Здравеопазване и медицина Видео: Началото на края - Евакуация в Галиполи I ВЕЛИКАТА ВОЙНА - седмица 74 (февруари 2021)

Не липсват диетични планове, които обещават бърза загуба на тегло. Но както знаете, диетата е потенциално опасна?

диета

Ветераните за отслабване знаят, че отслабването и поддържането му изискват дългосрочен ангажимент, но дори ангажиращите се диети може понякога да се изкушат от бързо обещаната прищявка. Тъй като с всеки нов билет „бързо отслабване“, някои хора забравят за негативите, свързани с повечето ексцентрични диети - от липсата на хранителна стойност до хранителните ограничения, с които е трудно да се живее - докато други може да не знаят дали планът за отслабване, който те обмисляте мода или програма, която може да бъде полезна по време на дълго пътуване. Ето как да намерите план за мигане в тиган от ефективен план.

Пазете се от магически изисквания и изпълнение на обещания

"Човешката природа изглежда привлекателна за обилните диети, които обещават бързи и лесни резултати", каза д-р Алън Кнеханс, председател на катедрата по хранене в Оклахома Сити в университета в Оклахома. Премахването на избледнелите диети изисква известни усилия, тъй като Кнеханс признава, че „няма стандартна дефиниция за прищявка диета“. Ето няколко червени знамена, които предполагат, че планът за отслабване е неефективна ексцентрична диета:

  • Диетата обещава да отслабнете бързо или с нереалистични темпове. Твърденията са твърде добри, за да са истина. Диетичните препоръки се основават на едно проучване - или никакво изследване.
  • Диетичните препоръки изглеждат крайни.
  • Диетичните претенции се опровергават от признати научни организации.
  • Показва храните като "добри" или "лоши".
  • Личните препоръки се използват за „продажба“ на храна.
  • Модната диета включва диети вследствие на злополука или много интензивно намаляване на яденето и пиенето.

„Модните диети са хранителни парашутни панталони“, обяснява диетологът Джуди Пента, BS, сертифициран холистичен здравен съветник и личен треньор на медицински пациенти в Ню Йорк. "Обикновено тези диети са популярни само за кратко време - сезон или най-много няколко години - след това стават непопулярни или дори смешни, когато се появи нов облик."

Хранене на популярност прищявка диети

Защо ужасните диети се ядосват? Редица фактори обикновено определят тяхната популярност, включително:

  • Сертификати за знаменитости. Кой не иска да бъде толкова популярен и слаб като най-новата звезда?
  • Обещание за бърза загуба на тегло. Към този момент от време е естествено изкушение да се подходите за план за отслабване, който обещава бърза загуба на тегло само за седмици, а не за месеци.
  • „Елиминационен“ манталитет. Идеята, че изключването на някои храни ще доведе до бърза загуба на тегло, е отразено в популярните възгледи за диетата. „Много от тези диети подкрепят премахването на една или повече групи храни в продължение на няколко дни или в много специфични комбинации с някакъв трик“, казва Пента и добавя, че много хора смятат диетите за мизерия и лишения и по-склонни да приемат този тип план за намаляване на теглото, поне за известно време.
  • Партньорски натиск. Ако всичките ви приятели гледат модно събитие, изкушаващо е да влезете.

Въпроси за безопасност на модната диета

Най-важният въпрос за всеки план за отслабване не е дали е ефективен, а дали е безопасен и здравословен за вас.

Много тежки диети действат за кратък период от време, обикновено причинявайки загуба на килограми поради възможно нездравословно намаляване на калориите или загуба на тегло. Понякога можете да научите трик или два за добавяне на здравословни храни към вашата или може би нова рецепта, която ви харесва.

„Хранителните диети ви приспиват, като ви глезят от смилане на бездушни закуски, ядене на нездравословна храна в бягство и всички калории и мастни добавки като разбита сметана в капучино или грабване на парче пица на път за вкъщи от работа“ Само това тези корекции в начина на живот те обикновено са достатъчни, за да открият някаква загуба на тегло “, обяснява Пента.

Въпреки това, докато се възползвате от новия си план за бързо отслабване, трябва да помислите за цялостния му хранителен грим. За съжаление, много хранителни диети не отговарят на хранителните нужди на повечето хора. Ето няколко признака, че диетата не е здравословна за вас:

  • Мускулни крампи
  • виене на свят
  • объркване
  • припадък
  • дехидратация
  • Тежка или диария
  • Промени в настроението
  • Постоянен глад

Хората, които приемат лекарства или имат хронични здравословни проблеми, трябва да бъдат особено внимателни по отношение на припадъчните диети, казва Пента, и винаги трябва да говорят с лекаря си, преди да изпробват някаква нова диета. Има и няколко психологически последици за избледнелите диети, добавя Пента. Фактът, че диетата е довела до бърза загуба на тегло, без да отговаря на хранителните ви нужди, може да доведе до бързо възстановяване на теглото, ако се върнете към старите си хранителни навици и в крайна сметка до.

"Тъжният факт е, че диетата кара човек да се проваля." Когато диетата се провали, диетите могат да се самообвиняват и да развият чувство на деморализация и безнадеждност, които не са в състояние ", казва Пента. Това може да затрудни извършването на здравословни промени, необходими за дългосрочно отслабване.

Намерете по-добри алтернативи на модните диети

Ако се притеснявате, че планът за отслабване може да бъде страшна диета, направете проучване - погледнете науката зад диетичните нужди. По-добро решение е да работите с диетолог или регистриран диетолог, за да създадете реалистична диета, която да бъде ефективна за вас.

„Хората трябва да следват препоръките на уважавани организации, като напр. Диетичните насоки на САЩ, които са разработени от Министерството на земеделието на САЩ и Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ“, каза Кнеханс. Реалността на отслабването е, че в дългосрочен план бавният и стабилен подход носи по-трайни резултати от всяко бързо избледняване.