Опитвате ли се да отслабнете, докато страдате? Правите нещо погрешно и по този начин дълго време няма да можете да постигнете целите си за тегло. Задаването на строга диета е важно, ако се състезавате и трябва да останете в определена категория тегло, но със сигурност не с нормална загуба на тегло. Настройте диетата си така, че всеки ден да имате калориен дефицит, което означава, че консумирате по-малко калории на ден, отколкото тялото ви изгаря. В резултат на това ще отслабнете. Въпреки това, за да оцелеете такъв дефицит възможно най-дълго, трябва да включите дните, през които изневерявате.
Ден или хранене
Някои го наричат „измамен ден“, но не бива да го бъркате с ден, в който буквално се побърквате и ядете всичко, до което можете да стигнете. Става въпрос за психиката и трябва да осъзнаете, че дори през дните, когато не следите какво ядете, не можете да посегнете към всичко, което пропускате. Просто помислете за разкаянието, което ще имате след толкова много приемане на калории и просто ще се чудите дали си е струвало. Да не говорим, че ще ви прилошава стомаха.
Създайте „препоръчан ден“ или хранене във вашата диета, което да нарушава вашите хранителни навици от време на време. Но внимавай! Не е необходимо да включвате такива дни в диетата всяка седмица, вашата диета трябва да бъде толкова задоволителна по отношение на баланса, че няма да пропуснете нищо. Но понякога все пак ходите на парти, сватба или седите с приятели и е добре да изключите и да спрете да броите всички макронутриенти или калории и да развържете. Не е нужно да гледате такава храна, да й се наслаждавате пълноценно и след това да се връщате в обичайните си общежития за здравословно хранене.
Храната, която пропускате
Разбира се, здравословната диета е относително строга и изключва консумацията на мазни, традиционни ястия и може да ги пропуснете. Ето защо, ако имате вкус към кнедли, яжте ги, но само по изключение и в устойчиво количество. Не можете да очаквате тялото ви да спре да реагира, ако след седмици на съзнателна диета, то извади от нищото нещо, с което вече не е свикнало. По време на "препоръчан" ден или хранене, поглезете се с това, което ви липсва, насладете му се, но то може да не се появи отново в чинията ви в продължение на няколко седмици. Не искате да съсипвате усилията си.