерта. Ако е възможно, избягвайте следобеден сън по-късно от 16:00. Късният следобеден сън може да попречи на вечерния сън на детето, затруднявайки го да заспи и да спи през нощта.

Когато децата могат да спрат да спят следобед?

Няма точни правила за това кога детето спира да спи след обяд. Всяко дете е различно. Вашето бебе може да спре да спи следобед преди своите братя и сестри или приятели. Наистина зависи само от детето, от енергийното му ниво, от това колко сън има през нощта и колко активно е през деня. Повечето деца обаче спят веднъж на ден, докато не станат деца в предучилищна възраст. Решението за пропускане на следобедна дрямка трябва да се основава на поведението на детето и количеството сън, което детето редовно има през нощта. Ако детето ви заспива лесно вечер, изглежда отпочинало през деня, рядко заспива, когато седи (например по време на шофиране), тогава вероятно има достатъчно сън. Ако обаче липсата на следобедна дрямка създава проблеми, вероятно детето ви натрупва умора и развива дълг на съня.

Когато децата навършат 3 или 4 години, те могат да започнат да отказват да подремват на всеки няколко дни. Това може да не е сериозен проблем от време на време, но не означава, че те са готови да се откажат напълно от следобедния си сън. Дългосрочното отлагане на съня при такива малки деца винаги ще доведе до дълг на съня. Ако обаче осъзнаете, че е време окончателно да отмените следобедния си сън, опитайте се да гарантирате, че детето ви спи достатъчно дълго през нощта.