Подробно описание
Каква е диетата на Сантяго?
Програма за намаляване, която има за цел да осигури изгарянето на мастните резерви и мускулната маса без излишно гладуване и последващ йо-йо ефект. Благодарение на сложния хранителен план, в комбинация с нашите протеинови коктейли, ще изпитате задоволително чувство за ситост през целия ден.
Уникалната програма не се отнася само до намаляване на теглото ви. Рецептите в приложената електронна книга могат да се използват дори след края на диетата и по този начин да включите повече плодове и зеленчуци в менюто си и да осигурите достатъчен прием на качествени протеини.
Защо да изберем диетата на Сантяго?
Това е изчерпателен план, който заедно с електронната книга ще съдържа инструкции как да се храните здравословно и вкусно, не само по време на загуба на тегло. Диетата на Сантяго е създадена като ръководство за възприемане на дългосрочен устойчив здравословен начин на живот.
За кого е диетата на Сантяго?
Нашата програма ще бъде оценена не само от всички, които са с наднормено тегло и търсят ефективна диета с оглед на бъдещето, но и от всеки, който просто иска да се чувства по-добре в собственото си тяло и обмисля промяна в хранителните навици. Това е революционна процедура, която показва ефективен път към състоянието на съня с помощта на правилно съставено меню.
Как работи диетата?
Цялостният процес е относително сложен, но не е необходимо да се следват сложни инструкции и процедури. В първата фаза, освен изброените продукти, ще получите и електронна книга, която съдържа не само дневен план за хранене, но и рецепти за две основни хранения на ден.
Като част от диетата ще започнете сутрин с вкусна и преди всичко балансирана с хранителни вещества протеинова напитка, последвана от зеленчуков или плодов десятък. Обядът ще бъде под ваше ръководство с помощта на нашата електронна книга. Следва още един лек протеинов десятък. Можете да приготвите вечеря по приложените рецепти и да завършите деня с втората вечеря под формата на протеинова напитка.
Започнете да горите ефективно с това просто ежедневно меню, за да можете да ходите, за да срещнете мечтаната фигура.
Производствен процес и състав
Цялото производство се извършва в живописно село близо до Оломоуц, където ние създаваме продукти с най-високо качество за вас в завода. Съставът на отделните продукти можете да намерите в раздела първокласен протеин .
Пакетът съдържа:
1x протеин първокласен банан 900гр
1x Premium лешников протеин 900 g
1x протеин премиум шоколад 900гр
Разрешени храни - тофу, сейтан, темпе, фалафел, гъби, зеленчуково кисело мляко (соя, кокос), растително мляко (соя, кокос, ориз), подправки, соев сос, горчица, пита, царевични палачинки, оризова паста, ориз, киноа, куско, сладки картофи, яйца (макс. 5 бр. на ден и макс. 2 жълтъка за 5 яйца)
Зеленчуци - магарешки артишок, зеленчуков артишок, сладки картофи, броколи, целина, целина, лук, нахут, тиквички, цвекло, чесън, цикория, китайско зеле, леща, тиква, обикновен боб, алени зърна, копър, къдраво зеле, шушулки от грах, аспержи, зелено сладко, кейл, зеле, брюкселско зеле, келраби, хрян, царевица, карфиол, патладжан, манголд, пъпеш галий, пъпеш медена роса, пъпеш пъпеш, диня, перуански мъх, морков, манго, маруля, червен пипер, лек пипер, жълт пипер, зелен пипер, пащърнак, патисон, магданоз, китайско зеле, валериана, праз, домати, ревен, семена от рукола, рукола, брюкселско зеле, репички, маруля, салата от аспержи, соя, спанак, киселец, артишок от ерусалим, квака, васаби, джинджифил, червено и бяло зеле
Плодове - ананас, цариградско грозде, авокадо, банан, черна основа, боровинки, праскови, боровинки, пръстени, лимон, черемой, черно и червено френско грозде, фурми, смокини, нар, гуарана, грейпфрут, грозде, круши, ябълки, ягоди, джакфрут, японска къпина, кестен, райска ябълка, карамбола, дула, киви, боровинки, кокос, кумкуат, китайско цариградско грозде, гуава, личи, лайм, малина, манго, кайсия, черница, маракуя, нектарина, маслини, бодлива круша, къпина, папая, pomelo, портокал, рамбутан, сливи, шипки, тамаринд, череши, вишни
Забранени храни по време на диетата
- масла в течна или твърда форма (маслини, рапица, слънчоглед, маргарин, свинска мас и др.)
- червено месо (говеждо, свинско)
- бяло месо (пиле, пуйка, риба)
- колбаси (колбаси, хот-доги, шунки и др.)
- млечни продукти като цяло (мляко, масло, кисело мляко, сирена, лактоза и др.)
- сладкиши (шоколади, сладкиши, сладкарски изделия, подправки, барове, протеинови блокчета, конуси и др.)
- пица, тостове, препечен хляб
- захар (рафинирана, кафява, рапица, мед, меласа, включително сиропи и др.)
- картофи, кнедли, пшенични тестени изделия
- чипс, пръчки, бисквити, солени ядки
- пържена храна
- обикновени сладкиши (кроасани, хляб, бриоши и др.)
- сладки напитки (кола напитки, ароматизирани води, енергийни напитки, сокове, сиропи)
- кетчуп и подсладени сосове
- сушени подсладени плодове
- дъвка и бонбони
- сол и смеси за подправки, съдържащи сол
- всички алкохол (бира, вино, спиртни напитки)
Режим на пиене
По време на диетата трябва да се спазва минимален прием от 1,5 - 3 литра течности на ден. Течностите включват вода (без аромати, ненаситени и неподсладени) и чай (не само с аромати).
Преди да започнете диетата
Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да спазвате тази диета.
Препоръчваме също да си поставите ясна цел - мечтата за здравословно тегло и в същото време да снимате текущото физическо състояние, което след това може да се сравни с постигнатия резултат. Това ще осигури достатъчна мотивация и убеденост никога да не се връща към предишните хранителни навици и тегло.
Курсът на диетата
Фаза 1 - провежда се в продължение на 12 дни, през които е необходимо да се придържате към менюто и да избягвате всички храни, които биха могли да осуетят усилията.
Фаза 2 - той се съхранява между 13-ия и 30-ия ден, докато човек достигне мечтаното тегло. Все още е лошо, но постепенно е възможно да се включат в менюто храни, които е било необходимо да се пропуснат през първата фаза. Ако целевото тегло все още не е достигнато след 30 дни, втората фаза се повтаря.
Фаза 3 - е поддръжка и продължава от 31-ви до 60-ия ден. На този етап става въпрос за поддържане на оптималното тегло чрез използване на правилното меню и спазване на няколко принципа. Целта на цялата програма е постепенно да отслабвате и в същото време да се научите да се храните здравословно. Важно е да завършите диетата до 60-ия ден.
Последната фаза на диетата е просто поддържане на целевото тегло и е необходимо да се спазват няколко хранителни препоръки.
След диетата
След достигане на оптималното тегло е необходимо да продължите да контролирате ежедневния прием на нездравословни мазнини, да се стремите към редовни упражнения (напр. Предпочитайте ходене до превозното средство или да се качвате по стълбите вместо асансьора) и да осигурите достатъчен прием на качествени протеини.
Внимание
Диетата на Сантяго не е подходяща за бременни и кърмещи жени, за хора с черен дроб, бъбреци, сърце и диабет (диабет тип I и II). Ако не сте сигурни в здравето си, моля, посетете Вашия лекар, за да прецени пригодността на диетата и менюто.
Всички рецепти са създадени без използването на месо и млечни продукти.
Допълнителни параметри
| Диетата на Сантяго | |
| Една година | |
| Артикулът е разпродаден ... | |
Бъдете първите, които публикуват по този артикул.