която

Супите са идеални за отслабване.

Пригответе една от вкусните диетични супи.

Ще ви загрее и излишните килограми ще започнат да се топят.

Защо супите са чудесни за отслабване?

  • Поради високото си съдържание на вода, те имат ниско съдържание на калории.
  • Те утоляват глада и ги задоволяват достатъчно.
  • Те са богати на витамини, минерали и фибри.
  • Тези, към които добавяте постно месо, риба или бобови растения, добавят калций.
  • Подготовката им не отнема много време и можете да ги вземете да работят с вас.

Как да го направя?

Винаги, когато се чувствате гладни, изпийте чаша супа, т.е. 200 до 250 милилитра. Въпреки че супите съдържат достатъчно вода, не забравяйте да спазвате режим на пиене. Поддържайте диетата максимум пет дни, като през това време трябва да свалите около три килограма. И спокойно гответе различна супа за всеки ден. Вдъхновете се от нашите съвети.

Не така!

Забравете за супите с мазна сладка сметана и онези, удебелени с брашно. Дори не разчитайте на дехидратирани супи в сашета или готови консерви. Често са с високо съдържание на сол, нездравословни мазнини, пълни с консерванти и подобрители на вкуса.

Картофи с райска ябълка и лимон

6 порции
1 порция около 700 kJ

На две супени лъжици рапично масло запържете 4 пролетни лука, нарязани на кръгчета, добавете 5 по-големи, обелени картофи, обелени и нарязани на кубчета, задушете за около две минути, осолете внимателно и подправете със смлян черен пипер. Смесете и налейте 1,2 литра зеленчуков бульон и оставете да заври. Изцедете картофите в супата на по-малки парчета, добавете 225 мл нискомаслено мляко и шепа ситно нарязани череши. Накрая подправете със супена лъжица лимонов сок.

Домат с джинджифил

6 порции
1 порция около 670 kJ

Обелете и нарежете на ситно три средно големи лука, парче джинджифил с размер на орех и 6 моркова. Запържете зеленчуците в 2 супени лъжици зехтин и добавете три кутии белени нарязани домати. Вари се около 15 минути, като се разбърква редовно. Ако е необходимо, добавете малко вода. Подправете с щипка сол и смлян бял пипер. Смесете, добавете 750 мл мътеница и лют червен пипер на вкус. Можете да поръсите с малко зехтин в чиния.

Бульон с месо и грах

6 порции
1 порция около 790 kJ

Запържете един по-голям, ситно нарязан лук на две супени лъжици олио, добавете 350 грама замразен грах, супена лъжица доматено пюре и 1,2 литра бистър пилешки бульон. Варете около 10 минути, накрая добавете 250 грама ситно нарязани пилешки гърди. Подправете със сол, смлян черен пипер и индийско орехче.